31.12.11

Απλές σκέψεις για μια πετυχημένη νέα χρονιά!








Διαβάστε επίσης:

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ: ΠΩΣ ΘΑ ΓΙΝΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΠΙΟ ΔΙΚΑΙΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ


1. Να είστε ευγνώμονες με ότι έχετε!

Είναι θεμιτό να προσπαθείτε για κάτι περισσότερο αλλά πάντα χωρίς ψυχοφθόρο άγχος και ποτέ σε βάρος των άλλων.

2. Μην κρατάτε μέσα σας θυμό και άλλα αρνητικά συναισθήματα. 

Δημιουργήστε πολλές βαλβίδες εκτόνωσης.

3. Μάθετε να συνεισφέρετε στο κοινό καλό αξιοποιώντας τα μοναδικά σας ταλέντα.

4. Μην αρκείστε στην επιβίωση!

Επιδιώξτε μια μεστή περιεχομένου ζωή (κι αυτό έχει πολύ μικρή σχέση με το χρήμα!).

5. Μην εγκαταλείπεστε σε τύψεις κι ενοχές!

 Ότι έγινε έγινε! Φύγετε προς τα εμπρός ακούγοντας μόνο τη δική σας φωνή.

6. Αγαπήστε την απλότητα!

 Εκεί είναι η ουσία. Η επιτηδευμένη πολυπλοκότητα κάνει το νόημα να χάνεται. Απώλεια χρόνου και φαιάς ουσίας.

7. Να σέβεστε το μεγαλύτερο πόρο σας: το χρόνο.

Μην τον ξοδεύετε σε ανούσιες ασχολίες. Χρησιμοποιήστε τον σοφά για να προάγετε τον εαυτό σας,τις σχέσεις σας,τον κόσμο ολόκληρο.

Χρόνος υπάρχει άφθονος (όχι κατά το ¨λεφτά υπάρχουν"!) για να δικαιώστε την ύπαρξή σας στον κόσμο αυτό. Μυαλωμένη διαχείριση χρειάζεται!

8. Μην αυτοπαγιδεύεστε στις δαγκάνες του φόβου!

 Ο φόβος παραλύει τη σκέψη και θολώνει την κρίση. Φροντίστε τη ζωή σας όπως της πρέπει και θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε με πλήρη επιτυχία τις καθημερινές προκλήσεις.

9. Αν πέσετε, ξανασηκωθείτε και συνεχίστε χωρίς καθυστέρηση προς τα εμπρός.

Έτσι κινείται o άνθρωπος. Αν μείνετε κάτω πεσμένος είστε νεκρός!

10. Σπάστε τα φράγματα!

Να κινείστε έξω από τη ζώνη της άνεσής σας για νέα επιτεύγματα1
 Μη λουφάζετε στη ζεστή γωνιά σας!
 Βγείτε λίγο έξω και στην καταιγίδα!
 Η καταιγίδα είναι αλατοπίπερο για τη ζωή!
 Zήστε νέες εμπειρίες!

11. Αναλάβετε δράση!

Μη μένετε στις σκέψεις! Σκέψεις και ωραίες ιδέες έχει σχεδόν όλος ο κόσμος. Ξεχωρίζουν αυτοί που τις μετουσιώνουν σε πράξη.

12. Δεν υπάρχει πεπρωμένο!

Εσείς το δημιουργείτε. Εσείς βοηθάτε την τύχη σας.


Αυτονόητα πράγματα! Ίσως τόσο απλά και προφανή που μας διαφεύγουν...


Εύχομαι σε όλους μια υπέροχη χρονιά!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!







Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/







29.12.11

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (5o-τελευταίο)








Διαβάστε επίσης:


Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (4)




16. Προσέξτε το συναισθηματικό φαγητό!


ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΟ ΦΑΓΗΤΟ:ΠΩΣ ΕΛΕΓΧΕΤΑΙ;


Το φαγητό χρησιμοποιείται σήμερα συχνά από το δυτικό κόσμο για να τρέφει αισθήματα και όχι τη βιολογική πείνα. Απότοκο αυτού του γεγονότος είναι τα φοβερά ποσοστά παχυσαρκίας ανάμεσα στο γενικό πληθυσμό.


Πρέπει να ψάξτε για άλλους τρόπους κορεσμού της συναισθηματικής σας πείνας.


Μερικοί από τους καλύτερους είναι :


- η δημιουργία
- η αναγνώριση
- η αυτοπραγμάτωση
- η σωματική άσκηση
- οι φίλοι
- το δυνατό μυαλό
- το σεξ βεβαίως-βεβαίως κλπ.


17. Πείτε ένα απόλυτο όχι σε:


- αεριούχα και μη αναψυκτικά ( τα με μηδέν θερμίδες είναι ακόμη χειρότερα!)
- προτηγανισμένες τροφές
- αλλαντικά εκτός ψυγείου και διάφορα επεξεργασμένα κρεατοσκευάσματα
- βιομηχανοποιημένα αρτοποιήματα
- χάμπουργκερ ταχυφαγείων
- μαγιονέζες και λοιπά έτοιμα αρτύματα
- τρανς λιπαρά
- τα περισσότερα γλυκά ζαχαροπλαστείου
- ενεργειακά ποτά κλπ.


Όλα τα παραπάνω είναι επιλογές no-no!


18. Yιοθετήστε τη λειτουργική γυμναστική που εκφράζεται εύκολα με ασκήσεις ίδιου σωματικού βάρους όπως αυτές που περιγράφω στις προπονήσεις μου στο Σέιχ Σου.


Η λειτουργική γυμναστική αντιμετωπίζει το σώμα σαν μια ενιαία κι αδιαίρετη μονάδα και προάγει το συντονισμό και το αίσθημα ισορροπίας.


Τα βάρη - σε αντιδιαστολή - βλέπουν το σώμα σαν ένα ασυνεχές σύνολο μικρότερων μονάδων με δυνατά και αδύνατα σημεία.


Δώστε δε βάση στην εκγύμναση του μέσου κορμού που συχνά μένει αδικημένος αφού μαζεύει τα ψίχουλα από τον άνω κυρίως αλλά και τον κάτω κορμό.

Κανείς δεν μπορεί να θεωρηθεί καλά γυμνασμένος με αγύμναστο μέσο κορμό.

Σας εύχομαι ένα πολύ δυναμικό από πλευράς fitness 2012, κάτι που είμαι σίγουρος ότι θα αλλάξει τη ζωή σας δραματικά προς το καλύτερο.

