Μπορεί η κληρονομικότητα να είναι κομβική ως προς την απώλεια των μαλλιών αλλά η διατροφή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο ρυθμό και στο χρόνο της απώλειας αυτής.
Τι τρώμε λοιπόν για να αποφύγουμε/καθυστερήσουμε τη φαλάκρα;
1. Πρώτα απ' όλα αποφεύγουμε τη ζάχαρη που δημιουργεί υπερινσουλιναιμία η οποία και συνδέεται άρρηκτα με τη φαλάκρα. Τηρουμένων ίδιων των άλλων παραμέτρων,περισσότερη ζάχαρη=περισσότερη φαλάκρα.
2. Πολύτιμη για υγιή μαλλιά είναι η βιοτίνη,μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Υπάρχει σε κουνουπίδια,κρεμμύδια,καρότα,κρόκους αυγών,αμύγδαλα,ηλιόσπορους,φακές και σε ορισμένα φυλλώδη λαχανικά.
3. Ψευδάργυρος
Περιέχεται σε θαλασσινές τροφές,μοσχάρι,κολοκυθόσπορους,γαλοπούλα κλπ.
4. Σίδηρος
Είναι απαραίτητος για το σχηματισμό της αιμογλοβίνης που μεταφέρει οξυγόνο στις ρίζες των μαλλιών. Θα το βρείτε σε σταφίδες,σπανάκι και άλλα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά,δαμάσκηνα,χουρμάδες,δημητριακά ολικής,αυγά κλπ.
Κοντά στο σίδηρο είναι απαραίτητη και η βιταμίνη C που βοηθάει στη απορρόφησή του
5. Πρωτεΐνη
Οι τρίχες αποτελούνται από κερατίνη που είναι βέβαια πρωτεΐνη.
Η πρωτεΐνη των σαμπουάν δεν κάνει τίποτα για τα μαλλιά κι έτσι χρειάζεται υψηλής αξίας πρωτεΐνη μέσω της διατροφικής οδού.
Οι υψηλές σε λίπος πηγές πρωτεΐνης πρέπει να αποφεύγονται.
6. Ωμέγα-3 λιπαρά
Αν και πολλά από αυτά που πιστεύονται για τα ωμέγα-3 λιπαρά μένει να αποδειχθούν ξεκάθαρα,εν τούτοις είναι γενικά παραδεκτό ότι ευνοούν την υγεία των μαλλιών.
Καρύδια,αλεσμένος λιναρόσπορος,σαρδέλες,σκουμπρί κλπ. είναι μερικές πλούσιες πηγές σε ωμέγα-3 λιπαρά.
Στον αγώνα κατά της φαλάκρας δεν είμαστε άοπλοι λοιπόν!
Υπάρχουν πράγματα που περνάνε από το χέρι μας: καλή διατροφή,έλεγχος του άγχους,απαλά σαμπουάν,όχι βάψιμο,ελάχιστο πιστολάκι κλπ.
Μαλλιά ή μυαλά;
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
H φαλάκρα οφειλεται σε γονιδιο,οι άντρες που το έχουν θα κάνουν φαλάκρα, δεν πα να έχουν την πιο άριστη των αρίστων διατροφή.
ReplyDeleteΆλλο φαλάκρα άλλο τριχόπτωση όπως την εννοούμε οι περισσότεροι άνθρωποι.
@ Anonymous: Το γονίδιο επηρεάζει καθόλου την ηλικία εμφάνισης της φαλάκρας; Υπάρχει περίπτωση να καθυστερεί αυτή χάρη στη διατροφή; Ποια είναι η διαφορά φαλάκρας και τριχόπτωσης;
ReplyDelete@ Χρήστος: Το ερώτημα "Μαλλιά ή μυαλά" φαντάζει τρομακτικό! Δεν είναι δυνατό να τα έχουμε και τα δύο;!
Tο ίδιο πράγμα λέμε με άλλα λόγια αδελφέ!
ReplyDeleteΤο ερώτημα αυτό έχει άλλο σκοπό..
Τον παντρευομαι τον κυριο της φωτογραφιας με την προυποθεση οτι θα κυκλοφορει παντα γυμνοστηθος. Xαχα!
ReplyDeleteΕπίσης τον Κολλαγόνο και η γύρη είναι αρκετά καλά για τα μαλλιά.
ReplyDeleteΚαι σχετικα με τα σαμπουαν, να σταματησετε να χρησιμοποιειτε βιομηχανικα σαμπουαν ή αλλα σκευασματα του εμποριου που ταζουν ενδυναμωση των μαλλιων. Μπορει αυτα τα σκευασματα να αυξανουν την κυκλοφορια του αιματος στις ριζες των μαλλιων και να δειτε (ισως) καποια προσορινα αποτελεσματα, αλλα με την παυση της χρησης του συγκεκριμενου σκευασματος, τα μαλλια θα πεφτουν με μεγαλυτερο ρυθμο. Η καλυτερη λυση ειναι οπως τα λετε εδω, σωστη διατροφη και χρηση ΦΥΣΙΚΟΥ σαπουνιου 1-2 φορες την εβδομαδα.
ReplyDelete