28.1.17

Crossfit: Kατά πόσο είναι αποτελεσματικό; Πόσο επικίνδυνο;








To crossfit - https://www.crossfit.com/ - είναι ένας τρόπος προπόνησης που βασίζεται σε λειτουργικές κινήσεις.

Στο κομμάτι της προπόνησης με βάρη έχουμε έναν απαιτητικό συνδυασμό από μεγάλα βάρη,πολλές επαναλήψεις,υψηλές ταχύτητες επαναλήψεων και πολυπλοκότητα κινήσεων.

Το crossfit μεταδόθηκε τα τελευταία χρόνια σαν ιός ανά την υφήλιο και πιστεύω ότι οι δύο είναι οι κύριοι λόγοι γι αυτό:

- το ισχυρό αίσθημα ομαδικότητας που αναπτύσσει ανάμεσα στα μέλη των γκρουπ

- η παθιασμένη σχεδόν συνέπεια αυτών που ασχολούνται.

Εγγενώς το crossfit ενέχει τον κίνδυνο τραυματισμών - λόγω των υψηλών απαιτήσεων που θέτει -  και για μένα είναι ένας extreme τρόπος άθλησης. 
Το πρόβλημα είναι ότι δεν ακολουθείται μόνο από αρκούντως fit ανθρώπους αλλά και από αρκετούς που δεν κάνουν για το άθλημα.

"Ου παντός πλειν ες Κόρινθον",τόσο απλά!

Κάποιος θα πρέπει να βάλει τα όρια, και ο πιο κατάλληλος είναι ο ίδιος ο ερασιτέχνης αθλητής. Θέλω να πω ότι πάνω απ' όλα και όλους αυτός είναι υπόλογος για τον εαυτό του.

Και βέβαια και ο εκπαιδευτής, που εκεί πιστεύω χρειάζεται ψάξιμο για να ξεχωρίσει κανείς τους γνώστες από τους άσχετους. Δεν γίνεσαι εκπαιδευτής πληρώνοντας απλά 1000 euro για ένα ταχύρυθμο σεμινάριο.

Μιλώντας τώρα για ένταση,όλοι γνωρίζετε ότι είμαι άνθρωπος που τη γουστάρει. Αλλά  ειδικά για το crossfit που είναι και πολύ τεχνικό,πρέπει πρώτα να δουλευτεί πολύ καλά η τεχνική και μετά μετά να προστίθεται σταδιακά η ένταση. 
Μου αρέσει η ασφάλεια και τη βάζω πάνω απ' όλα. 
Θέλω οι άνθρωποι μεγαλώνοντας να απολαμβάνουν τη ζωή χωρίς προβλήματα από αθλητισμό αναψυχής! Βρίσκω το αντίθετο πολύ ηλίθιο!

Δεν πιστεύω ότι με τις σωστές συνθήκες το crossfit είναι επικίνδυνο. 
Πολύ πιο επικίνδυνος είναι ο καναπές. Πολύ περισσότερο τραυματίζονται οι καναπεδάκηδες από όσους αθλούνται.

Και βέβαια ότι είναι 100% ασφαλές είναι και 100% αναποτελεσματικό.


Ποιο άθλημα είναι ακίνδυνο;

- τα βάρη;

- το τρέξιμο;

- το power ή το Olympic lifting;

Για να μη πιάσω τα αθλήματα επαφής!


Επιγραμματικά:

To crossfit είναι πολύ καλό για γενική φυσική κατάσταση,απώλεια κιλών και σχετικό χτίσιμο μυικής μάζας. 

Προσέχουμε τα εξής:


- Eλέγχουμε αν είναι κατάλληλο για την υποδομή μας

- Πάμε σταδιακά και βαθμιαία

- Δεν θυσιάζουμε την τεχνική στον βωμό του χρονομέτρου και των επαναλήψεων

- Επιλέγουμε γνώστη εκπαιδευτή

- Τιθασεύουμε το "εγώ" μας

- Δεν πάμε να το παίξουμε Rich Froning

- Γυμναζόμαστε για να αισθανόμαστε καλύτερα και όχι για να γνωρίσουμε τα όρια του πόνου.




Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


No comments:

Post a Comment