Ευτυχισμένο,παραγωγικό,δημιουργικό και ανθρώπινο 2012 σας εύχομαι αδέλφια!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

















28.12.11

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (4)







Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (3)



11. Με τη σωματική άσκηση γίνετε επίσης κύριοι των βασικών και πάψτε να πελαγοδρομείτε σε θάλασσες αχρείαστων υπερβολών:

βάρη οπωσδήποτε παράλληλα με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης. Μιλάω για πραγματικά βάρη που να προκαλούν επαρκώς το μυϊκό σας σύστημα. Μη παίζετε με πεντάκιλα βαράκια!

- κάποια μορφή αερόβιας άσκησης για το καρδιoαναπνευστικό.

- μάθετε τις βασικές αρχές του στρέτσινγκ για το οποίο θα βρείτε αρκετά άρθρα και σ' αυτό το blog.

- αν θέλετε εντυπωσιακά αποτελέσματα οι προπονήσεις σας θα πρέπει να είναι έντονες και σύντομες.

- να δίνετε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για αποκατάσταση, ειδικότερα όσοι είστε πάνω από 40 ετών.

Μην πέφτετε στη παγίδα της υπερπροπόνησης!

- τα βασικά για την μεταπροπονητική διατροφή θα τα βρείτε εδώ εκλαϊκευμένα. Ωστόσο τονίζω ότι το θέμα αυτό είναι πολύ υπερτιμημένο!

- κανένα είδος και διάρκεια προπόνησης δεν μπορεί να αντισταθμίσει τις συνέπειες μιας άθλιας διατροφής. Το πιθανότερο είναι να οδηγηθείτε σε υπερκόπωση.

12. Να μάθετε να γυμνάζεστε στο σπίτι για να γλιτώνετε χρόνο και χρήμα.

Τα επόμενα χρόνια αυτό θα είναι το απόλυτο trend στην Ελλάδα.Μέσα στο σπίτι μπορείτε να κάνετε πιο αποτελεσματικά πράγματα απ' ότι στο γυμναστήριο.

Θα ευδοκιμήσουν εκείνα τα γυμναστήρια που θα επαναπροσδιορίσουν το ρόλο τους.

13. Να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας και μόνο αυτόν. Μη συγκρίνεστε με τους άλλους.

14. Αποποιηθείτε πλήρως τις εύκολες,άκοπες λύσεις που υποτιμούν την κοινή λογική.

Στα χρόνια που ασχολούμαι ενεργά με το fitness, δεκάδες "καινοτόμες" λύσεις πέρασαν από το στερέωμά του σαν διάττοντες αστέρες.

Ήρθαν με τεράστιο θόρυβο και αναστάτωση και χάθηκαν ήσυχα για πάντα μέσα στην απεραντοσύνη του χωρίς να αφήσουν ούτε ένα ίχνος!

Ποτέ δεν δελεάστηκα. Γνώριζα καλά ότι η αλλαγή χρειάζεται και αίμα και ιδρώτα για να τραφεί. Οι επιλογές μου όμως με αντάμειψαν γενναία.

15. Να αμφισβητείτε τους πάντες και τα πάντα και ιδιαίτερα τα μεγάλα,mainstream περιοδικά και ιστότοπους που ζούνε από διαφημίσεις προϊόντων fitness.

 Ψάξτε το καλά. Γράφονται σημεία και τέρατα από άσχετους και ημιμαθείς κι άντε να βγάλεις άκρη!

Tέλος του 4ου μέρους





Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





26.12.11

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (3)









Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (2)


8. Δείτε την άσκηση σαν προνόμιο και όχι σαν υποχρέωση

Αυτό είναι που ξεχωρίζει την ήρα από το στάρι.

Αν δείτε την άσκηση σαν υποχρέωση - διάβαζε "αγγαρεία" - τότε την υφίστασθε απλά. Το μυαλό σας έχει κάθε λόγο να βρει προφάσεις για να την αποφύγει.

Σκεφθείτε όμως για  λίγο την πιθανότητα να μην ήσασταν αρτιμελείς! Τι θα ήσασταν διατεθειμένοι να κάνετε για το σώμα σας;

Η σωματική άσκηση είναι δικαίωμα και να αισθάνεστε πολύ προνομιούχοι που μπορείτε να το εξασκείτε απρόσκοπτα. Κάποιοι θα έδιναν τη μισή τους ζωή γι αυτό το απλό δικαίωμα!!


9. Με τη διατροφή κατακτήστε τα βασικά και μη χάνεστε σε ανούσιες λεπτομέρειες:

- πολύ νερό

- οι θερμίδες σας σκορπισμένες σε 5-6 γεύματα ημερησίως.

- πρωτεΐνη από άπαχες πηγές υψηλής βιολογικής αξίας σε όλα τα γεύματα (και στο πρωινό).

- πολλά ινώδη λαχανικά για ίνες,φυτοχημικά και όλα τα γνωστά μικροθρεπτικά στοιχεία.

- καθόλου τρανς λιπαρά,λίγα κορεσμένα και ω6,πολλά μονοακόρεστα και ω3.

- κατά το δυνατό ανεπεξέργαστες τροφές

- ελάχιστη ζάχαρη,ελάχιστο άσπρο αλεύρι.

Ναι στα φρούτα αλλά με μέτρο λόγω φρουκτόζης.

Ναι στα γαλακτοκομικά και στα ολικής άλεσης δημητριακά αλλά τσεκάρετέ τα για τυχόν δυσανεξίες που τα τελευταία χρόνια σαρώνουν λόγω μεθόδων παραγωγής.


10. Να προτιμάτε την άσκηση στην ύπαιθρο για τα ατράνταχτα πλεονεκτήματα που δίνει:

- ψυχική ηρεμία και γαλήνη

- άπλετος χώρος,καθαρός αέρας κι οξυγόνο

- δυνατότητα να σπριντάρετε σωστά πάνω στη μάνα γη

- έκθεση στον ήλιο και δυνατότητα στο σώμα σας να συνθέσει την υπερπολύτιμη βιταμίνη- ορμόνη D. Περισσότερη βιταμίνη- ορμόνη D στο σώμα σας σας δίνει μια σειρά από απίθανα πλεονεκτήματα υγείας: 

BITAMINH D: ΕΝΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΘΕ ΣΤΗΝ ΥΠΑΙΘΡΟ

Aφήστε λοιπόν τα γυμναστήρια και προσπαθήστε να γυμνάζεστε έξω και κυρίως μέσα στη φύση.


