tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post2560721921126904529..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ:ΟΦΕΛΗ/ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑchristoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-22053129788501174242016-04-06T06:16:11.176+03:002016-04-06T06:16:11.176+03:00Ήδη κάνεις πάρα πολλά!Ήδη κάνεις πάρα πολλά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-26160869206383032922016-04-05T09:17:37.862+03:002016-04-05T09:17:37.862+03:00Γεια σου Χρήστο. Κάνω 2 μέρες την εβδομάδα διαλειμ...Γεια σου Χρήστο. Κάνω 2 μέρες την εβδομάδα διαλειμματικη προπόνηση με σπριντ, 2 μερες άσκησεις με βαράκια , 1 μέρα κυκλική προπόνηση με το βάρος του σώματος και κάθε Σάββατο πρωί κάνω κ ένα τζόκινγκ 6.30'-7'/χιλιόμετρο γύρω στα 30-40 λεπτά. Θα μου πρότεινες να προσθέσω άλλη μια προπόνηση τζόκινγκ μέσα στην εβδομάδα ή είναι αρκετή;Γιώργοςhttps://www.blogger.com/profile/07893642177675407345noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-82296205112466373152015-02-23T17:43:15.729+02:002015-02-23T17:43:15.729+02:00Σ'ευχαριστω!καλη συνεχεια!:)Σ'ευχαριστω!καλη συνεχεια!:)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-65808319018896107952015-02-23T08:15:52.909+02:002015-02-23T08:15:52.909+02:00Βάλε τα σπριντ στο πρόγραμμα περιορίζοντας την κλα...Βάλε τα σπριντ στο πρόγραμμα περιορίζοντας την κλασσική αερόβια! Αν μπορείς να βγάλεις από τη διατροφή σου τη ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι θα δεις σε ένα μήνα αισθητή διαφορά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-46568116150323841792015-02-20T14:03:57.898+02:002015-02-20T14:03:57.898+02:00Γεια σου Χρήστο! Εγώ,προσωπικά, τρέχω καθε μέρα με...Γεια σου Χρήστο! Εγώ,προσωπικά, τρέχω καθε μέρα με τέμπο 5-7'/ χιλιομετρο κ το πρόγραμμα μου από Δευτέρα εως Παρασκευή είναι : πλατη-στηθος-ποδια-χερια-ωμοι\γαμπα και Σάββατο εαν προλάβω το αφιερώνω σε αερόβια και κοιλιακούς.<br />Την αερόβια την κανω κυρίως για αύξηση αντοχής,ζέσταμα πριν τα βάρη και για χάσιμο λίπους. Αυτό που θέλω να τονίσω είναι πως ενώ κανω αρκετά βάρη κ έχω δει τεράστια διαφορα στην δυναμη μου και στην γραμμωση πολλών μερών του σωματος μου στην κοιλιά δεν βλέπω να χάνω και πολύ..Προσπαθω και προσέχω τη διατροφή μου,περιορίζω τισ βραδινές ώρες τους υδατάνθρακες,αλλά ακομα να δω φως στο τούνελ :-P αν μπορείς σε παρακαλώ να με διαφωτισεις λίγο :-) ευχαριστώ! ιφιγενειαAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-89039096238779318582014-03-25T13:26:38.545+02:002014-03-25T13:26:38.545+02:00Φυσικά!Φυσικά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-17264553717163704072014-03-23T17:26:14.984+02:002014-03-23T17:26:14.984+02:00κυριε Χρηστο, η διαλλειματικη ασκηση σε ελλειπτικο...κυριε Χρηστο, η διαλλειματικη ασκηση σε ελλειπτικο μηχανημα βοηθαει στο καψιμο λιπους?<br />Anonymousnoreply@blogger.com