28.2.11

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΑΡΡΩΣΤΑΙΝΕΤΕ ΠΟΤΕ!








Τις τελευταίες εβδομάδες, γρίπες κι άλλες ιώσεις είχαν την τιμητική τους ανά το πανελλήνιο και μάλιστα με πολύ θλιβερό απολογισμό.

Σαν άνθρωπος που δεν δεν παίρνω ποτέ φάρμακα- ούτε ασπιρίνη- και δεν έχω αρρωστήσει από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου, νομίζω ότι δικαιούμαι να σας δώσω μερικές συμβουλές για το πως να μην αρρωσταίνετε.

1. Το βασικότερό σας αμυντικό όπλο είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα και δεν θα κάνατε άσχημα να ρίξτε μια ματιά στα σχετικά άρθρα:

ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ:ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ(2ο)

Mε δυο λόγια θα πρέπει να φορτώνετε τον οργανισμό σας με αντιοξειδωτικά τρώγοντας πολλά λαχανικά και δευτερευόντως φρούτα εποχής με έμφαση στα σταυρανθή , τα φρούτα του δάσους,τα ρόδια κλπ. Να τρώτε σχετικά συχνά μαύρα φασόλια και σαρδέλες και να αποφεύγετε τις νεκρές θερμίδες.

2. Να επιδίδεστε σε αερόβια άσκηση μέτριας διάρκειας. Έτσι θα αυξήσετε την ικανότητα των πνευμόνων σας να τροφοδοτούν με άφθονο οξυγόνο το αίμα σας καθώς και τη δυνατότητα της καρδιάς σας να μεταφέρει με ευκολία οξυγόνο στα κύτταρα σας μέσω του αίματος.

Να αποφεύγετε την εξαντλητική αερόβια γιατί ρίχνει τις αντιστάσεις του οργανισμού. Το αποτέλεσμα αυτό είναι τόσο μονιμότερο όσο πιο συχνά γίνεται η αερόβια.

3. Να τρώτε συχνά προβιοτικά προϊόντα.

4. Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα (προσωπικά δεν τα καταφέρνω).
 Κατά τη διάρκεια του ύπνου μας γίνονται βασικές ανατακτικές διαδικασίες στο σώμα μας που είναι καλό να γίνονται ακώλυτα.

5. Και τέλος μη ξεχνάτε τη φοβερή και τρομερή βιταμίνη D για την οποία έχω γράψει επανειλημμένα.

Τι κάνει  η βιταμίνη D;

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα όσο λίγα άλλα πράγματα!

Τέρμα σε χάπια,αντιβιώσεις και χαμένες μέρες! Ποτέ πια άρρωστοι ξανά!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/






13 comments:

  1. Πολύ χρήσιμο άρθρο!

    ReplyDelete
  2. Ευχαριστούμε πολύ! εκτός από τις πληροφορίες το άρθρο αυτό είναι οτι πρέπει ως "κίνητρο να νιώθουμε καλά".
    ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ

    ReplyDelete
  3. χρηστο,εσυ ποια σταυρανθη συνηθιζεις να τρως?

    φρουτα του δασους δε βρισκω πουθενα, φιλε μου. αφου να καταλαβεις μεχρι κ στο ικεα ρωτησα, χθες,μηπως, αλλα δεν.

    ReplyDelete
  4. Metριας εντασης και διαρκειας αεροβια αντιστοιχει σε????
    Τι ευρος ποσοστου ΜΚΣ και ποση ωρα?

    ReplyDelete
  5. Mπρόκολα και λάχανο. Φρούτα του δάσους αποξηραμένα και κατεψυγμένα.

    Άσκηση στο 70-75% της ΜΚΣ σας για 30-45'

    ReplyDelete
  6. μα για κατεψυγμενα ψαχνω! φρεσκα δεν παιζει να βρω εδω αθηνα
    αλλα ουτε κατεψυγμενα βρισκω oyte αποξηραμενα.
    στο ικεα βρηκα μονο κατι μαρμελαδες απο κρανα κ μυρτιλα αντιστοιχα, αλλα εννοειται δεν πηρα.
    ελεγα μηπως εκει ειχαν τιποτα κατεψυγμενα, βορεια χωρα η σουηδια...
    πολλα τα δαση κλπ αλλλα
    τζιφος

    ReplyDelete
  7. Στην Αθήνα κατεψυγμένα φρούτα του δάσους έχει σε πολλά μαγαζιά στην Αθηνάς και σε ντελικατεσεν του Βασιλόπουλου. Εννοείται πως στα πρώτα συμφέρει οικονομικά. Στην Αθηνάς και κυρίως στηνΕυριπίδου υπάρχουν και αποξηραμένα!
    ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ

    ReplyDelete
  8. eyxaristw poly xrhsto k panagiwta!!!!

    ReplyDelete
  9. Εςγω θεωρω οτι οταν νηστευουμε δεν πρεπει να απεχουμε και απο την ασκηση.
    Κ για τον αυτονοητο λογο οτι δε μπορουμε να υποστηριξουμε διατροφικα την ασκηση αλλα και απο αποψη πνευματικη.
    Οταν νηστευεις επειδη αναζητας την καθαρση κι οχι επειδη συνηθιζεται η πρεπει, το σωστο για μενα ειναι να απεχεις απο τις συνηθεις δραστηριοτητες σου και να δινεις νου ψυχη σε σωμα σε αλλες διεργασιες... Σε ποιες υποθετω oτι ειναι αυτονοητο.

    ReplyDelete
  10. Σκέφτηκα για 15 ημέρες λόγο εορτών να σταματήσω τη σωστή διατροφή και την ελάχιστη σχεδόν κατανάλοση αλκοόλ και το μόνο που κατάφερα είναι τις τελευταίες 4 ημέρες να βρίσκομαι στο κραβάτι με γρύπη. Ξανά ποτέ τέτοια διαλείματα. Το άρθρο σου το στιρίζω γιατί όσο καιρό ακολουθούσα σωστή διατροφή και προπόνηση δεν με έπιανε καμία ιώση και πόσο μάλιστα σε μία κρύα περιοχή όπως η Καστοριά.

    ReplyDelete
  11. Έτσι είναι Πέτρο!

    ReplyDelete
  12. Το πως να μην τραυματιζομαστε ποτέ, πότε θα το γράψεις? ;)

    ReplyDelete
  13. καλησπερα.να σημειωσω κ την υπερπροπονηση ως στοιχειο,μειωνει για λιγο το ανοσοποιητικο συστημα οταν δεν αισθανομαστε δυνατοι κ κυριως οταν μας ελοχευει η αρρωστια.
    προσωπικα την πατησα κ αυτην την ωρα που σας μιλαω παιρναω ενα δυνατο κρυολογημα.καθως ενιωθα αδιαθετος αλλα αυτο δεν με σταματησε απο το κυριακατικο μ τρεξιμο κ τα αποτελεσματα εμφανη στον ασταματητο ξηρο βηχα μου!!
    προσοχη λοιπον...

    ReplyDelete