Tέλος του 3ου μέρους



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



24.12.11

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (2)









Διαβάστε επίσης:

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (1)


 5. Eάν επιθυμείτε μη συμβατικά αποτελέσματα δεν μπορείτε να γυμνάζεστε με συμβατικό τρόπο!

Διάδρομος στο γυμναστήριο βλέποντας τηλεόραση;
Ποδήλατο ξεφυλλίζοντας περιοδικά;

Nαι μεν καλύτερα από το τίποτα, αλλά όχι επαρκή!

Αν θέλετε να ανεβάσετε τα κυβικά σας αλλά και να αποκτήσετε σωματική σύνθεση που  θα βγάζει μάτια θα πρέπει να γυμνάζεστε με ένταση. Τόση ένταση όση αντέχετε.

Πρέπει να δίνεστε αποκλειστικά σ' αυτό που κάνετε,μέχρι τελευταίας ικμάδας. Να μη χωράει τίποτα άλλο στο μυαλό σας. Εσείς αντιμέτωποι με τον ιδανικό εαυτό σας!

Η ένταση φέρνει νευρομυϊκές προσαρμογές που θα αλλάξουν δραστικά το σώμα σας αλλά και το πνεύμα σας.

Προτιμήστε τα σπριντ και τη μεταβολική προπόνηση με βάρη για τα οποία έχω γράψει εκτενώς. 

Εκτός από την απίστευτη ενέργεια κι ευεξία που θα σας χαρίσουν θα σας κάνουν να φαίνεστε και πολύ νεώτεροι από την ηλικία σας.

Η καλύτερη ανταμοιβή σας όμως θα είναι ότι θα μπορείτε να εκμαιεύσετε από τη ζωή σας καλύτερα και περισσότερα πράγματα!

6. Μην απογοητεύεστε από το μη υποστηρικτικό σας περιβάλλον!

Πολύ συνηθισμένο πρόβλημα,ιδιαίτερα στη Ελλάδα του καναπέ,της τηλεόρασης,της καφετέριας και της φραπεδιάς.

Μην περιμένετε βοήθεια από τον περίγυρό σας! Στραφείτε στις ανεξάντλητες,εσωτερικές σας δυνάμεις. Σχετιστείτε - ακόμη και διαδικτυακά - με ανθρώπους που σας εμπνέουν. Που πάνε μπροστά και τραβάνε κι εσάς μέχρι να έρθει η ώρα σας να γίνετε κι εσείς μπροστάρηδες.

Χτυπήστε με λύσσα την κρατούσα νοοτροπία ακόμη κι αν κάνετε πράγματα που στην γκρίζα  μαλθακή πλειοψηφία φαίνονται περίεργα. Δεν έχετε να δώσετε λογαριασμό σε κανέναν εκτός από τον εαυτό σας!

Πάτε κόντρα στο ρέμα!

Είναι επαναστατικό σήμερα να είσαι απόλυτα fit σε μια βαριά νοσούσα κοινωνία!

Και μάλιστα επανάσταση με αιτία κι όχι για την ίδια την επανάσταση!

Η μιζέρια,η αρνητικότητα και η στείρα κριτική καταποντίζουν το ανοσοποιητικό κι ανοίγουν κερκόπορτες στην παρακμή.

Και μην ξεχνάμε κι ότι η σφύζουσα υγεία καταδεικνύει μέγιστη κοινωνική υπευθυνότητα. Ο υγιής δουλεύει και ρίχνει χρήμα στο ασφαλιστικό σύστημα,χρήμα που απομυζά ο χρονίως - λόγω κακών επιλογών - ασθενής.

7. Γίνετε γιατροί του εαυτού σας!

Πολλές καταστάσεις υγείας αντιμετωπίζονται με πρόληψη αλλά και και με γνώση εφ' όσον εκδηλωθούν.  Να καταφεύγετε σε συμβατικά φάρμακα και  σε αντιβιώσεις μόνο αν υπάρχει αποχρών λόγος.


Tέλος του 2ου μέρους

 Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης


Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/






22.12.11

Μυστικά για μια ατσάλινη υγεία: 2012 και μετά (1)








Μερικές δυνατές συμβουλές σαν απόσταγμα της πείρας μου και των γνώσεών μου.

Όσοι με διαβάζουν συστηματικά γνωρίζουν για μένα πράγματα όπως:

α) Ο στόχος μου δεν είναι οι κοιλιακοί-φέτες και το θανατηφόρο κορμί.

 Αυτά είναι ευχάριστες παρενέργειες των συστημάτων διατροφής και άσκησης που ακολουθώ και προτείνω μέσα από το blog αυτό. Ακολουθούν όμως με μαθηματική ακρίβεια.

β) Ο πραγματικός στόχος είναι να ζούμε τη ζωή μας στο έπακρο,να φθάνουμε δηλαδή στο πλήρες δυναμικό μας. Αυτό δεν μπορεί να γίνει χωρίς σφύζουσα υγεία.

Με μια ατσάλινη υγεία μπορούμε να στύβουμε πιο αποτελεσματικά τη ζωή, απομυζώντας το σύνολο των χυμών που μπορεί να μας προσφέρει.

γ) Εκείνο δε που θέλω να αποφεύγουμε με κάθε θυσία είναι οι γιατροί,τα φάρμακα και κάθε είδους ιατρικές παρεμβάσεις.

Αυτά τα πράγματα μπορεί να τα πετύχει κάθε αποφασισμένο άτομο!

Υπάρχουν μέσα στο blog πολλές δεκάδες άρθρα μου που καταπιάνονται με θέματα όμως αυτοπαρακίνηση,θέσπιση στόχων,προσωπική βελτίωση κλπ.

Οι συμβουλές δίνονται με τυχαία σειρά. Αυτές που πιστεύω ότι είναι πιο χρήσιμες θα τονίζονται με χρωματισμό.


1. Ελαττώστε στο ελάχιστο τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη αλλά και άσπρο αλεύρι που δρα στον οργανισμό όπως η ζάχαρη.

Είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για μια σειρά από χρόνιες καταστάσεις που έχουν καταβαραθρώσει την υγεία του δυτικού κόσμου: παχυσαρκία,χρόνια φλεγμονή,διαβήτης,υψηλή χοληστερόλη κλπ.

Τα πιο πολλά συναφή προϊόντα περιέχουν και  άκρως επικίνδυνα τρανς λιπαρά και έτσι το κακό γίνεται διπλό.

