ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΣ

2ο μέρος

Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:

ΑΕΡΟΒΙΑ ΚΑΙ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
 
 
Οι κυριότερες διαφορές ανάμεσα στην αερόβια και την αναερόβια άσκηση
 
1. Η αερόβια άσκηση-σε αντίθεση με την αναερόβια-χρειάζεται περιβάλλον οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας και καίει ποσοστιαία περισσότερο λίπος.Ωστόσο,για να μην οδηγηθείτε σε λάθος συμπεράσματα ρίξτε μια ματιά εδώ:
 
 
Η ΑΠΟΜΥΘΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΖΩΝΗΣ ΚΑΥΣΗΣ ΛΙΠΟΥΣ


 
2. Η αερόβια άσκηση είναι καλή για:

• για τα καρδιοαναπνευστικό
• την καλή κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου
• την καλή φυσική κατάσταση(δημιουργία υποβάθρου)
• την απώλεια βάρους

3. Η αναερόβια άσκηση είναι καλή για:

• κτίσιμο μυϊκής μάζας και δύναμης
• βελτιωμένη ταχύτητα και ισχύ
• αύξηση του βασικού μεταβολισμού
• δημιουργία ισχυρού afterburn

4. Η αναερόβια άσκηση είναι γενικά-λόγω των απαιτήσεών της-πιο σύντομη από την αερόβια και χρειάζεται γενικά λιγότερη αντοχή και περισσότερη δύναμη.

5. Τα μεταβολικά τους μονοπάτια είναι διαφορετικά- όπως φαίνεται και στα links.

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!



Χρήστος Στρογγύλης