5.10.10

ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟΙ ΕΡΑΣΙΤΕΧΝΕΣ ΑΘΛΗΤΕΣ ΞΟΔΕΥΟΥΝ ΑΔΙΚΑ ΤΟ ΧΡΟΝΟ ΤΟΥΣ!






Το να αποφασίσει κανείς να αρχίσει να γυμνάζεται είναι ήδη ένα πολύ μεγάλο βήμα.

Αλλά δεν αρκεί!

Θα πρέπει να το κάνει συστηματικά και σωστά.

Δυστυχώς τις περισσότερες φορές δεν γίνονται έτσι τα πράγματα και σαν φυσικό επακόλουθο δεν υπάρχουν τα ποθητά αποτελέσματα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει εύκολα στην παραίτηση.

Αλλά και αυτοί που επιμένουν προβληματίζονται πολύ από την έλλειψη σχετικής προόδου.

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνει ο περισσότερος κόσμος είναι η έλλειψη έντασης στα προγράμματά του.


Ας πάρουμε σαν παράδειγμα την αερόβια άσκηση που είναι και η πιο προτιμώμενη μορφή άσκησης.

Δεν σημαίνει και πολλά πράγματα το να είναι κανείς πάνω σ' ένα διάδρομο και να τρέχει για μια ώρα με 130 παλμούς.

Δεν μπορεί αυτή η ένταση να εκμαιεύσει από τον οργανισμό τις απαραίτητες ορμονικές και μεταβολικές αποκρίσεις.

Για να υπάρξει αλλαγή θα πρέπει να γίνει μέσα στο σώμα μια αναστάτωση , μια ασυνήθης κατάσταση που θα οδηγήσει σε νέες προσαρμογές.

Πάρτε την περίπτωση  της πολύτιμης αυξητικής ορμόνης.
Πώς μπορούμε να αναγκάσουμε το σώμα μας να παράξει αυξητική ορμόνη;
 Kαι κατ' αρχάς είναι αυτό δυνατόν;

Θα πάρετε την απάντηση μέσα από τη σχετική ανάρτηση:

ΥΨΗΛΕΣ ΕΝΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ


Η δραστηριοποίηση των πολύ γρήγορων ινών θα μας δώσει αυτό που επιθυμούμε.

Αν παρατηρήσετε ανθρώπους που γυμνάζονται χαλαρά για χρόνια θα διαπιστώσετε ότι συνήθως μένουν στάσιμοι και κάποιες φορές χειροτερεύουν αντί να καλυτερέψουν. Αυτό λόγω του ότι πιστεύουν ότι λόγω της άσκησης δικαιούνται να προβαίνουν σε περισσότερες διατροφικές ατασθαλίες.


Το πρώτο και μεγαλύτερο λάθος λοιπόν είναι η προσκόλληση στη μακρόσυρτη αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης και σταθερού τέμπο.



Τέλος του 1ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/










4 comments:

  1. Χρήστο, ποια η γνώμη σου για το σχοινάκι ως αερόβια άσκηση?

    ReplyDelete
  2. Σαφώς θετική! Αλλά να τρέχεις κιόλας!

    ReplyDelete
  3. ο καθένας θα πρέπει να γυμνάζεται γιατί το γουστάρει θέλει να νιώθει καλά να παραμένεις υγιείς και να βγάζει την πίεση της μέρας!Αυτό κάνουν οι σωστοί ερασιτέχνες και όχι να κάθονται να μετράνε κουταλιές πρωτείνης και αν ο κοιλιακους τους δεν πήρε παραπάνω όγκο!Το έχουμε ξεφτυλίσει το θέμα.

    ReplyDelete
  4. Χρήστο καλησπερα. Εχει λιγο καιρο που σε παρακολουθώ αλλα εχω πάρει πολες ιδέες και γνώσεις για πράγματα τα οποία αγνοούσα. Θα ηθελα την γνωμη σου για το κολύμπι. Προσπαθώ να πηγαίνω τρεις φορες την εβδομάδα για μια ωρα πρόσθιο.

    ReplyDelete