Άλλη μια εκπληκτικά λειτουργική άσκηση που γυμνάζει πολύ καλά και τους πλάγιους κοιλιακούς είναι τα spiderman πουσάπς.
Είναι μια άσκηση που γίνεται πολύ εύκολα παντού: στο σπίτι,στο ξενοδοχείο,στην ύπαιθρο. Δεν χρειάζονται βάρη,δεν χρειάζεται πρακτικά τίποτα.
Πάρτε την κλασσική θέση για πουσάπς/push ups. Όπως χαμηλώνετε τον κορμό σας προς τα κάτω φέρτε το γόνατό σας προς τον αντίστοιχο αγκώνα. Επαναλάβατε από την άλλη μεριά και συνεχίστε για τουλάχιστον 30".
Προσπαθήστε να μην περιστρέφετε τους γοφούς σας!
Ρίξτε μια ματιά εδώ:
http://www.youtube.com/watch?v=g4p8ie6Tdq8
Όσοι γυμνάζεστε σε γυμναστήρια με συμβατικές ασκήσεις προσέξτε γιατί μπορεί να πιαστείτε πολύ άσχημα!
Αύριο έχετε το νου σας για να διαβάσετε την πολυτιμότερη ανάρτηση της χρονιάς!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
Πολύ χρήσιμες και οι τελευταίες δημοσιεύσεις. Εκτός από το ότι είναι όλες φοβερές ασκήσεις, έχουν το πλεονέκτημα ότι δίνουν φρεσκάδα και ανανέωση στην προπόνηση.
ReplyDeleteΕν αναμονή της αυριανής, να ευχηθώ καλές γιορτές και χρόνια πολλά σε όλους!