Νεκρές θερμίδες. Ελάχιστη θρεπτική αξία και μεγάλη θερμιδική.

2. Αγκαλιάστε τη σωματική άσκηση.

 Τα οφέλη δεν είναι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Ξεκινήστε σιγά-σιγά κι αυξάνετε δια βίου την ένταση για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.

Όσοι παρουσιάζετε θέματα υγείας να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

Το σώμα μας δεν πλάστηκε για να είναι καρφωμένο σε καρέκλες και καναπέδες.

Φθίνει! Κραυγάζει για κίνηση/άσκηση! Ακούστε το!

Και τα πιο λαμπερά μυαλά δεν μπορούν να ευδοκιμήσουν μέσα σ' ένα ανήμπορο σώμα.

3. Να τρώτε τις τροφές σας κατά το δυνατόν ανεπεξέργαστες.

Άλλο πράγμα ένα κομμάτι γαλοπούλας κι άλλο τα αλλαντικά γαλοπούλας που περιέχουν 35% πρόσθετα. Στην πρώτη περίπτωση τρώτε γαλοπούλα και στη δεύτερη κάτι που μοιάζει με γαλοπούλα.

Θα πρέπει βλέποντας την τροφή να καταλαβαίνει κανείς από που προέρχεται.

Ένα μήλο είναι ένα μήλο αλλά ένα μπισκότο έχει πάνω από 15 συστατικά και μάλιστα το ένα χειρότερο από το άλλο.

Απορρίψτε τις τροφές που έχουν πάνω από 3-4 διαφορετικά συστατικά. Απορρίψτε γενικά ότι είναι πολλαπλά επεξεργασμένο,βιομηχανοποιημένο και φτιαγμένο να μένει στα ράφια των σούπερ μάρκετ για μήνες.


4. Όσοι δεν κάνετε βάρη ή αντιστάσεις ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε.

Η σαρκοπενία είναι η νέα μάστιγα που παίρνει τα σκήπτρα από την οστεοπόρωση.

Ασκηθείτε όπως αγαπάτε αλλά προβλέψτε και 1-2 εικοσάλεπτα την εβδομάδα για βάρη.

Είναι θεμελιώδες για την ποιότητα της ζωής σας να διατηρείτε τη μυϊκή σας μάζα όσο περνούν τα χρόνια.

Τα βάρη είναι μια αναγκαιότητα που πρέπει να την υιοθετήσετε έτσι ή αλλιώς. Η δαιμονοποίηση των βαρών από πολύ κόσμο οφείλεται σε εντελώς λανθασμένα στερεότυπα.


Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/









21.12.11

2012: Επανάσταση για την υγεία! (3ο και τελευταίο)








Διαβάστε επίσης:

2012: Επανάσταση για την υγεία! (2)



Tα μηνύματά μου:


1. Προς όσους χρειάζονται απλά ένα κλικ

Η κατάλληλη στιγμή για τη μεγάλη αλλαγή είναι τώρα!!

Διαβάστε τις επόμενες μέρες το μεγάλο αφιέρωμα στην υγεία για το 2012 και μετά. Πιστεύω ότι θα σας ενδυναμώσει και θα σας παρακινήσει!

2. Προς τους ήδη συνειδητοποιημένους

Γίνετε φάροι για τα ανεμοδαρμένα σκαριά του περίγυρού σας. Καταυγάστε τη μαύρη νύχτα της άγνοιάς τους με το φως της γνώσης.

Με απλά λόγια: Κάντε κάτι και για τους άλλους!

3. Προς τους γονείς

Ασχοληθείτε πιο σοβαρά με τη διατροφή των παιδιών σας γιατί το χάλι τους έχει φθάσει στο απροχώρητο!

Μη βολεύεστε πίσω από εύκολες λύσεις! Μην ξεφορτώνεστε έτσι τα παιδιά σας!

Δεν δικαιολογείται άγνοια σε διατροφικά θέματα την εποχή της υπερπληροφόρησης!

Και μη βασίζεστε σε άλλους.

Το ζόρι εσείς θα το τραβήξετε.

Αλλά αξίζει τον κόπο!

 Ή όχι!

4. Προς τους αρμόδιους κρατικούς λειτουργούς

Τι στο διάβολο περιμένετε ρε παλικάρια για να κινητοποιηθείτε αποτελεσματικά και να προβείτε σε μια ενημερωτική καμπάνια της προκοπής;

Σε τι ποσοστό πρέπει να φθάσουν τα παχύσαρκα και το υπέρβαρα Ελληνόπουλα;

Πόσα χρήματα θα πρέπει να ξοδεύονται πυροσβεστικά κι ανεξέλεγκτα για χρόνια νοσήματα που μπορούν να προληφθούν σε πολύ μεγάλο βαθμό με τις κατάλληλες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες καθώς και με τις ανάλογες διαφοροποιήσεις στο κύκλωμα παραγωγής τροφίμων;

5. Προς δασκάλους και καθηγητές

Επηρεάζετε τα παιδιά σε μεγάλο βαθμό.

Οι υποδείξεις σας μετράνε πολύ χωρίς να υπερβαίνουν τις αρμοδιότητές σας.

Αν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, φροντίστε τουλάχιστον για τα κυλικεία τους.

6. Προς τους μαθητές

Έχετε πλέον στα χέρια σας υπερόπλα όπως το διαδίκτυο. Όπλα που εμείς δεν μπορούσαμε ούτε να διανοηθούμε.

Η γνώση δεν ήταν ποτέ τόσο προσιτή! Πάρτε τη υπόθεση της υγείας σας στα χέρια σας!

Ακούτε βέβαια για τα θλιβερά ρεκόρ παχυσαρκίας που καταγράφουν οι ηλικίες σας.

Μη γίνεστε μέρος των στατιστικών!

Έχετε απίστευτες ευκαιρίες μπροστά σας που για να τις εκμεταλλευθείτε όμως όπως πρέπει θα χρειασθείτε μια σφύζουσα υγεία.

Μόνον αυτή θα σας επιτρέψει να πιάσετε το πλήρες δυναμικό σας και να κάνετε μεγάλα πράγματα στη ζωή σας!

Κλείνοντας θα ήθελα να κάνω και μια έκκληση προς τους γιατρούς:

Δίνετε περισσότερη βαρύτητα στην πρόληψη παρά στην θεραπεία!

