Μύθοι για τους κοιλιακούς: Χρειάζεται φουλ αερόβια για 6-pack (6)

Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 5ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Μύθοι για τους κοιλιακούς: Μπορούμε ν' αλλάξουμε το σχήμα τους.... (5)

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τύποι που απεχθάνονται την αερόβια,την αποφεύγουν όπως ο διάβολος το λιβάνι και έχουν μια χαρά  6-pack.

Αυτοί οι τύποι όμως κάνουν πολλά βάρη με το σωστό τρόπο και έχουν μεγάλη πειθαρχία στα θέματα της διατροφής.

Δεν γνωρίζω πολλούς τέτοιους....

Η αερόβια είναι πολύ χρήσιμο εργαλείο στη υπόθεση 6-pack αλλά σίγουρα δεν χρειάζονται πολλές και κυρίως μακρόσυρτες προπονήσεις. 

Χρειάζονται έξυπνες προπονήσεις!

Η σταθερού τέμπο,χαλαρή και μακράς διάρκειας αερόβια είναι killer για μυικό σύστημα και κοιλιακούς. 

Σε οδηγεί όπως είναι φυσιολογικό στο φιζίκ ενός δρομέα μεγάλων αποστάσεων και σε απομακρύνει από αυτό ενός σπρίντερ.

Αν είστε κάτω από 40 ετών, όλη η αερόβια που θα χρειαστείτε είναι δύο προπονήσεις σπριντ των 20' την εβδομάδα.

Αν έχετε πολλά κιλά να χάσετε, φυσικά θα πάτε σε σταθερού τέμπο,χαλαρή και μακράς διάρκειας αερόβια - LISS cardio - αλλά τότε βέβαια δεν έχει νόημα να μιλάμε για 6-pack.

To είδος αυτό της αερόβιας για κάποιον που έχει ήδη μια υποδομή είναι ότι χειρότερο αν επιθυμεί ένα αξιοπρεπές μυικό σύστημα.

 Καίει μαζί και μύες ειδικά αν υπάρχει ολιγοθερμιδική διατροφή. 

Η πιο σίγουρη συνταγή για να γίνει κανείς skinny fat.

Kαι τώρα ας κρατήσουμε μαζί ενός λεπτού σιγή για όλα τα μυικά κιλά που έπεσαν θύματα στα πεδία των διαδρόμων.

Οκ,συνεχίζουμε.

Μη πάτε στα άκρα εξοστρακίζοντας την αερόβια άσκηση γιατί είναι απολύτως απαραίτητη για ένα υγιές καρδιοαναπνευστικό σύστημα. 

Από την άλλη πλευρά μη φθείρετε ανήκεστα το σώμα σας καταπίνοντας ατελείωτα χιλιόμετρα. Μιλάω εκ πείρας....

Συμπέρασμα

Σαφώς αερόβια για 6-pack αλλά σύντομη και τύπου HIIT.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/