29.10.17

Πώς μπορώ να τρώω για να χάσω κιλά χωρίς να ψοφάω στην πείνα;







Όλοι φαντάζομαι θα την έχουμε νιώσει σε κάποια φάση της ζωής μας αυτήν την αίσθηση. 


Και όλοι φυσικά αντιδρούμε με διαφορετικό τρόπο:

- κάποια μαύρα σκυλιά με φοβερό αυτοέλεγχο συνηθίζουν τη μιζέρια και μπορούν και πορεύονται μαζί της σαν να μη τρέχει τίποτα

- κάποιοι άλλοι λένε " δεν γ....." και τα βροντάνε αργά η γρήγορα

- και κάποιοι άλλοι, στο μέσο του φάσματος, τσουλάν αγκομαχώντας τη μιζέρια τους και όσο πάει....


Δεν υπάρχουν μαγικά κόλπα για να εξαλείψεις το αίσθημα της πείνας αλλά μπορείς να το μετριάσεις μια χαρά και απλούς κανόνες λογικής.


Θέλω να πω μη ψάχνετε λεπτομέρειες όπως:

- το μανιπουλάρισμα των ποσοστών των μακροθρεπτικών στοιχείων αν και λίγο παραπάνω πρωτεΐνη βοηθάει

- αν θα φάτε πρωί ή βράδυ ή πριν από το ύπνο

- αν θα φάτε 3 ή 4 ή 5 γεύματα και τέτοια πράγματα


Αλλά αυτά τα παρακάτω που εκπηγάζουν από την κοινή λογική θα σας βοηθήσουν τα μέγιστα:


1. Nα γυμνάζεστε παράλληλα έτσι ώστε να μπορείτε να τρώτε κάπως παραπάνω. Και να γυμνάζεστε με τον τρόπο που σας ταιριάζει και αρμόζει στην υποδομή σας.

2. Να πίνετε αρκετό νερό,τόσο ώστε να μη μπερδεύεται το αίσθημα της δίψας με αυτό της πείνας.

3. Να τρώτε φουλ λαχανικά που με τις ίνες τους δημιουργούν πλήρωση και αίσθημα κορεσμού.

4. Η πρωτεΐνη είναι βασική γιατί όχι μόνο δημιουργεί τον μεγαλύτερο κορεσμό και σας κρατάει για ώρες αλλά επιπρόσθετα έχει το μεγαλύτερο θερμικό αποτέλεσμα από τα άλλα στοιχεία, δηλαδή είναι το πιο θερμογόνο απ' όλα ( χρειάζεται
ο οργανισμός να καταναλώσει περισσότερες θερμίδες για την πέψη του).

5. Αποφεύγετε τους ραφιναρισμένους / επεξεργασμένους υδατάνθρακες - διάβαζε ζάχαρη και άσπρο κυρίως σιτάλευρο - που και τόνους θερμίδες δίνουν και ελάχιστα θρεπτικά συστατικά και μικρό σχετικά κορεσμό.

6. Μόνο στερεά τροφή,όχι σε υγρή μορφή! 
Καμιά σχέση ένα πορτοκάλι με το χυμό του ή μια μπριζόλα με ένα shake αναπλήρωσης γεύματος.

7. Και αν ορέ παιδιά κλεφτόπουλα τίποτα από τα παραπάνω δεν σας πιάνει δοκιμάστε τη διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία και απαλλαγείτε από αυτά τα θέματα μια και έξω ασχολούμενοι με κάτι πιο συνταρακτικό στη ζωή σας.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας





2 comments:

  1. Ειναι η πρωτη φορα που κανω καποιο σχολιο σε αρθρο σου, αν και επισκεπτομαι την ιστοσελιδα σχεδον καθημερινα.
    Διαβαζοντας το αρθρο ειδα τον εαυτο μου! Παντα ειχα 6-7 παραπανισια κιλα τα οποια ποτε εχανα και ποτε ξαναεβαζα.Χανομουν στις λεπτομέρειες που αναφερεις κ παραπανω και φυσικα δεν ειχα το αναλογο αποτελεσμα..και αν θα το ειχα θα ηταν πολυ προσωρινο..Τη λυση βρηκα στη διαλλειματικη νηστεια..τρωω χωρις υπερβολες μεν, υγιεινα ωστοσο δεν στερουμαι και γευσεις που μου αρεσουν.Ολα με μετρο και με το περιθωριο να ξεφευγω που και που.Απο κουβεντες με διαιτολογους και γυμναστες δεν βρεθηκε ενας να πει για τη διαλλειματικη.Σκαλωμα με τα μικρα κ συχνα γευματα.Μονιμη πεινα και αισθηση του ανικανοποιητου.
    Συνεχισε τα ωραια αρθρα σου!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nα είσαι καλά φίλε μου,ευχαριστώ πολύ!

      Delete