23.12.17

Διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία: Αλήθειες και ψέματα





Για τη διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία έχω γράψει μια σειρά από άρθρα εδώ:

Διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία



Η διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία δεν έχει σχέση με το τι τρως αλλά πότε το τρως.

Το πιο δημοφιλές αλλά και διατηρήσιμο σχημα της είναι 16 ώρες μόνο νερό και ένα 8ωρο παράθυρο φαγητού.

Πολλούς τους βολεύει πολλούς όχι!

Άρα το προσωπικό στοιχείο είναι ισχυρότατο εδώ.

Δεν μπορεί να είσαι τύπος που τρελαίνεσαι για ένα καλό πρωινό και να ακολουθήσεις αυτό το σχήμα.


Μιλάμε για κάποιο είδος μόδας;

Όχι!
 Η διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία θα μείνει,άλλωστε δεν είναι κάτι το καινούριο. 
Αλλά όντως είναι ενοχλητικό να προβάλλεται σαν πανάκεια,γιατί πανάκεια δεν είναι, όπως και τίποτα δεν είναι πανάκεια.

Όμως είναι και κάτι που δεν μπορείς να το απορρίψεις και ίσως δεν θα έκανες και άσχημα να το δοκιμάσεις.

Και το λέω αυτό γιατί κι εγώ την αντιμετώπιζα με ισχυρό σκεπτικισμό μέχρι που τη δοκίμασα και κόλλησα γιατί μου ταίριαξε.


Γιατί μου ταίριαξε θα μου πείτε;

Σας τα λέω ξεκάθαρα και ειλικρινά όπως πάντα:

1. Αν και πρωινός τύπος, δεν ήμουν ποτέ σφοδρός υπέρμαχος του πρωινού. Λειτουργούσα μια χαρά χωρίς πρωινό και πολλές φορές λόγω ασχολιών πήγαινα κατευθείαν στο μεσημεριανό.

2. Όταν πριν από 10 χρόνια υιοθέτησα την τακτική των πολλών και μικρότερων γευμάτων, ήταν κάτι που με κούραζε και με καταδυνάστευε  αν και λειτουργούσα μια χαρά. 
Και τούτα λέγοντας σας προτρέπω να συνεχίσετε αυτό το πρωτόκολλο τροφής αν σας ταιριάζει. Είναι μια χαρά.

3. Το πρωτόκολλο της διαλειμματικής νηστείας με βοήθησε να ελέγξω αποτελεσματικά την πιο σοβαρή παράμετρο για το βάρος που βέβαια είναι η συνολική λήψη θερμίδων.

Είναι πιο εύκολο να τρως κάπως λιγότερο όταν είσαι αναγκασμένος να τρως μόνο σένα σε ένα παράθυρο χρόνου.

4. Το σχήμα αυτό με βοήθησε στο να κοιμάμαι πιο εύκολα γιατί απλά το φαγητό με κάνει να νυστάζω.

5. Το πρωί τα πήγαινα καλύτερα από πλευράς ενέργειας και πνευματικής ενάργειας.

Αλλά αυτά ισχύουν για μένα και ο καθένας μας είναι διαφορετικός.
 Αν σας ταιριάζουν τα 5 ή 6 γεύματα τη μέρα,ακολουθήστε τα με την ευχή μου.


Υπάρχει κάποια απάτη πίσω από το θέμα;

To θίγω γιατί το άκουσα. 

Αστεία πράγματα! Δεν μπορεί να υπάρχει απάτη γιατί δεν υπάρχει  στη μέση χρήμα. 
Κανείς δεν βγάζει ούτε ένα ευρώ από τη  διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία και θα πρέπει να ειναι κάποιος  πολύ ανόητος για να πληρώσει για κάτι τέτοιο.

Σχετικά με το ορμονικό προφίλ έχουν γραφτεί πολλά και δεν τα ασπάζομαι όλα αλλά από προσωπική παρατήρηση η δ.ν. βοηθάει τη σωματική σύνθεση.

 Δεν κάνει θαύματα βέβαια.
 Χρειάζεται πάντα προσοχή στο τι και στο πόσο τρώμε. 
Επαρκής πρωτεΐνη,συνολική θερμιδική λήψη και ανεπεξέργαστες τροφές είναι σταθερές και απαράβατες αξίες.

Από πλευράς ψυχολογίας τώρα σίγουρα υπάρχουν στοιχεία ανελευθερίας και καταναγκασμού αλλά μήπως το ίδιο δεν ισχύει και για τα συχνά γεύματα;


Συμπέρασμα

Η διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία δεν είναι μια μόδα χωρίς ρίζες που θα φύγει όπως και χιλιάδες άλλες αλλά δεν είναι ούτε πανάκεια ούτε θαυματουργή.

Θα συνιστούσα πάντως να τη δοκιμάσετε και να δείτε αν μπορεί να σας βοηθήσει όπως κι εμένα.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




3 comments:

  1. καλησπέρα Χρήστο...παρακολουθώ το blog σου παρά πολυ και πραγματικά έχω να πω τα καλύτερα.απλά στο συγκεκριμένο ποστ θα ήθελα να πω ότι μήπως είναι καλύτερο να ακούμε την πείνα μας?άλλωστε γι αυτό υπάρχει αυτή η αίσθηση. ..Όπως και της δίψας...με την προϋπόθεση βέβαια ότι γυμναζομαστε

    ReplyDelete
    Replies
    1. Είναι καλά τεκμηριωμένη η διαλείπουσα νηστεία και ωφελεί σχεδόν όλους όσους την ακολουθούν. Την πείνα μαθαίνεις να την ελέγχεις σε τέτοιο σημείο που δεν την καταλαβαίνεις.

      Delete
  2. Σε οποίους θέλουν να αντιμετωπίσουν την πείνα, επιθυμώντας να συνεχίσουν την διαλειμματικη νηστεία, προτείνω την κατανάλωση άφθονου νερού

    ReplyDelete