13.6.15

Κόπωση,έλλειψη ενέργειας και διατροφικές ελλείψεις (1)









Κάθε μικροθρεπτικό στοιχείο είναι σημαντικό και πολλές φορές η έλλειψη ενός ιχνοστοιχείου μπορεί να προκαλέσει ασύμμετρα μεγάλα προβλήματα στον οργανισμό μας!


Σε θέματα πάντως έλλειψης ενέργειας,χρόνιας κόπωσης,κακής διάθεσης και γενικής πτώσης του οργανισμού θα ήταν σοφό να άρχιζε κανείς να ψάχνεται ξεκινώντας από τους συνήθεις υπόπτους!


1. Μαγνήσιο


Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για το ανθρώπινο σώμα. Χρειάζεται άφθονο για να παρασκευάζει την τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP) που αποτελεί και το κύριο ενεργειακό του νόμισμα!

Κάθε φορά που καίμε λίπος ή γλυκόζη - ενίοτε και κετόνες, η ενέργεια που αντλούμε είναι με τη μορφή της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP). 

Ανεπαρκείς ποσότητες μαγνησίου οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα ενδοκυτταρικής τριφωσφορικής αδενοσίνης που με απλά λόγια σημαίνει ότι το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σύμφωνα με το δυναμικό του

 Τα μεταβολικά μονοπάτια που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή της ενέργειας γίνονται πιο δύσβατα.

Επιπλέον ρίχνουν τις άμυνες των μιτοχονδρίων στο οξειδωτικό στρες των ελευθέρων ριζών και προκαλούν χρόνια φλεγμονή!

Προστατέψετε τα επίπεδα του μαγνησίου στον οργανισμό σας!


Πριν απ' όλα σταματήστε να τον απογυμνώνετε με την κατανάλωση ουσιών όπως:

- ζάχαρη
- αλάτι
- καφές
- αναψυκτικά τύπου κόλα
- αλκοόλ


Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο


- πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- αμύγδαλα και φουντούκια
- φασόλια
- βρώσιμα φύκη όπως η σπιρουλίνα
- το πίτουρο και το φύτρο του σταριού
- φαγόπυρο
- καστανό ρύζι και κινόα
- σύκα και χουρμάδες
- κολοκυθόσποροι,σουσάμι και ηλιόσποροι

Υπενθυμίζω σε όλους όσους γυμνάζονται τη σπουδαιότητα του μαγνησίου στη πρόληψη των αθλητικών κραμπών!

Τέλος του 1ου μέρους



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας






11 comments:

  1. Ισχεί και για το αλάτι ιμαλαίων ;

    ReplyDelete
  2. Πριν απ' όλα σταματήστε να τον απογυμνώνετε με την κατανάλωση ουσιών όπως:

    - ζάχαρη
    - αλάτι
    - καφές
    - αναψυκτικά τύπου κόλα
    - αλκοόλ

    Υπάρχει κάποιος μηχανισμός "απογύμνωσης" του οργανισμού μας από τα μικροσυστατικά όταν καταναλώνουμε ζάχαρη;

    ReplyDelete
  3. Όχι,κάτι τέτοιο δεν έχει αποδειχθεί! Το λέω με την έννοια ότι οι ζάχαρη και οι υπόλοιπες junk τροφές κλέβουν μερίδιο από τις καλές θερμίδες που θα έφερναν στον οργανισμό και τα απαραίτητα μικροσυστατικά,απογυμνώνοντας τον στην ουσία!

    ReplyDelete
  4. Συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μαγνησιου για κάποιον που γυμναζεται συστηματικά? Καλύτερη στιγμή για κατανάλωση?

    ReplyDelete
  5. Η στιγμή δεν παίζει ρόλο. η ποσότητα εξαρτάται από το φύλο και την ηλικία.

    ReplyDelete
  6. υπερβολική χρήση μαγνησιου με φαρμακευτικά συμπληρώματα(mag-2, solumag forte)σε άτομα που γυμνάζονται μπορει να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα ή κάποια άλλη παρενέργεια?

    ReplyDelete
  7. Πολλές παρενέργειες! Μερικές είναι: Διάρροια,ναυτία,εμετός,κοιλιακές κράμπες,πτώση αρτηριακής πίεσης.πτώση σφυγμών,αρρυθμίες,δυσκολίες στην αναπνοή,μυικές αδυναμίες κλπ

    ReplyDelete
  8. Κακάο το θαυματουργό φάρμακο των Μάγιας ! Πλούσιο σε μαγνησιο,κάλιο ,αντιοξειδωτικά ,ΠΡΩΤΕΪ́ΝΗ αλλά και θερμιδογόνο ! Ζεστό απελευθερώνει περισσότερα αντιοξειδωτικά ! Αντί για ζάχαρη βάλτε λίγο μέλι και λίγο κατσικίσιο γάλα !!

    ReplyDelete
  9. Ο καφές κάνει τόσο κακό ;;;

    ReplyDelete
  10. Στη συγκεκριμένη περίπτωση. Γενικά μπορείς άνετα να πίνεις 1-2 καφέδες ημερησίως.

    ReplyDelete