12.11.09

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ:ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ(2)









Διαβάστε το 1ο μέρος εδώ:

ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ:ΜΕΡΙΚΕΣ ΠΟΛΥΤΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ(1)


Kι αφού θίξαμε στο ανωτέρω link μερικά βασικά θέματα διατροφής ας δούμε τώρα και κάποια που άπτονται της σωματικής άσκησης:

1. Aφήστε κατά μέρος τα μακρόσυρτα προγράμματα χαμηλής έντασης εάν κι εφ'όσον επιθυμείτε χειροπιαστά αποτελέσματα.

Υιοθετήστε σύντομα,εκρηκτικά προγράμματα υψηλής έντασης όπως σπριντ,κυκλική προπόνηση με βάρη κλπ.

ΣΠΡΙΝΤ ΣΤΗΝ ΑΝΗΦΟΡΑ:ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ ΣΤΑ ΥΨΗ!

 ΧΕΙΜΩΝΑΣ;KΑΚΟΚΑΙΡΙΑ;ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ!!

2. Αποφεύγετε τις ασκήσεις απομόνωσης και προτιμάτε τις σύνθετες ασκήσεις που εμπλέκουν μεγάλες μυϊκές ομάδες.

Έτσι θα έχετε γρηγορότερα,θεαματικότερα αποτελέσματα και καλύτερη μεταβολική ανταπόκριση.

Μάθετε να γυμνάζεστε με πολυλειτουργικές ασκήσεις που απαιτούν συντονισμό πολλών μυϊκών ομάδων και μιμούνται καλύτερα τις καθημερινές μας κινήσεις.

ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΛΥΣΗ!

ΒΑΡΗ:ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΗ ΜΥΙΚΗ ΣΑΣ ΜΑΖΑ



3. Τα προγράμματα σας θα πρέπει να είναι ένας συνδυασμός από βάρη και αερόβια άσκηση.Μάθετε να ισορροπείτε ανάμεσα σε σε μια αξιοπρεπή πυκνότητα προπόνησης και τον κίνδυνο της υπερπροπόνησης.


4. Μάθετε να δουλεύετε με στοιχειώδη έστω πλάνα και όχι στην τύχη.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ:ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΠΛΑΝΑ ΚΑΙ ΝΑ ΠΙΑΝΕΤΕ ΣΤΟΧΟΥΣ

Αν θέλετε εντυπωσιακά αποτελέσματα θα χρειασθείτε στράτευση,αυτοπειθαρχία,συνέπεια και συνέχεια.

Σταθείτε μπροστά στον καθρέπτη σας και κοιτάξτε το είδωλό σας με τέτοιο τρόπο που να σας φοβηθεί!!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/







No comments:

Post a Comment