Γίνετε σύμβουλοι διατροφής των ασθενών σας. Αν δεν ακούσουν εσάς ποιον θα ακούσουν;


Εύχομαι καλές γιορτές,γεμάτες με αγάπη κι ανθρωπιά

Μείνετε συντονισμένοι τις επόμενες ημέρες για το μεγάλο αφιέρωμα στην υγεία για το 2012 και μετά!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





19.12.11

2012: Επανάσταση για την υγεία! (2)





Διαβάστε επίσης:

2012: Επανάσταση για την υγεία! (1)


Eίναι όμως βέβαιο ότι υπάρχουν ισχυρές κοινωνικές και οικονομικές ομάδες που  υποσκάπτουν την υγεία μας συνεπικουρούμενες από την έλλειψη πολιτικής βούλησης.

Χειραγωγούν την κοινή γνώμη με τεράστιες και πανάκριβες καμπάνιες προώθησης κερδοφόρων προϊόντων διατροφής μέσα από τα έντυπα και τα ηλεκτρονικά  μέσα μαζικής ενημέρωσης.

Τα προϊόντα αυτά παρουσιάζονται με τη δύναμη του μάρκετινγκ σαν τρόφιμα που κάνουν καλό στην υγεία μας  και είναι θρεπτικά κι απολαυστικά.

ΜΑΡΚΕΤΙΝΓΚ: ΟΤΑΝ ΕΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟ ΕΡΓΑΛΕΙΟ ΣΚΟΡΠΑ ΤΟΝ ΟΛΕΘΡΟ

Βέβαια κάθε άλλο παρά αυτό συμβαίνει. Για παράδειγμα πάνε να μας πείσουν ότι κάποια αεριούχα αναψυκτικά - που είναι ένας μεταμορφωμένος διατροφικός διάβολος - είναι κουλ κι υγιεινά γιατί περιέχουν χυμό!!

Ή ότι κάποια light προϊόντα είναι άριστα για την υγεία μας επειδή περιέχουν κάπως λιγότερα λιπαρά,άσχετα με το αν είναι τίγκα στη ζάχαρη ή σε άλλες γλυκαντικές ουσίες.

Η αδράνεια δεν είναι πλέον επιλογή!

Δεν υπάρχουν μεγάλες,μυστικές συνωμοσίες. Υπάρχει αδιαφορία από εμάς τους ίδιους.

Δεν θα λύσει κανείς το πρόβλημα αυτό για μας!

Πρέπει να πάρουμε το θέμα της υγείας μας στα χέρια μας!

Μια ειρηνική επανάσταση που ήδη έχει αρχίσει από τους ενημερωμένους και συνειδητοποιημένους θα γιγαντωθεί μέσα στα επόμενα χρόνια όσο θα αφυπνίζεται όλο και περισσότερος κόσμος.

Το να είσαι απόλυτα υγιής μέσα στη σημερινή πραγματικότητα είναι πράγματι μια επαναστατική πράξη

κι επίδειξη κοινωνικής ευθύνης τη στιγμή που απίστευτα ποσά φεύγουν από τις τσέπες μας για την αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών που θα μπορούσαν να προληφθούν 100%.

Έχουμε ανάγκη από καυτούς πυρήνες αντίστασης στην λαίλαπα που φαίνεται ανίκητη.

Η κατάσταση δεν είναι όμως ανέλπιδη. Κάτι πολύ καλό κυοφορείται. Κάτι που ζω έντονα μέσα από το blog αυτό.

Κάθε φορά που ένας από μας σηκώνει το λάβαρο της επανάστασης γίνεται ένα ακόμη βήμα κατά των πρακτικών που συντρίβουν την υγεία μας.


Στο 3ο και τελευταίο μέρος θα περάσω σε συγκεκριμένες προτάσεις και εκκλήσεις.

Τέλος του 2ου μέρους



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



18.12.11

2012: Επανάσταση για την υγεία! (1)





Όταν ζεις σ' ένα καθεστώς κρατικής τρομοκρατίας - και δεν μιλάω μόνο για την Ελλάδα - σε θέματα υγείας, δεν έχεις πολλές επιλογές από το να γίνεις επαναστάτης.

Εφ'όσον βέβαια σ' ενδιαφέρει! Γιατί αν είσαι αδιάφορος παίζεις μια χαρά το ρόλο του ιδανικού θύματος.

Αναζητώ επαναστάτες για να μεταδώσουμε σε μεγάλα κομμάτια του κόσμου, το μήνυμα ότι υπάρχουν επιλογές για την υγεία μας.

 Ότι σε ένα σημαντικό βαθμό μπορούμε να πάρουμε το θέμα της υγείας μας στα χέρια μας αφού η πολιτεία δεν θέλει ή δεν μπορεί να το κάνει.

Έτσι όπως είναι τα πράγματα τώρα, τα κράτη δημιουργούν χρόνιους ασθενείς με διαρκώς αυξανόμενους ρυθμούς.

Δεν υπάρχει σχεδόν ούτε μια οικογένεια που να μην αντιμετωπίζει τέτoιου είδους προβλήματα στους κόλπους της.

Παχυσαρκία,καρδιοπάθειες,καρκίνος,αρθρίτιδες,διαβήτης,Αλτσχάιμερ,νευροεκφυλιστικές νόσοι κι άλλες χρόνιες ασθένειες κάνουν θραύση.

Κι αντί να σταθούμε προληπτικά κι αποφασιστικά απέναντι στον επερχόμενο Αρμαγεδώνα, αρκούμαστε σε σπασμωδικά μέτρα καταστολής.

Δεν ερευνούμε τα αίτια για να τα εξαλείψουμε μέσα από μια σειρά συντονισμένων παρεμβάσεων κι αλλαγών στον τρόπο της ζωής μας.

Διαπιστώνουμε απλά - απελπιστικά  κοντόθωρα - τις συνέπειες, και προσπαθούμε να τις θεραπεύσουμε με κατάχρηση φαρμάκων. Πολλές φορές τα φάρμακα αυτά δίνουν τη χαριστική βολή στο ήδη αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό μας.

Χιλιάδες  άρρωστοι με χρόνιες παθήσεις γίνονται έρμαια των φαρμάκων,σε μια σχέση θανατηφόρας,εφ' όρου ζωής εξάρτησης.

Το ίδιο και τα παιδιά που δέχονται αντιβιώσεις με όλο και πιο συχνούς ρυθμούς και σε όλο και πιο τρυφερές ηλικίες.

Τα ποσά δε που πληρώνουμε - νόμιμα και μαύρα - είναι τεράστια και δυσβάσταχτα για οικονομίες όπως η δική μας.

