11.10.11

Xειμώνας και αρρώστιες: κάντε τις τροφές φάρμακα!







Το χειμώνα χρειαζόμαστε το ανοσοποιητικό μας δυνατό και σε εγρήγορση.

Ιδού λοιπόν μερικές διατροφικές - και όχι μόνο - συμβουλές για το κρατάτε αποτελεσματικό τώρα που το χρειάζεστε περισσότερο:

1. Aυξήστε την κατανάλωση των αντιοξειδωτικών τροφών. Σας συμβουλεύω να πάτε στον Αύγουστο του 2009 και να ξαναδιαβάσετε τις αναρτήσεις πάνω στα αντιοξειδωτικά και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Να προτιμάτε τα μπρόκολα και τα υπόλοιπα σταυρανθή καθώς και τα φρούτα που περιέχουν τη λιγότερη φρουκτόζη.

'Οσο πιο σκούρα τα χρώματα τόσο πιο καλά!

2. Iδιαίτερα αυξήστε την κατανάλωση των καλύτερων φυσικών αντιμικροβιακών ευρέος φάσματος. Μιλάω βέβαια για το σκόρδο και το κρεμμύδι.

Κρεμμύδι τρώω πολύ όλο το χρόνο. Για το σκόρδο παραδέχομαι ότι υπάρχει θέμα. Αν κάποιος έχει βρει αποτελεσματική φόρμουλα για να μη μυρίζει θα του είμαι καταϋποχρεωμένος.

3.Να αποφεύγετε ότι περιέχει ζάχαρη,άσπρο αλεύρι και επεξεργασμένα δημητριακά γιατί καταστέλλουν το ανοσοποιητικό για πολλές ώρες μετά τη λήψη τους.

4. Να τρώτε αρκετές ποσότητες ποιοτικής πρωτεΐνης που είναι η δομική μονάδα όλων των συστημάτων του οργανισμού,του ανοσοποιητικού συμπεριλαμβανομένου.

Η καλύτερη τακτική είναι να τρώτε πρωτεΐνη σε κάθε σας γεύμα.

Να προτιμάτε ψάρια,άπαχα κρέατα και γαλακτοκομικά,ολόκληρα αυγά ωμέγα-3,όσπρια και ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Τέλος να προσέχετε τα εξής:

- να είστε πολύ καλά ενυδατωμένοι. Ο καλύτερος τρόπος είναι το νεράκι και όχι οι χυμοί, τα τσάγια κλπ που έχουν πολλά μειονεκτήματα.

- να κοιμάστε επαρκώς. Επίσης αν κάποιος  έζησε το πρόβλημα της αυπνίας στο πετσί του και βρήκε τη λύση καλό θα είναι να βοηθήσει κάτι τύπους σαν εμένα.

- να κρατάτε υγρό το ρινικό σας βλεννογόνο για αποτελεσματική φραγή στα μικρόβια. Μπορείτε να το πετύχετε εύκολα αν ρουφάτε αλατόνερο από τη μύτη και το βγάζετε από το στόμα. Όπως ακριβώς κάνουμε στη θάλασσα.

- τέλος να γυμνάζεστε συστηματικά αποφεύγοντας όμως πάση θυσία την υπερπροπόνηση.

Όλα αυτά μετράνε πολύ στο πόσο θωρακισμένοι θα είστε κατά της γρίπης και των κοινών κρυωμάτων.

Υπάρχει όμως ένα πράγμα που τα ξεπερνάει όλα!

 Θα ήθελα να ακούσω κάτι και από σας! Υπάρχει καμιά ιδέα για το τι μπορώ να εννοώ;


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://www.macon.gr/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





33 comments:

panoz said...

Δεν ξέρω τι εννοείς, πάντως κάνω ακόμα κολύμπι στη θάλασσα (4 χλμ σε 1:15 περίπου - με πέδιλα προφανώς - το διαλυμένο γόνατο δεν μου επιτρέπει τίποτε άλλο) και σκοπεύω να το συνεχίσω όλο το χειμώνα.. πλησιάζω?

