3.3.14

Tα απρόσμενα πλεονεκτήματα της άσκησης που θα βελτιώσουν τη ζωή σας!







Διαβάστε επίσης:



ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ:5 ΒΑΣΙΚΑ ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ


Oι περισσότεροι άνθρωποι εμπλέκονται με τη σωματική άσκηση για λόγους απλής ματαιοδοξίας. Θέλουν να είναι ελκυστικότεροι! Kάποιοι άλλοι έχουν περισσότερο στο νου τους την υγεία! Κάποιοι τέλος επιδιώκουν και τα δύο!

Όλοι οι λόγοι είναι θεμιτοί! Σήμερα θα δούμε μερικά από τα απροσδόκητα οφέλη της άσκησης που μας βοηθούν να ζήσουμε μια πληρέστερη ζωή!


1. Η άσκηση μας χαρίζει ένα πιο δυνατό μυαλό! H αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία καινούριων εγκεφαλικών κυττάρων - νευρογένεση - κι αυξάνει την παραγωγή της πρωτεΐνης BDNF ( brain-derived neurotrophic factor) που έχει νευροτροφική δράση για τον εγκέφαλο.

2. H άσκηση οξύνει τη μνήμη! Η συστηματική άσκηση αυξάνει την παραγωγή νέων κυττάρων στον ιππόκαμπο που ενισχύουν τη μνήμη και την μαθησιακή ικανότητα σε όλες τις ηλικίες!

3. Η άσκηση ενισχύει τη δημιουργική σκέψη ειδικά αν λαμβάνει χώρο στην ύπαιθρο. Για δύο τουλάχιστον ώρες δε μετά την προπόνηση έχετε τη δυνατότητα να να δημιουργήσετε πιο πρωτότυπο έργο. Αυτό είναι κάτι που το εκμεταλλεύομαι κάθε πρωί κάνοντας πρώτα τις δουλειές μου που απαιτούν περισσότερη δημιουργικότητα.

4. Η άσκηση βοηθάει τα μέγιστα τη διάθεση γιατί συμβάλει στην έκκριση ενδορφινών των αποκαλούμενων ορμονών της ευτυχίας. Και βεβαίως μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά τους 600000 Έλληνες που πάσχουν από κάποια μορφή κατάθλιψης.

5. H άσκηση βοηθάει στη μείωση του στρες! Έτσι αν είχατε μια δύσκολη μέρα στη δουλειά σας, μια προπονησούλα είναι ότι πρέπει! Θα αυξήσει την ικανότητα του σώματός σας να αντιμετωπίσει το στρες του μυαλού!

6. Η άσκηση αυξάνει την αυτοπεποίθηση κι ενισχύει την αυτοεκτίμηση και τη θετική εικόνα που έχει κάποιος για το άτομό του.
 Νοιώθει ότι η αξία του αυξάνεται,ότι γίνεται πιο επιθυμητός!

7. Boηθάει πολλά άτομα κατά της αϋπνίας αρκεί να είναι μέτριας έντασης και να μεσολαβήσουν 4-6 ώρες μέχρι τον ύπνο!

8. Βοηθάει τη σεξουαλική δραστηριότητα:


9. Μπορεί κανείς να κάνει περισσότερα λόγω αυξημένης ενέργειας:


10. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των εθισμών! 

Ο εγκέφαλος εκκρίνει ντοπαμίνη - χημική ανταμοιβή - με κάθε ευκαιρία ικανοποίησης/ευχαρίστησης όπως π.χ. με το σεξ,την άσκηση ,το φαγητό,το αλκοόλ,τα ναρκωτικά κλπ. 

Αλλά οι άνθρωποι μπορούν να αποκτήσουν εθισμό στη ντοπαμίνη και σε ότι την παράγει. Εδώ λοιπόν μπορεί να βοηθήσει η ντοπαμίνη της άσκησης υποκαθιστώντας άλλες "απολαύσεις".

11. Βοηθάει στο μετριασμό της ανησυχίας με τη βοήθεια των εκλυομένων ενδορφινών!

12. Προλαμβάνει τη διανοητική παρακμή! Ιδιαίτερα όσοι έχουν γυμναστεί συστηματικά μεταξύ 25 και 45 έχουν κάνει το καλύτερο δυνατόν για να προστατευθούν από τις εκφυλιστικές παθήσεις του εγκεφάλου και να κρατήσουν σε άριστη κατάσταση την περιοχή του ιππόκαμπου!

Ασχοληθείτε λοιπόν σοβαρά με τη σωματική άσκηση γιατί πίσω από τα προφανή οφέλη έρχονται κι ένα σωρό άλλα,απροσδόκητα αλλά αρκετά πολύτιμα.

Να μάθετε να εμπνέετε και τους γύρω σας σε μια χώρα στην οποία γενικά δεν παίρνουμε την άσκηση,τη διατροφή και την υγεία αρκετά σοβαρά!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





1 comment:

  1. Τουλάχιστον θα "φυγουμαι" γυμνασμένοι

    ReplyDelete