Δεν υποστηρίζω ότι εξυφαίνονται κάποιες σκοτεινές συνωμοσίες σε βάρος της υγείας του "λαού".

Τα πράγματα είναι απλά:

 - Οι γιατροί βασίζονται στην πολυφαρμακία και στην καταστολή γιατί απλά αυτά είναι που συνάδουν με τα συμφέροντά τους.

- Οι έμποροι,οι βιοτέχνες,οι μαγαζάτορες κλπ. πουλάνε σαβούρα για να επιζήσουν χωρίς βέβαια να έχουν ηθικούς ενδοιασμούς.

- Τα κράτη ήταν ανέκαθεν συνηθισμένα στο ρόλο του θεατή και μάλιστα πολύ περισσότερο τα κράτη με τα χαρακτηριστικά της Ελλάδας.


Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!







Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

14.12.11

Πράγματα που θα ήθελα να μου έλεγαν στα 19 μου (3ο - τελευταίο)








Διαβάστε επίσης:

Πράγματα που θα ήθελα να μου έλεγαν στα 19 μου (2ο)



7. Να επενδύω κάθε μέρα στον εαυτό μου

Να μην αφήνω ούτε μια μέρα χωρίς να κάνω κάτι ουσιαστικό για την προσωπική μου βελτίωση: διάβασμα ενός βιβλίου,σωματική άσκηση,σχέσεις με ουσία κλπ.

Η απόκτηση γνώσεων και δεξιοτήτων μας προσφέρει καλύτερο έλεγχο της ζωής μας.

Η επένδυση αυτή δεν είναι ασύμβατη με την απόλαυση. Απολαμβάνουμε όταν μπορούμε και πασχίζουμε όταν πρέπει.

Η ουσία είναι ότι επιβάλλεται να εξοπλίζουμε τον εαυτό μας για ν' αυξάνουμε τις πιθανότητές του.


8. Να βγάζω από τη ζωή μου ανθρώπους και καταστάσεις που την μολύνουν με τον αρνητισμό και τη μιζέρια τους.

Να μην ασχολούμαι με περιπτώσεις που δεν χωράνε γιατριά!

Όταν ο εσωτερικός σου εαυτός κραυγάζει "τέρμα!" πάρε το καπελάκι σου και φύγε!


9. Ότι τα περισσότερα πράγματα που φαίνονται σπουδαία είναι τελικά θέματα ρουτίνας και δεν αξίζουν φαιά ουσία και ξόδεμα ψυχής.


10. Ότι πρέπει να εκμεταλλεύομαι στο έπακρο όλους τους πόρους που μου παρέχονται από τους γονείς μου,το κράτος κλπ.

Το να παρακολουθήσω για παράδειγμα την εισήγηση ενός καλού καθηγητή είναι προνόμιο που το έχει πολύ λίγος κόσμος. Μάλιστα αρκετοί πληρώνουν αδρά για να μου το εξασφαλίσουν.

Γιατί να το απαξιώσω;

Βιβλιοθήκες,ταινιοθήκες,ανοιχτές διαλέξεις,δωρεάν επιμορφωτικά σεμινάρια και δεκάδες άλλες ευκαιρίες γνώσης: ρουφήξτε τους το μεδούλι!


11. Να γνωρίζω περισσότερο κόσμο και να μην καίω γέφυρες.

Τότε δεν μπορούσα να συνειδητοποιήσω τη σημασία των γνωριμιών στην εξέλιξη της επαγγελματικής και της γενικότερης ζωής μου.

Το έμαθα με το δύσκολο τρόπο!

Δικτυωθείτε νεαροί και νεαρές!

Όχι στο διαδίκτυο!

Στην πραγματική ζωή!


Δεν γνωρίζω αν θα είχα την ωριμότητα να καλοδεχθώ και να αφομοιώσω τέτοιου είδους συμβουλές στα 19 μου.

Σίγουρα όμως θα ήθελα να μου τις έδινε κάποιος,να μου άνοιγε δηλαδή κάποιους νέους ορίζοντες.


Με πολλή αγάπη αφιερωμένο στην κόρη μου και στους συνομηλίκους της!!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





13.12.11

Πράγματα που θα ήθελα να μου έλεγαν στα 19 μου (2ο)





Διαβάστε επίσης:

Πράγματα που θα ήθελα να μου έλεγαν στα 19 μου (1ο)


5. Nα μη με ενδιαφέρει τόσο τι λένε ή νομίζουν οι άλλοι για μένα

Το να επιδιώκω να είμαι αρεστός στον περίγυρό μου - φίλους,συγγενείς και γνωστούς,συμφοιτητές κλπ. - με έκανε να εγκαταλείπω στόχους που είχαν νόημα για μένα.

Επίσης να κάνω πράγματα που υπό φυσιολογικές συνθήκες δεν θα τα έκανα.

Για να γίνω αποδεκτός,για να μη διαφέρω, πρόδιδα τον ίδιο μου τον εαυτό.

Η τραγική ειρωνεία είναι ότι τα περισσότερα από τα άτομα αυτά περνούσαν από τη ζωή μου σαν κομήτες, χωρίς καν να ενδιαφερθούν ειλικρινά για το ποιος ακριβώς είμαι.

Έπρεπε απλά να προσπαθώ να είμαι ο καλύτερος δυνατόν άνθρωπος βάσει των δυνατοτήτων μου και των ταλέντων μου χωρίς να με ενδιαφέρει το πόσο αρέσω στους άλλους.

Το πόσο άρεσα στον εαυτό μου ήταν αυτό που έπρεπε να μετράει.

Έπρεπε να ακολουθώ τους ρυθμούς της καρδιάς μου κάνοντας πράγματα που θα με έκαναν να νιώθω χαρούμενος.

Να μη κάνω πίσω επειδή φοβόμουν τι θα σκεφθούν οι άλλοι για μένα.

Αυτό που έχει σημασία είναι τι αισθάνεται ο καθένας για τον εαυτό του.


6. Να δοκιμάζω περισσότερες εμπειρίες,να εξερευνώ περισσότερες ιδέες και προσπαθώ να εκμεταλλευθώ περισσότερες ευκαιρίες χωρίς να φοβάμαι τόσο πολύ μη κάνω κάποια λάθη.

Μερικές φορές με παρέλυαν αδικαιολόγητοι φόβοι. Για παράδειγμα έτρεμα στην κυριολεξία τις χυλόπιτες κι έτσι δεν επέλεγα ποτέ αυτό που ήθελα αλλά συνέβαινε το αντίστροφο. Μέγα λάθος!!

