16.10.16

Πάχος κοιλιάς: πρέπει να το διώξω οπωσδήποτε!








Το πάχος της κοιλιάς εκτός του ότι είναι αντιαισθητικό  είναι και πολύ ενοχλητικό όταν κινείσαι. Κι αυτό θα το καταλάβεις καλύτερα αφού έχεις απαλλαγεί.

Είναι τελικά εύκολο να απαλλαγώ από το πάχος της κοιλιάς αν έχω την γνώση;

Δεν είναι εύκολο γιατί δεν αρκεί μόνο η γνώση αλλά χρειάζεται επίσης συνέπεια κι επιμονή.
 Είναι γενικά μια περιοχή πολύ δύσκολη - ιδιαίτερα για τους άντρες - γιατί εκεί μαζεύονται οι ρεζέρβες του λίπους.

Το σώμα μας δεν το ενδιαφέρει η καλαισθησία μας ή η ματαιοδοξία μας. 
Το ενδιαφέρει να επιβιώσει, κι αυτός είναι ο λόγος που κάνει ότι μπορεί για να μαζεύει λίπος για μια ώρα ανάγκης. 
Έτσι συνήθισε για δεκάδες χιλιάδες χρόνια κι αυτά τα πράγματα δεν αλλάζουν σε μερικές μόνο δεκαετίες.

Άρα κοντραριζόμαστε με τη φύση μας και οι κόντρες αυτές είναι πάντα ζόρικες.

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε αν θέλετε διακαώς να διώξετε το λίπος της κοιλιάς σας είναι να κόψτε το αλεύρι και τη ζάχαρη κι αυτό αν είστε κάπως σοβαροί με την υγεία σας δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. 
Το έκαναν στο πολύ άνετο πολλές εκατοντάδες αναγνώστες αυτού του blog.

Kαι μη κάνετε κι εσείς την ερώτηση " και τι θα τρώμε ρε φίλε;" γιατί θα πέσω κάτω και θα χτυπιέμαι όπως ο Τζόε Ντάλτον....

Αυτό βέβαια θα είναι και μια βασική στροφή στη ζωή σας προς έναν απείρως καλύτερο εαυτό σας, γι αυτό και σας το συνιστώ θερμά κι ας πάει το πάχος να πηδηχτεί στην τελική. Είναι μια πολύ θετική αλλαγή ζωής!

Το δεύτερο βήμα είναι να μπορέσετε να ελέγξετε τις θερμίδες σας. 
Ξέρω πάρα πολλά άτομα που όταν τα βάλαμε κάτω, αποδείχτηκε ότι έτρωγαν πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες νόμιζαν. Απίστευτα πολλά!

Αυτά τα άτομα είναι γενικώς πολύ υγιή αλλά έχουν κάποια περιττά κιλά που τα παίρνουν συνήθως στην κοιλιά από υγιεινές διατροφικές πηγές όπως αμύγδαλα,καρύδια,γάλα,φρούτα κλπ. 
Σφύζουν από υγεία αλλά δεν μπορούν να κοντρολάρουν τις θερμίδες τους και το πάχος της κοιλιάς τους.

Εκεί θα πρέπει να εστιάσουν την προσοχή τους. 

Άριστα τα αμύγδαλα αλλά για πότε εξαφανίζεται ένα σακουλάκι των 100 γραμμαρίων δεν το καταλαβαίνεις.

Εξαιρετικά τα φρούτα αλλά όταν τρως πολλά δεν μπορείς με τίποτα να ελέγξεις το κοιλιακό πάχος.

Ομοίως και το γάλα, ακόμη και το καλύτερο βιολογικό.

Συνεπώς χρειάζεται καλύτερος υπολογισμός των προσλαμβανόμενων θερμίδων. Πώς να χάσεις κοιλιακό λίπος χωρίς κάποιο έστω και μικρό θερμιδικό έλλειμμα;;

Oσονούπω τα δύο τελευταία βήματα!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 




Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/


10 comments:

  1. Το πρόβλημα δεν είναι τόσο ο υπολογισμός των θερμίδων πρόσληψης όσο αυτό των θερμίδων καύσης. Το πρώτο με ζύγιση και θερμιδομετρία είναι πανεύκολο και ειδικά με το ιντερνετ. Το δεύτερο...

    ReplyDelete
  2. Και το καλύτερο από όλα είναι να μη μετράς τίποτα εφαρμόζοντας τις βασικές που συνεχώς επισημαίνω. Απαλλάσσεσαι από την καταδυνάστευση των συνεχών μετρήσεων και ασχολείσαι μόνο με την ουσία!

    ReplyDelete
  3. Ευχαιριστούμε για τις συμβουλές

    ReplyDelete
  4. ευχαριστουμε για τις συμβουλες.απλα να ρωτησω κατι;οταν λετε να κοψουμε το αλευρι;;;;το λευκο η γενικα ο'τι φτιαχνεται με αυτο;και δεν ξερω αν εχει εδω καποιο αρθρο σχετικο αλλα το να κανω το πρωι αεροβια μα αδειο στομαχι βηθαει;ετσι κ αλλιως η διαλειμματικη νηστεια που ακολουθω με βοηθηαει πολυ και μου ταιριαζει.αλλα το λιπος της κοιλιας αντιστεκεται και θελει διατροφη καθαρη.την οποια δυσκολα μπορω να ακολουθησω,

    ReplyDelete
  5. Όλα τα αλεύρια και ότι τα περιέχει. Για άσκηση με άδειο στομάχι διάβασε εδώ:

    http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2016/04/treximo-adeio-stomaxi-proi-3.html

    ReplyDelete
  6. Αχ αυτό το πάχος της κοιλιάς με εχει απογοητεύσει! Μετά την εγκυμοσύνη δεν φεύγει με τίποτα, δεν ξερω τι να κανω πια. Πριν μμείνω έγκυος είχα φτάσει ακριβως εκει που ήθελα με γυμναστική και διατροφή, τώρα δεν μπορώ να με βλέπω στον καθρέφτη!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Με τίποτα λες Δανάη! Εννοείς πως έχεις κάνει τα πάντα;; Δηλαδή τρως μόνο φυσικές τροφές και γυμνάζεσαι σκληρά;

      Delete
    2. Διατροφή κάνω και τρώω φυσικές τροφές αλλά λόγω θηλασμού τρωω πολυ περισσότερο. Στη γυμναστική εχω επικεντρωθεί περισσότερο στο αεροβιο κομμάτι και εχω αφήσει λίγο τα βάρη. Εχουν περάσει 4 μήνες απο τοτε που γεννησα. Μαλλον κανω κατι λάθος.Το τελευταίο δίμηνο ξεκινησα παλι.

      Delete
    3. Mάλλον τρως πολύ! Ας περάσει η περίοδος του θηλασμού και βλέπεις!

      Delete
  7. Ελενη ΚρητηApril 26, 2017 at 12:15 PM

    Αααα καταλαβα τωρα αρα τρωω πολυ υγιεινα και εχω θεμα μονο σε κοιλιτσα

    ReplyDelete