ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΕΡΑ ΜΕΤΡΑ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ

Διαβάστε επίσης:

ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ: ΖΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΧΡΟΝΙΑ


3. Τρώτε πολλά ωμέγα-3 λιπαρά. Μια εξαιρετική πηγή είναι οι σαρδέλες:

ΩΜΕΓΑ-3 ΛΙΠΑΡΑ: ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΗ ΔΡΑΣΗ ΣΕ ΚΥΤΤΑΡΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ


4. Η συστηματική σωματική άσκηση είναι εξαιρετικά αποτελεσματική κατά της γήρανσης:

Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΕΠΙΒΡΑΔΥΝΕΙ ΤΗ ΓΗΡΑΝΣΗ

5.  Mια ισορροπημένη διατροφή με φυσικές ανεπεξέργαστες τροφές:

Πείτε όχι σε:

- επεξεργασμένες,βιομηχανοποιημένες τροφές
- ζάχαρη και ομοειδή
- τρανς λιπαρά
- στα περισσότερα δημητριακά.

Πείτε ναι σε:

- φρούτα και κυρίως λαχανικά
- όσπρια
- πρωτογενείς,μη επεξεργασμένες τροφές.

6. Μάθετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά το στρες που συνδέεται άμεσα με τη χρόνια φλεγμονή:

SOS: ΕΛΑΤΤΩΣΤΕ ΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ

H σωματική άσκηση, το σεξ ,ο διαλογισμός και η προσευχή-αν είστε θρησκευόμενοι- μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά προς αυτήν την κατεύθυνση.

Τα παραπάνω μέτρα θα σας βοηθήσουν να ζήσετε όχι μόνο περισσότερα αλλά κυρίως ποιοτικότερα χρόνια!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης

Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/