ΑΣΚΗΣΗ/ΔΙΑΤΡΟΦΗ: TOP ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ(2)

Η δεύτερη σπουδαιότερη συμβουλή θα ήταν:

Συμβουλή 2η

Να εμπλακείτε συστηματικά με την άσκηση με βάρη.

Πριν συνεχίσουμε ρίξτε μια ματιά εδώ:

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ:ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ/ΟΦΕΛΗ

'Οπως βλέπετε τα βάρη έχουν πολλαπλά οφέλη σε ορισμένα από τα οποία δε θα πήγαινε καν ο νούς σας.

Γενικές παρατηρήσεις

- τα βάρη είναι απαραίτητα και για της γυναίκες.

 Και μη φοβάστε μήπως αποκτήσετε υπερβολικούς μύες ! Αυτό δεν πρόκειται να συμβεί ακόμη κι αν το επιδιώξετε με πάθος.

- τα βάρη είναι ωφέλιμα για όλους τους ενήλικες.

 Ακόμη και μια γιαγιά 80 ετών πρέπει να κάνει βάρη ανάλογα με τις δυνατότητές της. Λίγα πράγματα θα μπορούσαν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής της όπως τα βάρη.

- βάρη μπορείτε να κάνετε άνετα στο σπίτι σας και μάλιστα με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Υπάρχουν άτομα που δεν έχουν πατήσει ποτέ στο γυμναστήριο και κρατάνε εξαιρετική φόρμα. Δύο ρυθμιζόμενα αλτηράκια και ένα στρώμα γυμναστικής είναι όλος ο εξοπλισμός που θα χρειασθείτε.

- βάρη μπορείτε να κάνετε και χωρίς βάρη.

Απλά χρησιμοποιήστε το βάρος του σώματός σας.
 Υπάρχουν πολύ ωραία προγράμματα μέσα στο blog. 

- η άσκηση με βάρη είναι η πληρέστερη μορφή άσκησης αν πάρει τη μορφή της μεταβολικής προπόνησης.

Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεσθε!



Χρήστος Στρογγύλης


http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://www.macon.gr/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
 
 
http://www.powerblock.com/info/dumbbells_images/dumbbell_training.jpg