25.12.14

2015: Πως θα μετατρέψετε το συνηθισμένο σώμα σας σε ένα έργο τέχνης (3)









Η ανάρτηση αυτή είναι αφιερωμένη στην Ελένη!



Διαβάστε επίσης:



2015: Πως θα μετατρέψετε το συνηθισμένο σώμα σας σε ένα έργο τέχνης (2)






3. Περί διατροφής

Για τη διατροφή έχω γράψει επανειλημμένα και συνεπώς εδώ θα αρκεστώ στο να κάνω κάποιες επισημάνσεις.


1. Δεν μιλάμε για δίαιτα αλλά για διατροφή,κάτι δηλαδή που είναι τρόπος ζωής,που έχει μόνιμο χαρακτήρα. 

Το να παίρνει κάποιος κιλά σε μερικούς μήνες και να χρειάζεται άλλους τόσους για να τα χάσει με στερητικές δίαιτες πόσο σοβαρό νομίζετε ότι είναι;

 Aυτός o άνθρωπος δεν είναι ποτέ σε καλή κατάσταση γιατί τις μισές μέρες νιώθει άσχημα ψυχολογικά λόγω των περιττών κιλών και τις άλλες μισές κατατρύχεται από στερητικά σύνδρομα! Ποτέ μη φθάσετε σε τέτοια κατάσταση!


2. Το ποσοστό συνεισφοράς στη δημιουργία ενός όμορφου και υγιούς σώματος που δίνουν οι ειδικοί για τη διατροφή - σε σχέση με την άσκηση - κυμαίνεται μεταξύ 70-80%,κάτι που δεν απέχει και πολύ από την αλήθεια! 

Εγώ αποφεύγω να μπω στη λογική των αριθμών αλλά έχω βιωματικά παρατηρήσει ότι χωρίς σωστή διατροφή δεν πας πουθενά όσο καταπληκτικές προπονήσεις κι αν κάνεις!

Μάλιστα η μη σωστή διατροφή έχει καταστρέψει πολλούς ένθερμους θιασώτες του fitness. Eπειδή δεν είχαν τα αναμενόμενα αποτελέσματα παρά τις άοκνες προσπάθειες τους, αύξαναν τη διάρκεια και την ένταση των προπονήσεών τους με αποτέλεσμα να οδηγηθούν σε υπερπροπόνηση,τραυματισμούς και burnout!

Καλή διατροφή και συστηματική,ικανής έντασης άσκηση έχουν εντυπωσιακά,συνεργιστικά αποτελέσματα!


3. Η διατροφή πολύ συχνά δεν έρχεται για να καλύψει τα κενά του στομαχιού μας αλλά τα συναισθηματικά μας κενά:



Αυτά είναι δύο πράγματα που θα πρέπει να διαχωρίσουμε στο μυαλό μας!


4. Θυμηθείτε τη ρήση του μεγάλου Ιπποκράτη: 

"Η τροφή σου να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να είναι η τροφή σου"

Η σωστή διατροφή είναι πάνω από όλα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, θαλερή υγεία κι αποχή από φάρμακα γιατρούς και νοσοκομεία. 


5. Η διατροφή έχει άμεσα σχέση με την ενέργεια και την παραγωγικότητα. Όσοι τρώνε σωστά μπορούν να χωρέσουν περισσότερα πράγματα μέσα σ' ένα 24ωρο και γενικά είναι πιο παραγωγικοί στις σπουδές ή στις δουλειές τους.


6. Είμαστε ότι τρώμε! 

Τρώμε junk,αποδίδουμε junk κι έχουμε σώμα junk! 
Μπορεί οι νόμοι της θερμοδυναμικής να εξισώνουν ενεργειακά τις θερμίδες αλλά η σωματική σύνθεση - το ποσοστό λίπους δηλαδή - επηρεάζεται άμεσα από την ποιότητα της διατροφής!

Τελειώνοντας θα ήθελα να τονίσω ότι ήρθε η ώρα να πάρετε τη μεγάλη απόφαση! Δηλαδή σε πιο στρατόπεδο θα θέλατε να ανήκετε!

Σ' αυτούς που βλέπουν το φαγητό σαν μια προσωρινή ευχαρίστηση του ουρανίσκου,σαν μια συναισθηματική ανταμοιβή ή
σ' αυτούς που το βλέπουν σαν ένα μέσο εξυπηρέτησης των υψηλότερων στόχων τους;; 

Σκεφθείτε το με πολλή προσοχή,ζυγίστε τα πράγματα και πάρτε την απόφασή σας,μια απόφαση που θα μπορούσα να τη χαρακτηρίσω σαν απόφαση ζωής!


Στην επόμενη ανάρτηση θα μιλήσουμε για τα βάρη!

Έως τότε...


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





5 comments:

  1. Καλημερα και χρονια πολλα απο την Θασο!

    ReplyDelete
  2. Χρόνια πολλά σ' εσένα και στην όμορφη Θάσο!

    ReplyDelete
  3. Χρόνια πολλά Χρηστάρα !!! Πάντα υγιής με χαμόγελα και με λαμπερό μυαλό !!!
    Εύχομαι να περάσεις τέλεια !!!
    Με εκτίμηση
    Γιώργος-Κρήτη

    ReplyDelete
  4. Χρόνια πολλά Χρήστο!Πάντα δυνατός, αισιόδοξος και πρωτοπόρος!
    ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ

    ReplyDelete
  5. Χρόνια σας πολλά Γιώργο και Παναγιώτα! Και καλά με τη βοήθεια του παράγοντα "fitness"!

    ReplyDelete