15.3.15

Σύγχρονοι κανόνες ζωής για υγεία,δύναμη,εμφάνιση κι ενέργεια (5)








Διαβάστε επίσης:


Σύγχρονοι κανόνες ζωής για υγεία,δύναμη,εμφάνιση κι ενέργεια (4)



Nα κοιμάστε αρκετά!


Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για να αποκατασταθεί ο οργανισμός έτσι ώστε να μπορεί κανείς να είναι ξεκούραστος και παραγωγικός για την επόμενη μέρα!

Οι ανάγκες σε ύπνο διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο! Γενικά χρειάζονται τουλάχιστον 6-7 ώρες τη μέρα αν και πολλοί έχουν μεγαλουργήσει στη ζωή τους με πολύ λιγότερες ώρες ύπνου!

Γενικά μην υιοθετείτε τη λογική ότι ο ύπνος είναι θάνατος γιατί ένας καλός ύπνος σας επιτρέπει να πιάσετε το δυναμικό σας την επόμενη μέρα!

 Γιατί; Διότι:

- βοηθάει στην έκλυση αυξητικής ορμόνης που είναι απαραίτητη για την αναγέννηση των κυττάρων
- βοηθάει τη μνήμη και τη δημιουργική ικανότητα 
- ενισχύει την τήρηση θετικής στάσης απέναντι στη ζωή
- βοηθάει στις προπονήσεις και στις καλύτερες αθλητικές επιδόσεις!
- ενισχύει το ανοσοποιητικό! Όσοι κοιμούνται καλά, αρρωσταίνουν λιγότερο

Συνιστάται ένθερμα μια σιέστα περίπου 20'-30' νωρίς το απόγευμα! Ανανεώνει τέλεια τον οργανισμό για το υπόλοιπο της μέρας


Κάντε παιχνίδι!


Eμπλακείτε που και που σε ομαδικά,υπαίθρια παιχνίδια όπως ποδόσφαιρο,μπάσκετ, βόλεϋ στην άμμο ή στη θάλασσα κλπ.

Το ομαδικό παιχνίδι ενισχύει την κοινωνικότητα,σε ανακουφίζει από το άγχος,σε κάνει να χαλαρώσεις και να νιώσεις όμορφα!
 Και μιλάμε για παιχνίδι χαλαρό,παιχνίδι για τη χαρά του παιχνιδιού,χωρίς άγχος,χωρίς διάθεση σκληρού ανταγωνισμού,χωρίς αντιπαλότητες,χωρίς σπαστικούς κανόνες! 
Παιχνίδι είναι όταν ενώνει,όχι όταν χωρίζει!

Παίξτε με το σκύλο σας,τα παιδιά σας, με ότι σας κάνει να νιώθετε όμορφα και σας ανανεώνει!

Ο χορός επίσης βοηθάει πολύ κόσμο στο να εκφρασθεί και να χαλαρώσει!


Κάντε άφθονο ποιοτικό σεξ! (enough said!)


Μαζέψτε λίγο ήλιο!


Διαβάστε πρώτα αυτό:

Προστασία από δεκάδες χρόνιες ασθένειες με μια απλή συνήθεια!


Να κυνηγάτε τον ήλιο ακόμη και μέσα στο χειμώνα! Τρόποι υπάρχουν! Στην πιο ηλιόλουστη χώρα ζούμε! Ευλογία!

Μη πέφτετε θύματα της μαζικής υστερίας! Η έλλειψη βιταμίνης D σκοτώνει πολύ περισσότερο κόσμο από ότι το μελάνωμα! Απλά χρειάζεται προσοχή και λελογισμένη έκθεση!

Προσπαθείτε να διατηρείτε ένα ελαφρό μαύρισμα όλο το χρόνο! Aυτό είναι μια καλή ένδειξη ότι διατηρείτε επαρκή αποθέματα βιταμίνης D.

Η σεροτονίνη - η ορμόνη της χαράς - ανεβαίνει πολύ με την έκθεση στον ήλιο και μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα! Δεν είναι τυχαία η διαφορά διάθεσης μεταξύ των μεσογειακών και των Βορείων!


Αποφεύγετε τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές όπως το κάπνισμα και το πολύ αλκοόλ,τα σκουπιδοφαγητά και την αραχτή ζωή.

 Αποφεύγετε τα κρυφά δηλητήρια όπως είναι η ζάχαρη,το άσπρο αλεύρι και τα τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε πολλές επεξεργασμένες τροφές!


Δουλεύετε και προκαλείτε το μυαλό σας κάθε μέρα!


Γράφετε,διαβάζετε,δημιουργείτε,ρωτάτε,μαθαίνετε,διδάσκετε!

Άσκηση λοιπόν,καλή διατροφή,παιχνίδι,καλό σεξ,ήλιος,επαρκής ύπνος,δούλεμα του μυαλού και αποφυγή αυτοκαταστροφικών συμπεριφορών!

 Αυτοί είναι οι σύγχρονοι κανόνες ζωής για μόνιμη υγεία,δύναμη,καλή εμφάνιση κι άφθονη ενέργεια!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




4 comments:

  1. Φανταστικός όπως παντά!

    ReplyDelete
  2. Αγαπημένε μου Χρήστο, όντως καταπληκτικός όπως πάντα, θέλω να σου γράψω για την πρόοδο μου. Γενικώς προσπαθώ, αλλά ειδικά απο τα Χριστούγεννα και μετα πιο σοβαρα να χάσω λίπος με υγειινό τρόπο και να κερδίσω σε δύναμη και λοιπά οφέλη. Προπονήσεις δεν χάνω, κυκλικές και έντονες, τα σπριντ μου πιο σπάνια αλλά διατηρούμε σε φόρμα και προσπαθώ για το καλύτερο. Μέσα σε αυτά τα πλαίσια απο τις 3 Μαρτη πήρα την μεγάλη αποφαση και έβγαλα εντελώς απο τη ζωή μου τη γλουτένη. Σταμάτησα δλδ τα ολικης γιατι δεν ετρωγα και τίποτα αλλο με γλουτένη. Ακριβώς 2 εβδομάδες μετά έχω χάσει 2 κιλα. Φυσικά και είμαι χαρούμενη γιατι ή ήμουν σταθέρή στα κιλά μου ή τα αύξανα αλλά αναρρωτιεμαι και απο την αλλη: Δεν είναι περίεργο που έχασα τόσα κιλά τόσο σύντομα? Ειμαι 170 υψος και κιλά 64 τωρα δηλαδή δεν ήμουν 120 να παω στο 118...

    ReplyDelete
  3. χρηστο καλησπερα θα ηθελα την γνωμη σου για τη bcaa... ευχαριστω και παντα να εισαι η εμπνευση για την υγεια μας...

    ReplyDelete
  4. Γιάννη ευχαριστώ πολύ!
    Σαπφώ δεν είναι αφύσικο! Δεν είναι θέμα γλουτένης! Όποιος σταματάει το αλεύρι χάνει περίπου 1 κιλό στο διάστημα αυτό! Αλλά υπάρχουν και μεγάλα περιθώρια λάθους στη ζύγιση οπότε περίμενε ένα διάστημα για να δεις τι γίνεται!
    Παύλε είναι υπερεκτιμημένα! Επιμένω ότι όποιος τρώει καλές πρωτεΐνες δεν χρειάζεται συμπληρώματα!

    ReplyDelete