3.12.11

Σωματική μεταμόρφωση και βάρη






Διαβάστε επίσης:

Σωματική μεταμόρφωση: δειλινό στο Σέιχ Σου


12η μέρα και συνεχίζω με μεγαλύτερη συμπαράσταση από κάθε άλλη φορά και με αρκετές πλέον αδελφές ψυχές να με συντροφεύουν.

Τώρα τα πράγματα είναι πιο εύκολα.

Αυτό το κλειδί της κοινωνικής υποστήριξης ανοίγει πολλές κερκόπορτες του είναι μου και υφίσταμαι μια πολύ ευχάριστη συναισθηματική άλωση.

Και ο καιρός σύμμαχος! Να πηγαίνει από το καλό στο καλύτερο και να φέρνει άνοιξη διαρκείας στην καρδιά μου.

Η γράμμωση έχει φθάσει σε αχαρτογράφητα μέρη, τόσο που σκέφθηκα να ανεβάσω φωτογραφίες στο blog.

Aυτή ήταν η σκέψη του ολίγον κενόδοξου, fitness-blogger Χρήστου.

Η άποψη όμως του επαγγελματία κου Στρογγύλη υπερισχύει όπως πάντα!

Τα βάρη στις περιόδους αυτές χρειάζονται για να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα που πλήττεται από το θερμιδικό έλλειμμα και την αερόβια.

Χρειάζονται μεγάλα βάρη,λίγες επαναλήψεις και μικρή διάρκεια προπόνησης με ανύπαρκτα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ.

Ο τρόπος που πρέπει να γυμνάζεστε περιγράφεται σε γενικές γραμμές εδώ:

Βάρη: ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε βάρη!

Xθες η προπόνηση με βάρη κράτησε 18'. Δεν μπόρεσα να συνεχίσω παραπάνω γιατί έψαχνα να βρω αναπνοή και το σώμα μου έτρεμε. Πέθανα αδέλφια! 

Χρησιμοποίησα 15κιλα βαράκια για να βγαίνουν άνετα όλες οι ασκήσεις.

Ο παλμογράφος μου κατέγραψε σαν υψηλότερη ένδειξη το 166. Νάταν σημαδιακό;

Aυτήν την προπόνηση στην παρούσα φάση την κάνω 2 φορές την εβδομάδα.

18 ψωροημέρες μείνανε! Μασάνε τα κομάντα; Tι λες Κλεοπάτρα;


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!





Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



10 comments:

  1. ΚλεοπάτραDecember 3, 2011 at 6:11 PM

    ...δεν μασάμε με τίποτα...μαζί σου...;)!

    ReplyDelete
  2. Ο παλμογράφος μου κατέγραψε σαν υψηλότερη ένδειξη το 166. Νάταν σημαδιακό;


    18 ψωροημέρες μείνανε! Μασάνε τα κομάντα; Tι λες Κλεοπάτρα;

    xaxaxa Μ' έκανες και γέλασα ρε Chris να σαι καλα

    ReplyDelete
  3. Αγαπημενε φιλε,
    με ολο το σεβασμό πρόσεχε μην ξεφευγεις απο τον σκοπο που είναι το fitness και περνας σε ακρότητες...

    Δεν χρειαζετε να περναμε τα όρια, χρειαζεται να μπορουμε να γυμναζομαστε μια ζωη...

    με ολο το θαρρος πουμου εχει δωσει ο "δεσμος" μας...


    ΕΥΓΕ ΚΡΙΣ

    ReplyDelete
  4. ΚλεοπάτραDecember 5, 2011 at 1:43 PM

    ...P90X ένα απο τα προγράμματα που κάνω όπως Boot Camp Workout...καθώς επίσης Αστάνγκα βινυάσα γιόγκα και σε περίοδο <> piletes και φυσικά ασπάζομαι ευλαβικά το totalfitness-christos...έχετε να πείτε κάτι κύριοι?!ααα... περπατώ καθημερινά 8 χλμ(γρήγορο βάδην),έτσι για να μην ξεχνιόμαστε....είμαι ψώνιο?!...δεν πειράζει... το απολαμβάνω όταν η ενέργεια μου και η ψυχική μου ευεξία είναι στα ύψη δεν με πτοεί τίποτα ,απλά με ωθεί να πάω παρακάτω...Σας ευχαριστώ!

    ReplyDelete
  5. ΚλεοπάτραDecember 5, 2011 at 1:45 PM

    διόρθωση στο παραπάνω σχόλιο...και σε περίοδο αποθεραπίας πιλάτες...

    ReplyDelete
  6. KΛΕΟΠΑΤΡΑ, 8km γρηγορο βαδην ποση ωρα σου παιρνει;

    ReplyDelete
  7. ΚλεοπάτραDecember 7, 2011 at 9:34 AM

    ....κάνω 4χλμ το πρωί και 4χλμ το μεσημέρι, τα 4χλμ τα κάνω σε 20λεπτά, στο σύνολο τους υπολόγιζε 40 με 50 λεπτά...σημειωτέον υπάρχουν και ανηφόρες καθώς επίσης και κατηφόρες,το έχω καθιερώσει τα 4 τελευταία χρόνια κι αυτή είναι η διαδρομή για να πάω στην δουλειά μου,εχω καταργήσει όλα τα μεσα μαζικής μεταφοράς και χρησιμοποιώ τα πόδια μου κι έτσι κερδίζω διπλά μη σου πω και τριπλά.1)δεν έχω έξοδα μετακίνησης 2)δεν πληρώνω γυμναστήρια,3)δεν με ξέρουν οι γιατροί! ...και φυσικά συμβάλλω ενεργά στην προστασία του περιβάλλοντος,καθιερωστε το και θα με θυμηθείτε τα οφέλη είναι τεράστια!

    ReplyDelete
  8. στη δουλεια με το τακουνι και τη φουστα και 8km δυστυχως για μενα ειναι αδυνατο. θα επρεπε να ντυνομαι στη δουλεια διαφορετικα κι αυτο δε γινεται.

    ReplyDelete
  9. ΚλεοπάτραDecember 7, 2011 at 8:13 PM

    ...λοιπόν βάζεις στην τσάντα σου(οι περισσότερες απο εμάς έχουμε μεγάλες τσάντες που χωράνε τα πάντα)τα τακούνια σου και τα βάζεις μόλις φτάσεις στην δουλειά σου, πάρα πολύ απλό ...αν υπάρχει θέληση τα πάντα γίνονται και λύνονται,σε πληροφορώ ότι είμαι πολύ κομψή στο χώρο της δουλειάς μου και εκτός φυσικά!

    ReplyDelete
  10. Συμφωνώ Κλεοπάτρα.Όταν θέλουμε πολύ κάτι,βρίσκουμε τρόπο!

    Έχω σιχαθεί τις δικαιολογίες!

    Εύγε Κρις προφανώς δεν έχεις καταλάβει ότι οι προπονήσεις μου δεν δοκιμάζουν μόνο το σώμα μου...

    ReplyDelete