31.1.18

Ενεργειακά ποτά: Πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε (2)





Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:



Ενεργειακά ποτά: Πράγματα που θα θέλατε να γνωρίζετε (1)



Tι περιέχουν τα ενεργειακά ποτά;


Kαφεΐνη

Η κυριότερη διεγερτική ουσία στα ενεργειακά ποτά

Συνήθως ένα κουτάκι των 330ml περιέχει  110-130mg  καφεΐνη. 

Πόσο περιέχει ένας καφές; Ποιο είναι ένα γενικά αποδεκτό όριο ασφαλείας; Δείτε εδώ:



Tαυρίνη 

Είναι ένα μη ουσιώδες αμινοξύ που γενικά είναι ασφαλές και μπαίνει στα ενεργειακά ποτά επειδή εικάζεται - η λέξη δεν μπήκε τυχαία - ότι μπορεί να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις.

Αν και δόσεις μέχρι 3000mg γενικά θεωρούνται ασφαλείς - ένα κουτάκι ενεργειακού ποτού των  330ml περιέχει 1300-1400mg ταυρίνης - δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για τον συνδυασμό της με την καφεΐνη με την οποία φαίνεται να υπάρχει ανταγωνιστική δράση σε κάποιους τομείς


Ζάχαρη

Για να μπορούν να πίνονται αυτά τα ποτά προστίθεται αρκετή ζάχαρη - εναλλακτικά διάφορα συνθετικά γλυκαντικά.

Tα ποτά με ζάχαρη μπορούν να βοηθήσουν τα κρούσματα παχυσαρκίας μιας και είναι κενές θερμίδες. 

Ένα κουτάκι ενεργειακού ποτού των  330ml δίνει 150-170 κενές θερμίδες.

Το γκουαρανά που περιέχουν πολλά ενεργειακά ποτά είναι ισχυρό διεγερτικό που περιέχει περισσότερη καφεΐνη κι από τον καφέ.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τζινσένγκ,καρνιτίνη και ινοσιτόλη είναι κάποιες άλλες ουσίες που προστίθενται στα ενεργειακά ποτά.


Μπορούν τα ενεργειακά ποτά να βλάψουν;


Ναι! Μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού,ταχύπνοια, σπανιότερα επιληπτικές κρίσεις κλπ. 

Περισσότερα και βαρύτερα συμπτώματα παρατηρούνται όταν συνδυάζονται με αλκοόλ  πράγμα το οποίο πρέπει να αποφεύγεται με κάθε τρόπο.

Αν μπορείτε αποφύγετε τα. Δεν αξίζουν οι παρενέργειές τους για λίγη παραπάνω προσωρινή ενέργεια.


Αν όχι πάτε με φειδώ και ποτέ μαζί με αλκοόλ.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



 

No comments:

Post a Comment