23.7.16

Fitness 2016: H υπέρβαση! Πως κάποιοι άλλαξαν τη ζωή τους με τη φιλοσοφία μου!







Διαβάστε επίσης:



Fitness 2016: H υπέρβαση! 1o τετράμηνο


Μου αρέσουν τα απλά και σημαντικά πράγματα στη ζωή και στο fitness δεν κάνω εξαίρεση.


Δεν είμαι ο τύπος που:

- θα σκάσει αν δεν πάει σε 6-pack

- θα μετρήσει ποσοστά μακροθρεπτικών στοιχείων

- είναι με ένα θερμιδομετρητή στο χέρι ή μια ζυγαριά τροφίμων. Από τη στιγμή που έχω κάνει άψογες διατροφικές επιλογές το θέμα αυτό είναι αυτόματα λυμένο

- θα μπλέξει με κάθε είδους συμπληρώματα

- θα ασχοληθεί με παθητικές μεθόδους άθλησης,περίεργα gadgets και εξωτικές δίαιτες.


Η φιλοσοφία μου είναι απλή και ξεκάθαρη:

- τρώω για υγεία και ενέργεια και όχι για τη στιγμιαία απόλαυση του ουρανίσκου μου. Υπάρχουν πολύ μεγαλύτερες και πιο πολυδιάστατες απολαύσεις από το φαγητό κι εκεί εστιάζω την προσοχή μου

- τούτα λέγοντας, δεν είμαι υποχόνδριος και σε κάποιες εξόδους με τις παρέες μου θα κάνω κάποιες παρασπονδίες

- σχεδόν πλήρης εξοστρακισμός της ζάχαρης και του αλευριού

- οι θερμίδες να συνοδεύονται από τη μέγιστη δυνατή θρεπτική πυκνότητα κι αξία

- οι τροφές να δίνουν αίσθηση κορεσμού έτσι ώστε να περιορίζεται με έναν αυτόματο τρόπο η θερμιδική πρόσληψη. Έτσι αυξάνω τις ίνες,την πρωτεΐνη και τα καλά λίπη και βέβαια περιορίζω τα υγρά και πίνω κυρίως νερό

- τα χρήματα που ξοδεύω πάνε στην καλή διατροφή και όχι σε γυμναστήρια,συμπληρώματα κλπ.

- είμαι από τους πιο φανατικούς οπαδούς των σπριντ κι αυτό το πάθος μου με έχει δικαιώσει απόλυτα. 

Δεν υπάρχει κάτι το πιο αποδοτικό στο ν' αλλάξει την σωματική μας σύνθεση. Βοηθάνε τόσο στη μυϊκότητα όσο και στο κάψιμο λίπους και ο προφανής λόγος είναι η αυξητική ορμόνη που τα συνοδεύει.

Αλλάξτε τις συνήθειές σας στην άσκηση,αλλάζοντας και το σώμα σας οριστικά και αμετάκλητα.!

- τα ελεύθερα βάρη δεν κόβονται με τίποτα, δεν αντικαθιστούνται με τίποτα. Απλά χρειάζονται σωστή προσέγγιση:

 - βαριά βάρη αλλά πάντα η ασφάλεια και η μακροπρόθεσμη υγεία των τενόντων,των συνδέσμων και γενικά του σώματος προηγείται

 - όχι πάνω από 3 προπονήσεις την εβδομάδα και όχι ατέλειωτες ώρες. 
Κατά προτίμηση σύντομες,με μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ,με σύνθετες ασκήσεις,όχι πάνω από 20 σετ στην προπόνηση,όχι πάνω από 60 σετ την εβδομάδα

 - μεταβολικού χαρακτήρα.

Χαίρομαι ειλικρινά που υπάρχουν τόσα άτομα μέσα στην ομάδα μου κι έξω απ' αυτήν που ασπάζονται τη φιλοσοφία μου και έχουν τόσα καλά αποτελέσματα με το σώμα τους,την υγεία τους και γενικότερα με τη ζωή τους.

Παιδεύτηκα πάρα πολύ στην ζωή μου μέχρι να ανοίξουν τα μάτια μου!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας




22 comments:

  1. Δεν θα πω πολλα...οτι αποριες ειχα και οποια αποτελεσματα ονειρευομουν στο σωμα μου τα βρηκα με το μπλογκ σου, σ ευχαριστω για ολα!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Πολύ χαίρομαι φίλε μου!

      Delete
  2. Δεν θα πω πολλα Χρηστο,...οτι απορια ειχα και οποια αποτελεσματα ηθελα στο σωμα μου τα βρηκα με την βοηθεια σου, σ ευχαριστω για ολα!!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Κι εγώ ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη Μαρία!

      Delete
  3. O τρόπος που μοιράζεσαι τις γνώσεις σου είναι αξιοθαύμαστος! Διαβάζοντας σχεδόν όλες τις αναρτήσεις σου έχω μάθει τόσα πολλά που πιστεύω κανεις διατροφολόγος και κανένα γυμναστήριο δεν θα μου έδιναν τόσο σημαντικές γνώσεις!
    Νάσαι πάντα καλά!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Υπάρχει μια λέξη πίσω απ' αυτά: Πάθος...

