23.4.16

Δείκτης μάζας σώματος: Τι είναι και γιατί είναι ακατάλληλος για τους γυμνασμένους!






O δείκτης μάζας σώματος ή ΔΜΣ χρησιμοποιείται από πολλούς οργανισμούς υγείας για να κατατάξει τους ανθρώπους σε κατηγορίες επικινδυνότητας από πλευράς πάχους.

Είναι μια απλή μαθηματική φόρμουλα όπου υπεισέρχονται δύο βασικοί σωματομετρικοί δείκτες: το ύψος και το πάχος.

ΔΜΣ= βάρος σε κιλά / ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο


Ας δούμε  όμως τις βασικές κατηγορίες κατάταξης:

- ελλιποβαρείς όταν ΔΜΣ<18 .5="" font="">

- κανονικοί όταν 18,5<ΔΜΣ<25 font="">

- υπέρβαροι όταν 25<ΔΜΣ<30 font="">

- παχύσαρκοι όταν ΔΜΣ>30

Το πρόβλημα είναι ότι ο δείκτης μάζας σώματος δεν παίρνει καθόλου υπόψη τη σωματική σύνθεση,δηλαδή το ποσοστό λίπους και βέβαια τη μυική κατάσταση του ατόμου.

 Δείτε στη φωτογραφία τι μπορεί να σημαίνει αυτό!

Οι περισσότεροι μυώδεις άνθρωποι - άντρες και γυναίκες - κατατάσσονται στο άνω μισό της κατηγορίας των υπέρβαρων και μάλιστα όλοι οι bodybuilders περνάνε στην κατηγορία των παχύσαρκων. 

Αυτό μάλλον είναι φαιδρό!

Στην φάση αυτή, προπονούμενος με την ομάδα μου, είμαι στα καλύτερά μου,στα όρια του six pack. 

Aν εφαρμόσω τη φόρμουλα αυτή στην περίπτωσή μου,με ένα ύψος 1.82m και ένα βάρος 92kg ο ΔΜΣ μου προκύπτει:

 ΔΜΣ= 92 / 1.82 x 1.82=27.77.

Δηλαδή υπέρβαρος και πιο κοντά στο παχύσαρκος παρά στο κανονικός! Γελοιότητες! Bullshit!

Μη χρησιμοποιείτε ποτέ το κριτήριο του βάρους από μόνο του,όπως και τον ΔΜΣ!

Αλλιώς μπορείτε να καταλήξετε σαν τις skinny fat κυρίες που μετά από εξαντλητικές δίαιτες, αραχτές στον καναπέ τους, χάνουν πολλά κιλά και ναι μεν χωράνε σε πιο μικρά νούμερα αλλά αν τις δεις με μαγιό στη θάλασσα κόβεις ρόδα μυρωμένα!

Μη δίνετε μεγάλη σημασία στο βάρος όσοι είστε περίπου κανονικοί στα κιλά σας και γυμνάζεστε!

 Πολλοί στενοχωριέστε όταν βλέπετε το δείκτη της ζυγαριάς να ανεβαίνει αλλά αυτό μπορεί να είναι από αύξηση της μυικής σας μάζας. Πολλές φορές τα στενά σας τζιν και ο καθρέπτης σας λένε την αλήθεια καλύτερα!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας











2 comments:

  1. Καλημέρα Χρήστο.
    Ήθελα να ρωτήσω αν η μέτρηση της περιφέρειας της μέσης μας σε αναλογία με το ύψος μας είναι ένας αξιόπιστος τρόπος για να καταλάβουμε αν έχουμε πολύ ή λίγο λίπος πάνω μας (οπότε και πρέπει να τρώμε υποθερμιδικά γιατί χρειαζόμαστε γράμμωση ή υπερθερμιδικά γιατί είμαστε εντάξει). Άν ισχύουν τα παραπάνω μήπως γνωρίζεις ποιά πρέπει να είναι η αναλογία περιφέρεια μέσης με το ύψος ?
    Τα ρωτάω όλα αυτά γιατί καμιά φορά τα μάτια μας μας ξεγελούν στον καθρέφτη και δεν βλέπουμε αντικειμενικά την πραγματικότητα...!!!!

    ReplyDelete
  2. Eίναι κι αυτός κάποιος δείκτης που χρησιμοποιείται. Περισσότερα εδώ:

    https://en.wikipedia.org/wiki/Waist-to-height_ratio

    ReplyDelete