6.10.17

Η καφεΐνη πριν την προπόνηση: Κάποιες συμβουλές (2)








Διαβάστε το 1ο μέρος του άρθρου αυτού εδώ:


Καφεΐνη και fitness: Μη την παίρνετε τόσο αψήφιστα! (1)



Kάποιες συμβουλές για να πάρετε το μέγιστο το μέγιστο από τη χρήση της καφεΐνης σαν εργογόνο προπροπονητικό συμπλήρωμα:


- Πιείτε τον καφέ σας καμιά ωρίτσα πριν από την προπόνηση. Aν παίρνετε κάψουλες κάντε το 45'.

- Φουλάρετε σε νερό πριν τον καφέ σας γιατί η καφεΐνη θα δουλέψει καλύτερα όταν είστε καλά ενυδατωμένοι.

- Μην το κάνετε καθημερινή συνήθεια,ο οργανισμός τη συνηθίζει και σιγά σιγά γίνεται αναποτελεσματική για την ίδια ποσότητα.

Καλύτερα να τη χρησιμοποιείτε με φειδώ σε κάποιες μέρες που τα πράγματα δεν είναι στα καλύτερα τους είτε από σωματική είτε από ψυχολογική άποψη.

- Οι πιο πολλοί θα πρέπει να φάτε κάτι πριν τον καφέ αν δεν θέλετε να έχετε περίεργες αντιδράσεις με το πεπτικό σύστημα.

- Ξεκινήστε ήπια με 1mg καφεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους και θα είναι καλό να μην περάσετε το διπλάσιο αυτού.

Αν δείτε ότι η καφεΐνη γίνεται εθισμός πρέπει να κάνετε ένα reset μειώνοντας την σταδιακά μέχρι να φθάσετε στα 300mg καφεΐνης το πολύ τη μέρα.

Όχι δραστικές μειώσεις γιατί μπορεί να έχετε αφόρητες καταστάσεις.

Μη ξεχνάτε ποτέ: Ο καφές από καθημερινή απόλαυση μπορεί να γίνει νέμεση!


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

No comments:

Post a Comment