25.8.11

Πώς να εκμαιεύσετε τον καλύτερο εαυτό σας!










Το πόσο επιτυχημένα,γεμάτα,παραγωγικά και με νόημα ζείτε την ζωή σας είναι είναι θέμα απoλύτως σχετικό με το τι καύσιμα ρίχνετε κάθε μέρα στη μηχανή σας.

Και δεν περιορίζομαι μόνο στη διατροφή...

Για παράδειγμα δίνετε μια ώθηση στον εαυτό σας όταν:

- τρώτε σωστά ποιοτικά και ποσοτικά
- αθλείστε συστηματικά
- κοιμάστε ή ριλαξάρετε επαρκώς
- δίνετε και εισπράττετε αγάπη
- διατηρείτε μια υγιή σεξουαλική ζωή
- δημιουργείτε έστω και πολύ μικρά πράγματα
- έχετε στην ζωή σας ρυθμό και αρμονία
- έχετε στόχους,νόημα και σκοπό.

Αντίθετα τον κρατάτε πίσω και μακριά από το πραγματικό δυναμικό του όταν:

- στηρίζετε τα επίπεδα της ενέργειας σας σε πρόσκαιρα ντοπαρίσματα όπως  π.χ. ζάχαρη,καφεΐνη,αλκοόλ.

- αντιμετωπίζετε τη διατροφή σας οπορτουνιστικά,δηλ. κινείστε χωρίς σχεδιασμό και απλά τρώτε ότι βλακεία βρεθεί μπροστά σας την κρίσιμη στιγμή

- στρεσάρεστε υπέρ του δέον

- εκτίθεστε συχνά σε αλλεργιογόνους παράγοντες,περιβαλλοντικές τοξίνες και μικρόβια

- εκτίθεστε συχνά σε ψυχοφθόρα αισθήματα.

Μερικοί παράγοντες δεν είναι υπό τον άμεσο έλεγχό σας αλλά οι περισσότεροι είναι.

Αύριο θα δούμε πως μπορούμε να επηρεάσουμε την κατάσταση μέσα από τη δημιουργία μιας απλής αλλά θαυματουργής λίστας.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

6 comments:

  1. Συγχαρητήρια για το site είναι φοβερό,
    θα θελα την γνώμη σου σχετικά με τους αλτήρες,γυμνάζομαι στο σπίτι, απο πόσα κιλά πρέπει να ξεκινούν και ως τι κιλά μπορώ να προσθέσω για εκγύμναση με ασφάλεια?
    σ'ευχαριστώ

    ReplyDelete
  2. σχετικα με το μηνυμα του φιλου παραπανω να ζητησω απαντησεις και στην περιπτωση που μιλαμε για γυναικες.
    κατανοω πως τοσο η μεν ερωτηση οσο και η δε ειναι καπως σχετικες, αλλα σχετικες/ενδεικτικες απαντησεις ζηταμε οποτε no prob...!


    εσεις που γυμναζεστε χρονια και εχετε υψηλο επιπεδο φυσικης καταστασης κ εχετε πει οτι γυμναζεστε με αλτηρες προσαρμοσιμους, ποσα max κιλα χρησιμοποιειτε στις εντονες προπονησεις που μας περιγρφεται?

    εσεις που εχετε πιασει ενα τερμα στη φυσικη σας κατασταση εχετε καταληξει σε συγκεκριμενα βαρη κ μ αυτα προπονηστε συνεχεια? δεν υπαρχει προσαρμογη κ αρα αναγκη για περισσοτερο βαρος με την παροδο του χρονου? κι αν ναι, οταν αυτο το φτανει καποιος, μετα τι κανει?? θελω να πω ενας ανθρωπος εχει καποιους περιοροισμους δε μπορει να σηκωσει τανκς... αυτο ειναι ενα σημειο που δεν εχω καταλαβει σχετικα με την ασκηση με βαρη οταν σκεφτομαι σε θεωρητικο επιπεδο ολα αυτα...

    ReplyDelete
  3. Κλαίω.
    Ειναι σχετικά όλα, δεν υπάρχουν νούμερα ως απάντηση, όσα κιλά μπορείτε 3 χ 8-10

    Τα βάρη προσαρμόζονται προς τα πάνω. Σήκωσε 100 κιλά δικέφαλο 3 χ 8-10 και βλεπουμε..

    ReplyDelete
  4. Jon εξαρτάται βρε αγόρι μου από το υπόβαθρό σου,τα κιλά σου την ηλικία σου και από πολλά άλλα. Ξεκίνησε με 5κιλα με 8-10 επαναλήψεις και πρόσθετε βάρος κάθε εβδομάδα.

    Κούκλα μου σίγουρα υπάρχουν κάποια όρια αν και προτιμώ προσωπικά να μην τα αποδέχομαι.

    Δεν υπάρχει τέρμα στη φυσική κατάσταση άλλο από το θάνατο.


    Τώρα γυμνάζομαι με 15κιλα βαράκια αλλά αυτό δεν λέει και πολλά πράγματα από μόνο του. Είναι ένα βάρος που εξυπηρετεί τους σκοπούς της μεταβολικής μου προπόνησης.

    Η πεμπτουσία της φυσικής κατάστασης δεν είναι να σηκώσεις ένα τανκ αλλά να γράψεις κάτι εντυπωσιακό στη Βίβλο του fitness.

    ReplyDelete
  5. Χρηστο καλημερα και σ ευχαριστω για τις συμβουλες σου τοσο απλοχερα μας διαθετεις.
    Εχω δυο ερωτησεις να σου κανω.
    1) Σταματησα το τρεξιμο και ξεκινησα ποδηλατο. Κανω περιπου μια ωρα καθε πρωι. Γυριζω ιδρωμενος αλλα οχι εξουθενωμενος και τα ποδια μου να πονανε, πραγμα που ενοιωθα με το τρεξιμο. Θεωρεις οτι ειναι ποιο ασφελες και καλυτερο το ποδηλατο αλλα με παρομοια αποτελέσματα?
    2) Πως μετρας τις θερμιδες που καις? Προτεινε μου σε παρακαλω καποιο μηχανημα - μετρητη.
    Σ ευχαριστω

    ReplyDelete
  6. υπερ του δεονΤΟΣ

    ReplyDelete