      Delete
  4. Η φιλοσοφια σου, φιλε μου, ακολουθει κατα ποδας τον παμμεγιστο Αριστοτελη!!!Η ευεργεγικη σου επιδραση ειναι ολοφανερη στον καθενα μας που την επιζητει,σου οφειλω ενα μεγαλο 'ευχαριστω' και σου ευχομαι μακροχρονια υγεια και ευτυχια!!!
    Αννα.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Τα ίδια στο τετράγωνο Άννα. Να είσαι καλά!

      Delete
  5. ....Ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ !!!
    Γιώργος-Κρήτη ( αναγνώστης από το 2009 )

    ReplyDelete
    Replies
    1. Να είσαι καλά Γιώργο. Δεν χρειάζεται να συστήνεσαι πλέον!

      Delete
  6. Σ'ευχαριστω Χρήστο!! Μου αλλαξες τον τροπο ζωής και είδα αλλαγές ψυχολογικές και σωματικές που ποτε δεν πίστευα οτι θα δω! Να είσαι καλά! Κωστας!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Αυτό είναι και η μεγάλη ικανοποίησή μου Κώστα!

      Delete
  7. Kriszti ime!
    Diavazontas to blog sou ekatalava ta pio simantika pragmata!Graftika sto gimnastirio mou 16 January...ehi 6 mines! Kano kathe mera proponisi proseho tin diatrofi mou,eftasa ehtes sto stoho mou hanontas 19.5 kila!!!Ime poli haroumeni! Ksero i doulia tora arhizi omos...prepi na diatiriso to varos mou kai na ktiso mis...ime 47 hronon...fovame ligo giati den thelo na haso allo kai ksero oti na ktizis mis den ine efkolo.Vevea idi vlepo megali diafora sto soma mou!Ektos Kiriaki kathe mera kano proponisi!Sprint kai vari opos diavaza sto blog sou (RPM, Grit, Body Pump,Sprint podilato, Crx, Kolimpi.)...Ti ine i sosti diatrofi apo tora???
    Efharisto gia ton eafto mou vevea,kai gia sena, pou endiaferese na voithisis tous anthropous giro sou!!! ❤(Sorry gia ta Ellinkia mou!)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Μη φοβάσαι τίποτα,είσαι 47 χρόνων παιδί! Για τη διατροφή δες εδώ:

      http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2013/07/3.html

      Delete
  8. Φίλε μου με έκανες άλλο άνθρωπο, σε διαβάζω από τα πρώτα σου ποστ κ πραγματικά σε βρήκα εντελώς τυχαία.....
    Δεν είχα τίποτα από όσα έχεις γράψει στα άρθρα σου κ έχω τα πάντα πλέον για να συνεχίσω μόνος μου, φυσικά τραβάω μαζί μου στο μονοπάτι που μου έδειξες κ όποιον μπορώ κ όπως μπορώ...... Καταλαβαίνεις την δύναμη σου;;;;

    ReplyDelete
  9. Ναι και χαίρομαι πολύ γι αυτό. Κάθε μήνα θα είναι και καλύτερα! Να είσαι καλά!

    ReplyDelete
  10. Ευχαριστώ, Χρήστο! Τελικά το να κόψεις το αλεύρι και τη ζάχαρη φαίνεται δύσκολο στην αρχή (αυτό αποδεικνύει και την εξάρτηση που προκαλούν) αλλά τελικά είναι τεράστια ανακούφιση.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Και τεράστια αλλαγή σε υγεία,ενέργεια και σωματικό βάρος. Να είσαι καλά!

      Delete
  11. Συγχαρητήρια για το έργο αυτο που προσφέρεις. Και γω είμαι μια από τον τόσο κόσμο που έχεις βοηθήσει και αναζητεί καθημερινά απαντήσεις στον τομέα της άθλησης διατροφής κτλ. Ευχαριστώ

    ReplyDelete
  12. Παρακαλώ Stefi,χαρά μου!

    ReplyDelete
  13. την προηγούμενη φορα σε ευχαρίστησα για τις αλλαγές που βλεπω στο σώμα μου. Τωρα ομως το θεμα ειναι πιο βαθύ και σε ευχαριστω για την φιλοσοφία για ζωη που μου εχεις περασει. Πραγματικα ολα μου φαίνονται πιο ωραια , σε ολους του τομείς πηγαίνω σουπερ, δουλειά ,αισθηματικά και φυσικα νοιωθω υγιής.
    Και για ενα περιεργο λόγο ,δεν εχω άγχος πλεον !!!!
    Καλη δυναμη στο δυσκολο έργο σου !!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Πολύ ευχάριστο να ακούω τέτοια πράγματα,νιώθω μια μεγάλη ηθική ικανοποίηση! Keep on!!

      Delete