Θανατηφόρο λίπος της κοιλιάς: λιώστε το! (2)

Διαβάστε επίσης:

Θανατηφόρο λίπος της κοιλιάς: λιώστε το!


4. Άλλα φρούτα τύπου berries (φρέσκα ή αποξηραμένα):

κράνα,μύρτιλα,αμερικάνικα blueberries,βατόμουρα κεράσια,χαμαικέρασα (νιαμ-νιαμ),φράουλες - όχι θερμοκηπίων - κλπ.

5. Προβιοτικά από γιαούρτι με μαγιά και κεφίρ.

6. Να φροντίστε να έχετε υψηλά επίπεδα βιταμίνης D:

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D: ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΦΕΥΓΕΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!

7. Από τα φυσικά αρτύματα το σκόρδο και το κρεμμύδι έχουν πανίσχυρη αντιφλεγμονώδη δράση.

Προσέξτε επίσης:

- να κοιμάστε επαρκώς:

ΓΙΑΤΙ Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ ΦΕΡΝΕΙ ΠΑΧΟΣ ΚΑΙ ΚΙΛΑ;

- να ασκείσθε συστηματικά

- να ελέγχετε τα επίπεδα του άγχους σας

- και τέλος να αποφεύγετε όπως ο διάβολος το λιβάνι:

* τα τρανς  λιπαρά 
* τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι

Η μείωση της χρόνιας φλεγμονής θα έχει άμεση επίπτωση στην περίμετρο της μέσης σας αλλά κυρίως στο επίπεδο της γενικής σας υγείας.

Δεν πρόκειται να σας θυμηθούν ποτέ τα χρόνια προβλήματα που ταλαιπωρούν εκατομμύρια Έλληνες υποβαθμίζοντας - δραματικά πολλές φορές - την  ποιότητα της ζωής τους.

Μιλάω για καρδιά,καρκίνο,μεταβολικό σύνδρομο,αρθρίτιδα,αναπνευστικά προβλήματα,διαβήτη,εγκεφαλικά κλπ.

Η αντιφλεγμονώδης διατροφή θα δημιουργήσει ένα εποικοδομητικό ορμονικό περιβάλλον με υψηλότερα επίπεδα αδιπονεκτίνης και χαμηλότερα επίπεδα γκρελίνης και κορτιζόλης. Θα μειώσει επίσης την ινσουλινοαντίσταση του οργανισμού σας.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


http://www.macon.gr/
http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/