Anonymous said...

Χρηστο,αν δε μπορεις να κοιμηθεις καλα,μηπως κανεις εντονη προπονηση λιγες ωρες πριν κοιμηθεις ; Αυτο επηρεαζει πολυ κοσμο και δε τον αφηνει να κοιμηθει.Το ειχα παθει πολυ παλια για πολυ καιρο.Επισης,αν κοιμασαι πολυ ωρα το μεσημερι,παλι δε μπορεις να κοιμηθεις καλα το βραδυ.

Ισως να προπονεισαι και υπερβολικα πολυ,οποτε αυτο ειναι μια ενδειξη υπερπροπονησης.

rania said...

Noμίζω ότι υπαινίσεσθε το stress, αλλά για τα ευαισθητα άτομα δεν θεωρώ ότι υπαρχει καταλυτική θεραπεία antistress.

Χαράλαμος said...

Το πλύσιμο των χεριών.

christos said...

panoz άριστο το κολύμπι αλλά η τροφή είναι μακράν το νο 1.

Anonymous said...

Χρηστο νομιζω οτι εννοεις την ψυχολογια, η οποια σε συνδιασμο με τα παραπανω, συντελει στην θωρακιση του οργανισμου μας.

Stefanostsp said...

Καλημερα!!!Εννοεις την ψυχολογια και την αποφυγη του αγχους...στις μερες μας ομως μιλαμε σχεδον για το ακατορθωτο...οποτε στις προπονησεις βγαζουμε το αχτι μας...κατι ειναι κι αυτο!

Stefanostsp said...

Καλημερα!!Εννοεις την καλη ψυχολογια και την αποφυγη του αγχους φανταζομαι...στις μερες μας ομως αυτο ειναι σχεδον ακατορθωτο ετσι βγαζουμε το αχτι μας στις προπονησεις...κατι ειναι κι αυτο!Συγχαρητηρια συνεχισε ετσι μας δινεις δυναμη,ιδεες ,και παθος,για τον αθλητισμο!

Anonymous said...

Το Sex.

Με την ευκαιρία, ευχαριστούμε Χρήστο για τα άρθρα σου, να είσαι πάντα καλά!

Anonymous said...

Έκθεση στον ήλιο για δημιουργία βιταμίνης D φυσικά, όταν μιλάμε για ανοσοποιητικό κσι αποφυγή κρυωματων

Chris said...

Όντως είναι η περίφημη βιταμίνη D.Συγχαρητήρια άγνωστε φίλε/φίλη.

Δημήτρης said...

Πρωινό σεξ με τον ήλιο ντάλα να βαράει και μετά ένα υγιεινό πρωινό. χεχεχε

Anonymous said...

Δημητρη συμφωνω απολυτα.....Μαρια

nek said...

Χρηστο το σκορδο για να μην μυριζει μετα θελει μαυτη σοκολατα να την αφησεις να λιωσει στο στομα. Ενα κομμάτι αρκεί. Βέβαια μιλάμε για κανονικές ποσότητες 2-3 σκορδά, όχι πολύ παραπάνω

nek said...

μαυρη ηθελα να πω παραπανω και οχι μαυτη...
μαυρη σοκολατα για το σκορδο

serpen said...

Μαρία, καλά θα ήταν....χαχα κλαψ

serpen said...

Μόλις ανακάλυψα τον λογαριασμό google μου...Δημήτρης

Anonymous said...

Χρηστο για την αυπνια ενα συμπληρωμα κολαγονου ισως βοηθησει

IFI said...

Χρήστο...για την αΰπνία μελισσόχορτο...

christos said...

Ευχαριστώ αδέλφια για τις υποδείξεις!

GeoChalk1981 said...

