17.9.16

Ποσοστό σωματικού λίπους: Είναι αξιόπιστες οι ζυγαριές BIA / βιοηλεκτρικής εμπέδησης;







H μέτρηση του ποσοστού σωματικού λίπους  που στηρίζεται την αρχή της βιοηλεκτρικής ανάλυσης σύνθετης αντίστασης ή βιοηλεκτρικής εμπέδησης - BIA ή Biolectrical Impedance Analysis στα αγγλικά - βασίζεται στο γεγονός ότι οι άλιποι ιστοί του σώματος έχουν μεγαλύτερη ηλεκτρική αγωγιμότητα απ' ότι οι λιπώδεις. Κι αυτό οφείλεται βέβαια στο πολύ περισσότερο νερό που περιέχουν οι πρώτοι και συνεπώς στους περισσότερους ηλεκτρολύτες.

Η ζυγαριά εκπέμπει ένα ασθενές ηλεκτρικό σήμα που διαπερνάει το σώμα και τα συμπεράσματα εξάγονται με βάση την ηλεκτρική αντίσταση που προβάλλουν οι διάφοροι σωματικοί ιστοί.

Πρόκειται για μια ανακριβή,αναξιόπιστη μέθοδο και μπορείτε να το διαπιστώσετε εύκολα αν ζυγιστείτε σε παρόμοιες ζυγαριές ή στην ίδια αλλά σε διαφορετικές ώρες.

Βέβαια τα αποτελέσματα εξαρτώνται από πολλές παραμέτρους όπως;

-  η ποιότητα της ζυγαριάς

- πότε ήταν το τελευταίο γεύμα

- πόσο ενυδατωμένοι είμαστε

- αν προπονηθήκαμε πρόσφατα

- αν έχουμε σκληροδερμία στα πόδια και αμέτρητες άλλες.

Αλλά γενικά οι ενδείξεις τους είναι αναξιόπιστες!


Να τις χρησιμοποιούμε τότε μόνο μόνο για συγκριτικούς λόγους μέσα στην ανακρίβειά τους;

Κι αuτό δεν γίνεται δυστυχώς! Πολλές φορές μετά από μέρες έντονης άσκησης και καλής διατροφής βλέπει κανείς το ποσοστό λίπους τους να αυξάνεται και τρελαίνεται. 
Δε θα έπρεπε!
 Απλά μη δίνετε σημασία! 
Το ποσοστό ανεβοκατεβαίνει 2-5 μονάδες μέσα σε ώρες.

Αλλά ρε παιδιά όταν σου δίνει επιλογές normal και atlletic mode και ανάλογα με το τι θα εισαγάγεις το ποσοστό σου μπορεί να διπλασιαστεί,αυτό δεν λέει κάτι;

Για να μη πω ότι κακώς μας ζητάνε βάρος,ύψος ,φύλο και λοιπά. 
Η ένδειξη δεν θα έπρεπε να είναι σωστή ανεξάρτητα από τα στοιχεία που εισάγουμε; Θα έπρεπε!!


Δεν χρειάζεται να ξέρετε το ποσοστό λίπους σας!

Χρειάζεται να:

- δείχνετε ωραίοι ( αισθητική και ματαιοδοξία)

- να νιώθετε όμορφα ( υγεία )

- να λειτουργείτε σωστά και αποτελεσματικά ( υψηλοί δείκτες fitness)


Aν όμως θέλετε να γνωρίζετε το ποσοστό λίπους σας σώνει και καλά, βρείτε κάποιον που ξέρει να κάνει καλά δερματοπτυχομέτρηση.

Για ακριβότερες και ακριβέστερες μεθόδους θα πρότεινα τη DEXA και την αεροπυκνομετρία ή και τη μέθοδο της βιοηλεκτρικής εμπέδησης με επαγγελματίες.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/

No comments:

Post a Comment