Ο φόβος της αποτυχίας σε περιχαρακώνει και σου αφαιρεί ευκαιρίες.

 Πρέπει λοιπόν να υψώνεται κανείς πάνω από τους φόβους του για να γράψει ενδιαφέρουσα ιστορία ζωής. 

Μια ζωή με νόημα είναι η αποκορύφωση μοναδικών και δυνατών εμπειριών.

Η ζωή προχωράει μέσα από λάθη. Ποτέ δεν είσαι σίγουρος 100% για την ευόδωση των στόχων σου.

Είσαι όμως 100% σίγουρος ότι αν δεν προσπαθήσεις είσαι χαμένος από χέρι.

Είναι πολύ πικρό το συναίσθημα των χαμένων ευκαιριών και δεν είστε υποχρεωμένοι να το νιώσετε ποτέ.

Ευτυχώς είναι καθαρά θέμα δικής σας επιλογής!


Τέλος του 2ου μέρους



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!






Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



12.12.11

Πράγματα που θα ήθελα να μου έλεγαν στα 19 μου (1ο)





Αφιερωμένο στην 19χρονη μου αγάπη!



1. Να κάνω πολλές και καλές ερωτήσεις

Η φυσική μου συστολή με απέτρεπε από κάτι τέτοιο. 'Ομως η γνώση αποκαλύπτεται μέσα από τις σωστές ερωτήσεις.

Η συλλογική σοφία είναι εκεί,έτοιμη να αναδυθεί και να διαχυθεί από το σύμπαν της γνώσης και το μόνο που χρειάζεται είναι η θρυαλλίδα της στοχευμένης ερώτησης.

Ο κόσμος είναι έτοιμος να μοιρασθεί τις γνώσεις του αρκεί να του δοθεί η κατάλληλη αφορμή.

Η γέφυρα δε ανάμεσα στην ερώτηση και την απάντηση - το ταξίδι δηλαδή  - είναι πιο πολύτιμο κι από την ίδια την απάντηση,ίσως γιατί σχεδόν ποτέ δεν υπάρχει μόνο μια απάντηση!


2. Ότι ο φόβος δεν αξίζει τόσο μεγάλη μερίδα από το δυναμικό μας

Ζούμε μόνο μια φορά και δεν πρέπει να εκχωρούμε τόσα δικαιώματα στο δεσπότη φόβο. Ο φόβος παραλύει το μυαλό. Η πίστη στις δυνάμεις μας μας απελευθερώνει!


3. Να παίρνω γρήγορες αποφάσεις και να τις μετουσιώνω σε δράση

Η αναβλητική τελειομανία σε κρατάει καθηλωμένο ενώ οι άλλοι σε προσπερνούν μέσα από τις ατέλειές τους. Αρπάζουν από τα χέρια σου αυτό που δικαιούσαι κι επιθυμείς.

Τι χρησιμεύει η γνώση χωρίς δράση; H γνώση είναι ένα μόνο μέσο προς την επίτευξη κάποιου σκοπού.


4. Να αφιερώνω καθημερινά έστω και λίγα λεπτά σε περισυλλογή και ενδοσκόπηση.

Χρειαζόμαστε απερίσπαστο χρόνο για να σκεφθούμε βαθιά,να σχεδιάσουμε,να κάνουμε τον απολογισμό της μέρας,την αυτοκριτική μας και να ονειρευτούμε.

Η δημιουργική σκέψη απαιτεί ησυχία,μοναξιά κι αποστασιοποίηση.

Αυτά είναι πράγματα που ο πολύς κόσμος τα φοβάται και τα αποφεύγει γιατί τρέμει να έλθει αντιμέτωπος με τον εαυτό του.

Τον προτιμάει αμολημένο μέσα στη συνάφεια του κόσμου έτσι ώστε να αποφεύγει δεκάδες κρίσιμα ερωτήματα.

Έτσι όμως δεν προχωράμε προς τα όρια μας!


Τέλος του 1ου μέρους

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/













11.12.11

2012: Θαρραλέα ματιά στον καθρέπτη της ψυχής μας






Αφιερωμένη η ανάρτηση στην Παναγιώτα!


Στο χείλος του νέου χρόνου,όπως ακροβατούμε ανάμεσα στο καινούργιο και στο παλιό είναι ευκαιρία να κοιτάξουμε με την απαιτούμενη ανδρεία τον καθρέπτη της ψυχής μας.

Δεν υπάρχει πιο σίγουρος τρόπος προς την αυτεπίγνωση από μερικές τίμιες απαντήσεις σε ορισμένα κρίσιμα ερωτήματα.

Προσπαθήστε να απαντήστε λοιπόν με κάθε ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις.Δεν υπάρχει νόημα να κρύβεστε πίσω από το δάχτυλό σας!


1.  Τι σας εμπνέει περισσότερο στη ζωή; Τι σας παρακινεί;Tι σας κάνει κάνει να αναγεννιέστε;

2. Γιατί έχει σημασία για τον κόσμο η δική σας ύπαρξη;

3. Σας κρατάει ενίοτε ξάγρυπνους τη νύχτα κάποιος ανώτερος σκοπός;

4. Ποια είναι τα αγαπημένα σας αποφθέγματα;

5. Πόσο συχνά παραιτείσθε των προσπαθειών σας;

6. Λέτε πολλά ψέματα;

7. Ποια είναι η κύρια αποστολή σας στη ζωή;

8. Ποιο στοιχείο της συμπεριφοράς σας σας κάνει να νιώθετε τιποτένιοι; Ποιο σας κάνει να νιώθετε μοναδικοί;

9. Ποια στοιχεία του χαρακτήρα σας σας θα θέλατε να κληρονομήσουν τα παιδιά σας και ποια όχι;

10. Πιστεύετε ότι ο χρόνος σας είναι λίγος;

11. Tι επιθυμείτε περισσότερο στη φάση αυτήν της ζωής σας;

12. Tι σας χαλυβδώνει περισσότερο; Tι σας φοβίζει περισσότερο;

13. Aν πεθαίνατε σήμερα πιστεύετε ότι θα έκλαιγε πολύς κόσμος για σας;

14. Nιώθετε ότι μέχρι αυτήν τη στιγμή του βίου σας έχετε δικαιώσει την ύπαρξή σας;

15. Θα θέλατε να σχετίζεστε με ανθρώπους όμοιους με εσάς;

16. Μετανιώνετε συχνά;