Eixa xronia megalo provlima aypnias. Mono me gemato stomaxi koimomoun eukola alla ksypnousa xalia. Auto pou me eswse einai i Dialimatiki Nysteia (Intermittent Fatsing). Den kserw pws k giati alla mou elyse to provlima. Isws me tis ormones naxei sxesi. Anyways, love your post and keep up the good work ;-)

surf boy said...

,,,

Anonymous said...

Για την πρόληψη της γρίπης κτλ, μια φίλη μου νοσηλεύτρια μου είπε ότι μπορείς να πάρεις φυσιολογικό ορό από το φαρμακείο (έχει μεγάλες φιάλες, δε χρειάζεται να πάρεις τα μικρά)και με μία σύριγγα-(χωρίς τη βελόνα) των 20ml να ξεπλένεις τη μύτη σου κάθε βράδυ ώστε να καθαρίζει, μ'αυτόν τον τρόπο δεν περνάει η λοίμωξη στο αναπνευστικό, μου είπε ότι έτσι προφυλάχτηκαν και από τον H1N1. Γισ την αϋπνοία έχω μεγάλο πρόβλημα και γω και δεν το χω λύσει, μάλλον είναι το άγχος της δουλειάς.. :( Κατερίνα

Akis Kuduris said...

καταρχας θελω να σε ευχαριστησω για οσα προσφερεισ χωρισ να εχεισ πραγματικα καταλαβει την πραγματικη αξια τους ειμαι 48 ετων με λιγη καλη θεληση και ακολουθωντας τις συμβουλες σου μεσα σε 4 μηνες εχασα 17 κιλα απο 99 ειμαι τωρα 83 με υψος 1.85 και αρκετα φιτ οπωσ το λες γυμναζομε καθημερινα με ενταση και και και .......εχω δει τρομερα αποτελεσματα και μετραω τουσ πρωτουσ κοιλιακους σε παρακολουθω στο τι γραφεις με βοηθας αρκετα και ψυχολογικα συνοδοιπορε στην τρελα που λεγετε φιτνες

christos said...

Xαίρομαι Άκη! Συνέχισε έτσι για πάντα!

dimitrios lagos said...

Πλέον με τα έτοιμα αντισώματα από το υγρό colostrum και το αντιστρες δεν μας σταματάει τίποτα.Τα συστήνω ανεπιφύλακτα!!!

Anonymous said...

<3 πολύτιμες συμβουλές! Ευχαριστούμε Χρήστο!

Anonymous said...

mesa sta matia sou o cosmos olos EROTAS EROTAS KERAVNOVOLOS!!!

christos said...

Κι εγώ ευχαριστώ ρε παιδιά!

Έρωτας αγιάτρευτος!

Σταύρος Χ. said...

Καλημέρα Χρήστο , ασπάζομαι όλα αυτά τα πολλή σπουδαία και ωφέλιμα στοιχεία που αναφέρεις , αλλά και εγώ πιστεύω πως κάτι υπερέχει όλων αυτών.Δεν ξέρω αν εννοούμε το ίδιο , εγώ πάντως μιλάω για την καλή ψυχική διάθεση η οποία χαρακτηρίζεται από ικανοποίηση και ηρεμία αφού μπορεί να δώσει της ιδανικότερες συνθήκες για να αποδώσει το βέλτιστο , ο κύριος ρυθμιστής όλων τον οργάνων και τον λειτουργιών του οργανισμού μας " Ο εγκέφαλος ".Γι αυτό και πιστεύω πως η καλή διάθεση είναι ο βασιλιάς της υγείας !

christos said...

Σοβαρή παράμετρος σαφώς!
Απλά εγώ εννοούσα τη βιταμίνη D!

Anonymous said...

Χρήστο για το σκόρδο δοκίμασε 1-2 φύλλα μαϊντανό είτε μαζί με το γεύμα είτε στο τέλος του γεύματος! Πολύ καλή επιλογή :)

christos said...

Ευχαριστώ φίλε!