10.5.18

Fitness: Ερωτήσεις και απορίες ενός πρωτάρη - Πόσο γρήγορα θα δω αποτελέσματα; (2)








Δείτε το 1ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:


Fitness: Ερωτήσεις και απορίες ενός πρωτάρη (1)




Ερώτηση 2


 Πόσο γρήγορα θα δω αποτελέσματα;


Λίγες ερωτήσεις μου καλλιεργούν τα νεύρα σαν κι αυτή.

Γιατί όταν ρε φίλε   κάνεις χρόνια για να πάρεις μια απόφαση και να κόψεις τις ατασθαλίες πώς θέλεις να δεις αποτελέσματα μέσα σε εβδομάδες;


Tα αποτελέσματα σου θα είναι ανάλογα:

- του σημείου εκκίνησης σου

- του τρόπου που γυμνάζεσαι και του χρόνου που διαθέτεις για προπονήσεις

- με το πόσο και το τι τρως.


Άρα δεν μπορεί να υπάρξει μια απάντηση με γενική ισχύ.

Αλλά αν είσαι πειθαρχημένος θα νιώσεις διαφορά σε 2 εβδομάδες και θα δεις τη διαφορά στον καθρέπτη σου και στα ρούχα σου σε ένα μήνα μέσες-άκρες.


Mάθε να έχεις τις σωστές προσδοκίες!



Θα έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα αν εφαρμόσεις μερικά πράγματα:

1. Eκτός από άσκηση και διατροφή να κινείσαι περισσότερο μέσα στη μέρα: περπάτημα,δουλειές κλπ.

2. Αύξησε την πρωτεΐνη σου για καλύτερο κορεσμό και για να βοηθήσεις το μυικό σου σύστημα.

3. Αύξησε την ένταση των προπονήσεων σου εφόσον το επιτρέπει η υποδομή σου.

4. Δώσε βαρύτητα στα βάρη σε βάρος της κλασσικής αερόβιας.

5. Αν μπορείς να σπριντάρεις, κάνε το.

6. Να επιτρέπεις στον εαυτό σου αποκατάσταση και να μη κάνεις έντονα ολιγοθερμιδικές δίαιτες,δηλαδή μη μπλέκεις με υπερβολές για να γλυτώσεις πιθανή ανάκρουση.

7 Κάθε 6 περίπου εβδομάδες άλλαζε το πρωτόκολλο των προπονήσεων σου.


Είναι κάτι που χρειάζεται συνέπεια κι επιμονή,άρα μόνο για τους λίγους!



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας

https://www.facebook.com/totalfitness.christos

http://totalfitness-christos.blogspot.com/



No comments:

Post a Comment