17. Tι μπορεί να σας κάνει να χάσετε την αίσθηση του χρόνου;

18. Πιστεύετε πως έχετε αληθινούς φίλους;

19. Tι είναι αυτό που σας λείπει και θα μπορούσε να σας βοηθήσει καταλυτικά στο να ολοκληρωθείτε σαν άτομα;

20. Τι σας λείπει περισσότερο από το παρελθόν και τι εύχεστε περισσότερο για το μέλλον;

21. Mπορείτε να συγχωρείτε εύκολα τα μη επαναλαμβανόμενα λάθη;

22. Σημαίνει κάτι η λέξη "θυσία" για σας;

23. Bγαίνετε συχνά από τα όρια της άνεσης σας ή το αποφεύγετε όσο μπορείτε;

24. Aισθάνεστε συχνά ότι οι μέρες κυλάνε γρήγορα και χωρίς ιδιαίτερο νόημα;

25. Νιώθετε συχνά το αίσθημα του πάθους;

26. Στην παρούσα φάση ποια είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για σας;

27 Έχετε συχνά την αίσθηση ότι η ζωή σας είναι γεμάτη με ανούσια πράγματα; Ότι στο παιχνίδι της ζωής κρατάτε ρόλο θεατή;

28. Έχετε στ' αλήθεια συνειδητοποιήσει τη μοναδικότητα της ύπαρξης σας;


Κάντε μια μικρή επένδυση χρόνου στο ερωτηματολόγιο αυτό και πιστεύω πως θα δρέψετε πλούσιους καρπούς.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/






9.12.11

Βγάλτε τα σκουπίδια από τη ζωή σας!





Αφιερωμένη η σημερινή ανάρτηση σ΄ένα πολύ σπάνιο πλάσμα που γιορτάζει απόψε!!


Όσο καλά κι αν κρύψουμε τα σκουπίδια της ζωής μας το βέβαιο είναι ότι θ' αρχίσουν τελικά να βρωμάνε!

Γι αυτό πρέπει να τα πετάμε!

Πρέπει να αφήνουμε ζωτικό χώρο για να μεγαλώνουν τα όνειρά μας!

Μακριά από ανθρώπους που σας τραβάνε μαζί τους στα βάθη τους.

Συγγενείς,συνεργάτες,συμμαθητές,φίλους κλπ. που βάζουν ύπουλα ψυχολογικά προσκόμματα στο δρόμο προς ανώτερο Εγώ σας.

Που σας εμποδίζουν να ξεφύγετε προς τα πάνω,να αναπνεύστε φρέσκο αέρα δημιουργίας.

Αυτή ή αφόρητη μυρωδιά απελπισίας που αποπνέουν δηλητηριάζει αδέλφια τη ζωή σας.

Σαπισμένα απομεινάρια ξεθωριασμένης και απροσδιόριστης αγάπης.

'Ονειρα,στόχοι κι ελπίδες που ξεστράτισαν.

Μολυσματικές συνήθειες

Μη γίνεστε σκλάβοι του internet,του facebook και των άλλων social media! Αυτά είναι τακτικά μέσα. Δεν είναι στρατηγική και προς Θεου δεν είναι στόχοι.

Τα νέα παιδιά επικοινωνούν μέσω δεκάδων σύγχρονων gadgets, τόσο όσο ποτέ πριν στην ιστορία του ανθρώπινου γένους.

Κι όμως είναι τόσο μόνα όσο ποτέ!

Μη γίνεστε έρμαια των ειδήσεων. Οι ειδήσεις έτσι όπως λέγονται ακόμη κι από τα σοβαρότερα ηλεκτρονικά ΜΜΕ φέρνουν κατάθλιψη κι απομυζούν ενέργεια. Αίμα,φήμες και κυρίως ατέλειωτος φόβος!

Μην κρατάτε δυο καρπούζια σε μια μασχάλη. Ένα-ένα,σωστά και σίγουρα. Εστίαση!

Μην πνίγετε το μυαλό σας με χιλιάδες αναμνηστικά και άλλα τόσα πρέπει. Πετάξτε τη σαβούρα. Κρατήστε τον αφρό.

Αν στιβάζετε σκουπίδια στο μυαλό σας σκουπίδια θα είναι και οι πράξεις σας!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/










7.12.11

Θανατηφόρο λίπος της κοιλιάς: λιώστε το! (2)








Διαβάστε επίσης:

Θανατηφόρο λίπος της κοιλιάς: λιώστε το!


4. Άλλα φρούτα τύπου berries (φρέσκα ή αποξηραμένα):

κράνα,μύρτιλλα,αμερικάνικα blueberries,βατόμουρα κεράσια,χαμοκέρασα, φράουλες - όχι θερμοκηπίων - κλπ.

5. Προβιοτικά από γιαούρτι με μαγιά και κεφίρ.

6. Να φροντίστε να έχετε υψηλά επίπεδα βιταμίνης D:

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D: ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΦΕΥΓΕΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!

7. Από τα φυσικά αρτύματα το σκόρδο και το κρεμμύδι έχουν πανίσχυρη αντιφλεγμονώδη δράση.

Προσέξτε επίσης:

- να κοιμάστε επαρκώς:

ΓΙΑΤΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ ΦΕΡΝΕΙ ΠΑΧΟΣ ΚΑΙ ΚΙΛΑ;

- να ασκείστε συστηματικά

- να ελέγχετε τα επίπεδα του άγχους σας

- και τέλος να αποφεύγετε όπως ο διάβολος το λιβάνι:

* τα τρανς  λιπαρά 

* τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι

Η μείωση της χρόνιας φλεγμονής θα έχει άμεση επίπτωση στην περίμετρο της μέσης σας αλλά κυρίως στο επίπεδο της γενικής σας υγείας.

Δεν πρόκειται να σας θυμηθούν ποτέ τα χρόνια προβλήματα που ταλαιπωρούν εκατομμύρια Έλληνες υποβαθμίζοντας - δραματικά πολλές φορές - την  ποιότητα της ζωής τους.

Μιλάω για καρδιά,καρκίνο,μεταβολικό σύνδρομο,αρθρίτιδα,αναπνευστικά προβλήματα,διαβήτη,εγκεφαλικά κλπ.

Η αντιφλεγμονώδης διατροφή θα δημιουργήσει ένα εποικοδομητικό ορμονικό περιβάλλον με υψηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης και χαμηλότερα επίπεδα γκρελίνης και κορτιζόλης. Θα μειώσει επίσης την ινσουλινοαντίσταση του οργανισμού σας.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/