26.3.10

ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ,ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ





Από δυσκοιλιότητα υποφέρει απίστευτα πολύς κόσμος. Ανάμεσα στα αίτια που την προκαλούν - και ενδιαφέρουν τη θεματολογία αυτού του blog - αναφέρονται:

- η έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή
- η έλλειψη σωματικής άσκησης

Σταχυολογώ και κάποια άλλα πιθανά αίτια:

- αλλαγή περιβάλλοντος (όσοι υπηρέτησαν στο στρατό τα ζήσανε πρώτο χέρι)

- ορισμένα φάρμακα (ψάξτε οπωσδήποτε κι αυτήν την εκδοχή)

- η κατάχρηση των καθαρτικών που αδρανοποιούν το έντερο και δημιουργούν εξάρτηση

- η μη λήψη επαρκών υγρών και κυρίως βέβαια νερού

- το γάλα

- η γλουτένη των δημητριακών

- διάφορες ιατρικές καταστάσεις

Mερικά συμπτώματα της δυσκοιλιότητας που μπορεί ούτε καν να τα φαντάζεστε:

- πονοκέφαλοι

- πόνοι στις αρθρώσεις

- χρόνια κόπωση

- μυαλγία

- προβλήματα με την επιδερμίδα σας

Τι να κάνετε

1. Το κυριότερο είναι να εξασφαλίσετε επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών. Τρώτε:

 -ινώδη λαχανικά

- φρούτα όπως δαμάσκηνα,σύκα,ακτινίδια κλπ

- ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους

- όσπρια

2. Εμπλακείτε σε κάποιο είδος συστηματικής,μέτριας έντασης σωματικής άσκησης. Βοηθάει τις περισταλτικές κινήσεις του εντέρου.

3. Ελέγξτε την περίπτωση δυσανεξίας στο γάλα και τη γλουτένη.

Αν τίποτε από αυτά δεν σας βοηθήσει, τότε ζητήστε τη συνδρομή γιατρού.

Από εμπειρία: δεν γνωρίζω ούτε έναν άνθρωπο που να γυμνάζεται- και να προσέχει τη διατροφή του - και να αντιμετωπίζει πρόβλημα δυσκοιλιότητας.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





No comments: