11.3.18

Θα υπάρξει μυϊκή ατροφία αν δεν γυμναστώ για πολλές μέρες;







Εξαρτάται από το για πόσες μέρες μιλάμε αλλά βέβαια και από την ηλικία και τα γονίδια.

Υπάρχει μια σχολή που γυμνάζει κάθε μυική ομάδα για μια φορά την εβδομάδα και τα πάει μια χαρά με τη μυϊκή υπερτροφία.

Άρα για μια εβδομάδα αποχή δεν υπάρχει λόγος ούτε καν να το συζητάμε.

Κάποιοι συνηθίζουν να γυμνάζουν επιλεκτικά ορισμένες μυικές ομάδες και αυτό οδηγεί σε ασυμμετρίες και συγκεκριμένες μυικές ατροφίες. 

Δηλαδή μπορούν να έχουν ανεπτυγμένο άνω κορμό και αδύνατα,σχετικά ατροφικά πόδια.

Αν πάμε σε αποχή δυο εβδομάδων θα δούμε κι εκεί ότι το πρόβλημα δεν είναι μεγάλο και ότι επανερχόμαστε πολύ εύκολα όταν αρχίσουμε ξανά την άσκηση.

Μερικές φορές η αποχή επιβάλλεται από κούραση,burnout,υπερπροπόνηση,τραυματισμούς κλπ. 
Δεν υπάρχει κανένα θέμα,η επάνοδος μπορεί να είναι ταχύτατη.

Αποχή 3 εβδομάδων επίσης έχει ερευνηθεί και έχει βρεθεί ότι η επάνοδος είναι σχετικά εύκολη λόγω μυικής μνήμης αν και την τρίτη εβδομάδα γενικά παρατηρούνται κάποια συμπτώματα ατροφίας.

Ειδικά όταν προηγούνται μεγάλα διαστήματα συστηματικής προπόνησης οι ατροφίες είναι μικρότερες και η επάνοδος πιο εύκολη.

Φανταστείτε βέβαια ότι υπάρχουν άτομα που πρακτικά δεν έχουν γυμναστεί ποτέ  και στα άτομα αυτά υπάρχει έντονη ατροφία που εξαρτάται όμως από την εργασία τους και γενικά το lifestyle τους.

Οι άνθρωποι που γυμνάζονται δεν θα πρέπει ν' ανησυχούν καθόλου όταν οι περιστάσεις επιβάλλουν αποχή έως και 20 μέρες.

 Για μεγαλύτερα διαστήματα - συνήθως λόγω τραυματισμών -  θα πρέπει να ψάξουν για εναλλακτικές λύσεις που πάντα υπάρχουν.



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




No comments:

Post a Comment