1.5.18

Fitness: Ερωτήσεις και απορίες ενός πρωτάρη (1)








Το ταξίδι στη χώρα του fitness είναι συναρπαστικό αλλά κάπου η σύγχυση χαλάει την απόλαυση.

Σύγχυση που επιτείνεται από τα αλληλοσυγκρουόμενα και αντιφατικά ψήγματα πληροφόρησης που κυκλοφορούν στο ανεξέλεγκτο διαδίκτυο,στα περιοδικά fitness της πλάκας που ντρέπεσαι να διαβάσεις αν ξέρεις πέντε πράγματα και στις παρέες εντός και εκτός γυμναστηρίων.

Θα προσπαθήσω να απαντήσω σε μερικές βασικές ερωτήσεις που επαναλαμβάνονται περισσότερο από της άλλες - σε επίπεδο πρωτάρηδων πάντα - και παράλληλα σας καλώ να θέσετε νέες ερωτήσεις ακόμη και σε καθεστώς ανωνυμίας. Το θέμα είναι να διαλύσουμε όποιες παρεξηγήσεις υπάρχουν.


Ερώτηση 1


Μπορώ να χάσω κιλά και να είμαι υγιής μόνο με προσεγμένη διατροφή και χωρίς άσκηση;

Η ερώτηση έχει δύο σκέλη.

Το πρώτο αφορά τον έλεγχο του βάρους,το χάσιμο κιλών.

Σαφώς λοιπόν μπορεί κανείς να χάσει κιλά και να διατηρεί ένα βάρος που θεωρείται φυσιολογικό. 

Το βάρος μας είναι απλά μαθηματικά. 
Αν καταναλώσουμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση του βάρους μας, θα πάρουμε κιλά. 
Είναι μαθηματικά βέβαιο.

Αντίθετα αν οι θερμίδες που βάζουμε στο σώμα μας είναι λιγότερες από τις θερμίδες συντήρησής μας,τότε θα χάσουμε κιλά με ρυθμό ανάλογο του μεγέθους του θερμιδικού μας ελλείμματος.

Απλά αυτό που θα χάσουμε θα είναι μικτό βάρος,δηλαδή και μύες,ένα γεγονός εξόχως ανεπιθύμητο για την υγεία μας και την ποιότητα της ζωή μας.

Η άσκηση είναι μη διαπραγματεύσιμη αδέλφια.

Ο στόχος μας δεν πρέπει να είναι ένα κορμί με λίπος και κόκαλά και σχετικά χαμηλό βάρος αλλά μια μηχανή Ferrari φτιαγμένη για μια συναρπαστική και γεμάτη ζωή σε συνδυασμό με τις προσπάθειές μας και στα υπόλοιπα πεδία της.


Η άσκηση ανάμεσα σε άλλα:

- δίνει δύναμη και αντοχή

- βελτιώνει την εμφάνιση

- είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες ενέργειας

- χαρίζει πνευματική ενάργεια και αυξάνει την παραγωγικότητα σε όλους τους τομείς

- βελτιώνει την ποιότητα της ζωής μας, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουμε. 
Κάπου μετά τα 35-40 ξεχωρίζει με τον πιο έκδηλο τρόπο η ήρα από το στάρι

- βελτιώνει όλους τους δείκτες της υγείας μας.

Άρα μπορείτε να χάσετε κιλά μόνο με τη διατροφή και χωρίς την άσκηση αλλά δεν μπορείτε να πιάσετε υψηλά επίπεδα υγείας.

Σε κάθε περίπτωση η άσκηση θα σας παρέξει τα εχέγγυα για μια ποιοτικότερη και πιο γεμάτη ζωή.


Τέλος του 1ου μέρους


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



3 comments:

  1. Για αλλη μια φορα, ενα συντομο αλλα τοσο περιεκτικο αρθρο που εξηγει με απλο τροπο τις αποριες των πρωταρηδων ( και οχι μονο).Με επιχειρηματα σωστα τοποθετημενα, χωρις "αερολογιες"...στην τελικη καλυτερα 5-6 κιλα παραπανω κ καλη φυσικη κατάσταση, παρα κοκκαλα κ λιπος.

    ReplyDelete
  2. μπορω εχω καλη εμφανιση χωρις διατροφη κ μονο με ασκηση?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Είναι θέμα ηλικίας πιστεύω. Μέχρι τα 27-30 κατά μέσο όρο παλεύεται. Από κει και πέρα είναι δύσκολο χωρίς διατροφή,εκτός από μια μικρή μειοψηφία γενετικά προικισμένων.

      Delete