17.6.17

Βάρη: Mικρός οδηγός - Πλεονεκτήματα (1)






Γιατί βάρη;

Τα βάρη είναι η καλύτερη επένδυση για τον όποιο χρόνο άσκησης διαθέτετε. Είναι τόσα πολλά τα πλεονεκτήματα που προσφέρουν που απλά δεν δικαιούστε να μη τα περιλαμβάνετε στα πρωτόκολλα άσκησής σας.


Για ποιο πράγμα τα πρωτομιλήσει κανείς; Για...

- καλύτερη αισθητική / σωματική σύνθεση;

- ικανοποίηση φιλαρέσκειας / ματαιοδοξίας;

- περισσότερη δύναμη;

- πιο άνετη και εύκολη διεκπεραίωση των καθημερινών καθηκόντων;

- πιο ισχυρούς μυς,τένοντες και συνδετικούς ιστούς;

- πρόληψη και αντιστροφή της σαρκοπενίας;

- πρόληψη και αντιστροφή της οστεοπόρωσης;

- μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής;

- βελτιωμένη ποιότητα ζωής;

- υψηλότερα επίπεδα αναβολικών ορμονών;

- γρηγορότερο μεταβολισμό;

- έλεγχο της κατάθλιψης;

- καλύτερες  επιδόσεις σε διάφορα σπορ;

- καλύτερη καρδιακή υγεία;

- αποτελεσματικότερο έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου;

- καλύτερη ισορροπία και συντονισμό;

- λιγότερα προβλήματα στη μέση;

- σαφή μείωση των καταγμάτων και γενικά των κρουσμάτων τραυματισμού;


Τα βάρη είναι η μύτη του μολυβιού που ενώνει όλες τις παραπάνω τελείες και σχηματίζει μια εικόνα που αναδίδει υγεία,ρώμη και αυτοπεποίθηση. 

Εκείνο που θα πρέπει πρώτιστα να προσέχετε οι αρχάριοι είναι να αφήνετε το φουσκωμένο "Εγώ" σας στο κατώφλι του γυμναστηρίου.

 Τα βάρη είναι περισσότερο ένα διαβατήριο υγείας και όχι ματαιοδοξίας 
και έχουν καταστρέψει αρκετό κόσμο που αγνοεί ή ξεχνά τη θεμελιώδη αυτή αρχή.

Στα βάρη το πολύ είναι καλό μέχρι του σημείου που δεν δημιουργούν προϋποθέσεις τραυματισμών και χρονίων καταστάσεων. 

Πάμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας και όχι να την καταστρέψουμε κουβαλώντας για χρόνια και δεκαετίες ένα σωρό σακατιλίκια σε μέση,γόνατα ώμους κλπ.

Άρα έλεγχος του βάρους,προσεγμένη προοδευτική υπερφόρτωση,μετριοπάθεια και κυρίως άψογη τεχνική

Από μόνη της η τελευταία θα δώσει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από τις σπασμωδικές και μη ελεγχόμενες κινήσεις που φέρνουν τα μεγάλα βάρη.

Και βέβαια μη ξεχνάτε να κάνετε και κάποια αερόβια άσκηση γιατί σας δίνει πράγματα που τα βάρη δεν μπορούν.

Και πάνω απ' όλα να μάθετε τα βασικά περί διατροφής και να την προσέχετε πολύ γιατί χωρίς σωστή διατροφή δεν θα φθάσετε πουθενά.

Τέλος του 1ου μέρους


Στο επόμενο θα απαντήσω στα πιο βασικά ερωτήματα για τα βάρη. Μπορείτε να θέτετε τα δικά σας ερωτήματα στην περιοχή των σχολίων.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



2 comments:

  1. xρηστο γεια σου,εχω την εξης απορια,για καποιους προσωπικους λογους κανω καλισθενικες ασκησεις γυμναστηκης κ οχι βαρη,μπορουν αυτες οι ασκησεις να μου ολα αυτα τα παραπανω που περιγραφης?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Ναι,στην ουσία και συ βάρη κάνεις!

      Delete