16.9.10

ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΣΤΑ ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ






Διαβάστε επίσης:

ΣΟΥΠΕΡ ΜΑΡΚΕΤ: ΟΙ ΝΑΟΙ ΤΗΣ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑΣ


Στα ράφια των σούπερ μάρκετ ελλοχεύει ο θάνατος όπως είδαμε στο link.

Aλλά όπου υπάρχει θάνατος υπάρχει και ζωή!


Ας δούμε τις πιο υγιεινές επιλογές σ' ένα σούπερ μάρκετ:

- φρούτα και  κυρίως λαχανικά. Αν περισσεύει κανένα ευρώ δοκιμάστε τα βιολογικά. Μη ξεχάστε μπρόκολα και αβοκάντο!

- έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Θείο δώρο για τους Έλληνες. Μην πλησιάζετε άλλα λάδια,ούτε καν ραφιναρισμένο ελαιόλαδο!

- ψάρια ανοικτής θαλάσσης. Τα καλύτερα είναι οι ταπεινές σαρδέλες!

ΣΑΡΔΕΛΑ:ΤΟ ΤΑΠΕΙΝΟ ΘΑΥΜΑ ΤΗΣ ΦΥΣΗΣ

- από κονσέρβες προτιμήστε σαρδέλες,γάβρους,σκουμπρί και μαύρα φασόλια.

- ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι. Δώστε κυρίως έμφαση σε αμύγδαλα, brazilian nuts,κολοκυθόσπορους και ηλιόσπορους.

- από κρέατα προτιμήστε βιολογικό κοτόπουλο και γαλοπούλα

- από γαλακτοκομικά οι καλύτερες επιλογές είναι : στραγγιστό γιαούρτι 2% ,προϊόντα με προβιοτικά όπως το κεφίρ και τέλος τυρί κότατζ.

- από αυγά προτιμήστε τα εμπλουτισμένα με ωμέγα-3. Αν έμεινε κάτι στην τσέπη πάρτε κανένα βιολογικό...

- όλα τα δημητριακά να είναι ολικής άλεσης. Mακριά από τα συνηθισμένα δημητριακά πρωινού και βέβαια μακριά από άσπρο ψωμί και μακαρόνια!

- "φυσικοί χυμοί": αποφύγετέ τους εντελώς.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας




11 comments:

  1. Fisikus ximus gt oxi?

    ReplyDelete
  2. Γιατί απλά δεν είναι φυσικοί αλλά επεξεργασμένοι. Στίψε μια πορτοκάλαδα μόνος σου η ακόμα και άλλα φρούτα της αρεσκείας σου και αν σε παίρνει η τσέπη σου να είναι και βιολογικά.

    ReplyDelete
  3. και ο χυμος λεμονι? σιγουρα δεν ειναι καλυτερος απο τον φυσικο!αλλα σε σχεση με ολου τους χυμους του εμποριου δεν ειναι καλυτερος?
    ευχαριστω!

    ReplyDelete
  4. Αφού πάντα υπάρχουν λεμόνια γιατί να αγοράσω χυμό με συντηρητικά;

    ReplyDelete
  5. Χρήστο καλή χρονιά με υγεία, ευεξία και διαύγεια εγκεφαλική και σωματική. Σε ευχαριστούμε πολύ για όλα. Είσαι πολύτιμος

    ReplyDelete
  6. Αυτη τη λίστα θα την εχω ευαγγέλιο!

    ReplyDelete
  7. Για τα αυγά, θα πρόσθετα να είναι κατά προτίμηση από κότες ελευθέρας βοσκής. Είναι να φρίττει κανείς αν δει σε τι συνθήκες ζουν στα κλουβιά.

    ReplyDelete
  8. Ευχαριστώ πολύ!

    Από αυγά η αλήθεια είναι ότι τρώω μόνο βιολογικά!

    ReplyDelete
  9. oi xymoi kampos xiou dhladh mantarinada h portokalada p einai fysikoi 100% den a3izoun?

    ReplyDelete
  10. Καμία σχέση με αυτόν που θα στύψεις εσύ!Καλύτερα ακόμη να φας το φρούτο. Κόψε τελείως τους χυμούς!

    ReplyDelete
  11. Χρησταρα σ ευχαριστουμε για ολα, εισαι "motivation" για ολους εμας που προσπαθουμε!!!
    2 ισως χαζες ερωτησουλες:1)ποιοα η γνωμη σου για τις συσκευασμενες σαλατες 2)οποως και για τα κατεψυγμενα φρουτα, συγκεκριμενα τα φρουτα του δασους!!!

    ReplyDelete