2.12.10

ΒΑΡΗ: Η ΕΝΤΑΣΗ ΘΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ!









Διαβάστε επίσης:

ΒΑΡΗ: ΤΑ ΜΕΓΑΛΑ ΜΥΣΤΙΚΑ. Η ΕΝΤΑΣΗ

Η ένταση στα βάρη είναι αυτή που ξεχωρίζει τους μυώδεις και γραμμωμένους από τη μεγάλη μάζα.

Οι προπονήσεις θα πρέπει να είναι σύντομες αλλά εντατικές.

Δώστε ένταση για να παράξετε αυξητική ορμόνη. Πλημμυρίστε τους ιστούς σας με φυσικό τρόπο με το ελιξήριο αυτό που κάνει τη διαφορά. Η αυξητική ορμόνη κτίζει μυς και καίει λίπος όσο τίποτε άλλο.

Αυτό που μπορείτε να επιτύχετε με τη σωστή ένταση και τεχνική άλλοι θα το πλήρωναν με πολλά χρήματα.

Θα πρέπει όμως να νιώσετε το κάψιμο του γαλακτικού οξέος στους ιστούς σας.

Ξεχάστε τον τρόπο που γυμνάζεται η μάζα στα γυμναστήρια. Είκοσι λεπτά μεταβολικής άσκησης με βάρη είναι υπεραρκετά. Μετά πηδήξτε στο διάδρομο,κάντε διαλειμματική για άλλα 20 λεπτά στο 75% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας και πάτε στο σπιτάκι σας ή έστω ρίξτε το στην κοινωνική συναναστροφή.

Αν γυμνάζεστε πάνω από μία ώρα τότε σίγουρα δεν γυμνάζεστε αποδοτικά!

Ποτίστε το πάτωμα με ιδρώτα κι αφήστε τα παιχνίδια για τους άλλους!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας






11 comments:

  1. Μα δεν ειναι πολυ λιγα τα 20'?
    ποσες ασκησεις για καθε μυικη ομαδα,ποσσα σετ,ποσες επαναλιψεις...
    Δυσκολο..!!

    ReplyDelete
  2. Είναι η λεγόμενη μεταβολική προπόνηση! Αν θέλεις να πάρεις όγκο μπορείς να κάνεις κλασικά προγράμματα! Αν θέλεις μια καλή συντήρηση είναι ιδανική!Η πιο κατάλληλη μορφή για όσους έχουν πολλές υποχρεώσεις και έλλειψη χρόνου!

    ReplyDelete
  3. prota o dromos k meta vari i to anti8eto??

    ReplyDelete
  4. Βολεύει γενικά το αντίθετο!

    ReplyDelete
  5. Xristo an paroume to klasiko programma split twn 3 imerwn alla to tropopoihsoume san metavoliki 8a exoume kapoio apotelesma ws pros grammwsi? Ayto pou ennow einai, tin imera stithos-dikefala oi askiseis na ektelountai parallhla/enallax kai xwris dialuma p.x. pieseis pagou + kampseis dikefalwn, epiklini+ kampseis sfiria kai paei legontas...

    ReplyDelete
  6. Η μεταβολική ταιριάζει καλύτερα με τη γράμμωση και το κλασσικό πρόγραμμα με την υπερτροφία (πάντα με την κατάλληλη διατροφή)!

    ReplyDelete
  7. Ego exo mperdevti. Gia ma gineka pou theli n xasi lipos. Ti sinistas? Posi ora ti askusis k posa set?

    ReplyDelete
  8. Σύνθετες ασκήσεις σε περίπου 20 σετ συνολικά με πολύ μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ και συνολική διάρκεια προγράμματος 20'-25'.

    ReplyDelete
  9. Ρωτάνε καποιοι αν επαρκούν 20 ή 30 λεπτά με βάρη. Ας δοκιμάσουνε να κάνουνε 3-4 μόνο ασκήσεις κυκλικά με αρκετά κιλά, squat, άρσεις θανάτου, στρίψιμο μπάρας με κιλά και kettlebells, χωρίς κενό ανάμεσα. Και να δούμε μετά αν βγαίνει και πόσο γυμνάζει.

    ReplyDelete
  10. Συμφωνώ απόλυτα Νεκτάριε και προσωπικά το εφαρμόζω!

    ReplyDelete
  11. ΠαναγιωτηςApril 26, 2015 at 1:08 PM

    Χρήστο ποια η γνώμη σου για το crossfit?

    ReplyDelete