tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post264661090309736265..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Το pump (παροδική μυική υπερτροφία) και η σχέση του με τη χρόνια μυική υπερτροφίαchristoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-52008190380527213392016-03-17T05:51:10.103+02:002016-03-17T05:51:10.103+02:00Όπως είπα βοηθάει κάπως αλλά είναι δύσκολο να το π...Όπως είπα βοηθάει κάπως αλλά είναι δύσκολο να το ποσοτικοποιήσεις. Αν θέλεις μόνιμο ¨πρήξιμο" θα πρέπει να κάνεις και προπόνηση υπερτροφίας.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-44209423158201895072016-03-16T00:43:41.742+02:002016-03-16T00:43:41.742+02:00Αν κατάλαβα καλά λέτε οτι αυτό το πρόσκαιρο pump ο...Αν κατάλαβα καλά λέτε οτι αυτό το πρόσκαιρο pump ολιστικά βοηθά και στην γενικότερη υπερτροφία? Τελευταία ακολουθώ το πρόγραμμα BODYPUMP το οποίο γίνεται με μικρά βάρη και απεριόριστες επαναλήψεις. Βλέπω ένα σχετικό πρήξιμο αλλά επειδή αυτό το πρόγραμμα βοηθά κυρίως στη γράμμωση, το πρήξιμο που βλέπω θα κρατήσει?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17967557299215740030noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-37335740934538368612015-06-18T07:24:07.321+03:002015-06-18T07:24:07.321+03:00Οτιδήποτε ξεπερνά τα 2' είναι δύσκολο να το πα...Οτιδήποτε ξεπερνά τα 2' είναι δύσκολο να το παρακολουθήσω! Αυτό κρατάει 30'....christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-52556536693445888562015-06-18T02:46:55.766+03:002015-06-18T02:46:55.766+03:00Γεια σου Χρηστο!!! Θα ηθελα τη γνωμη σου για αυτο ...Γεια σου Χρηστο!!! Θα ηθελα τη γνωμη σου για αυτο το workout, θελω να βαλω λιγο ογκο στα ποδια, αν ειναι ok ποσες φορες την εβδομαδα πρεπει να το εκτελω;;;<br />https://www.youtube.com/watch?v=11JXbBBgfWgAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/13145508279869862146noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-8130562742925430612014-06-10T17:14:02.844+03:002014-06-10T17:14:02.844+03:00οκ, ευχαριστώ για την απάντηση! οκ, ευχαριστώ για την απάντηση! Stathnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-41495729987575085722014-06-10T06:52:58.037+03:002014-06-10T06:52:58.037+03:00Nαι! Και βρες μια ασφαλή θέση για τα βάρη!Nαι! Και βρες μια ασφαλή θέση για τα βάρη!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-67090000476380832242014-06-06T14:26:53.935+03:002014-06-06T14:26:53.935+03:00Το πρόβλημά μου είναι στην "ασφαλή αποθήκευση...Το πρόβλημά μου είναι στην "ασφαλή αποθήκευση". Έχω μικρά παιδιά και δυστυχώς "διαολάκια". Το τελευταίο που θέλω να δω είναι την κόρη μου να σπρώχνει κάνα 15κιλο αλτήρα προς την τζαμαρία του σαλονιού!!<br />Οπότε , να αποκλείσω τα λάστιχα , δεν αξίζουν κατά την γνώμη σου;Stathnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-55562816163637815382014-06-06T13:13:15.428+03:002014-06-06T13:13:15.428+03:00Με τίποτα! Όλος ο χώρος που χρειάζομαι για να κάνω...Με τίποτα! Όλος ο χώρος που χρειάζομαι για να κάνω τα βάρη μου είναι 2μ2!!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-82018974731911990542014-06-05T22:30:16.955+03:002014-06-05T22:30:16.955+03:00Χρήστο καλησπέρα.
Μια και βλέπω ότι στα τελευταία ...Χρήστο καλησπέρα.<br />Μια και βλέπω ότι στα τελευταία ποστ ασχολείσαι αρκετά με τα βάρη, θα ήθελα την γνώμη σου για τα λάστιχα αντίστασης.Πιο συγκεκριμένα για αυτά: http://www.elastitone.com/ <br />Δεν θα ήθελα να έχω βάρη στο σπίτι λόγο έλλειψης χώρου(κυρίως).<br />Γενικά μπορεί κανείς με λάστιχα αντιστάσεων να έχει παρόμοια αποτελέσματα με αυτά των ελευθέρων βαρών;Stathnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-8639514672934781392014-06-02T12:09:17.628+03:002014-06-02T12:09:17.628+03:00καλά, μιλάμε ο τυπάς στην φωτογραφία ωραίο σώμα αλ...καλά, μιλάμε ο τυπάς στην φωτογραφία ωραίο σώμα αλλά πόσα φάρμακα έχει παρει το παλικάρι???Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-70576153069861220872014-05-31T23:54:30.497+03:002014-05-31T23:54:30.497+03:00Αυτό το άρθρο εξηγεί εν μέρει την περίπτωσή μου. Κ...Αυτό το άρθρο εξηγεί εν μέρει την περίπτωσή μου. Κάνω συνεχόμενες ασκήσεις χωρίς ίχνος διαλείμματος είτε σε ανταγωνιστικούς μύες, είτε με κοιλιακούς ενδιάμεσα. Πάντα τουλάχιστον 10 επαναλήψεις. Κάποια σετ είναι ατελείωτα. Όταν δεν μπορώ να βγάλω επανάληψη ρίχνω το βάρος και συνεχίζω μέχρι τελικής πτώσης.<br />Πρήζομαι απίστευτα. Μπορεί τα βάρη να είναι μικρά αλλά τελικά πρήζομαι απίστευτα, έχω αναπτύξει απίστευτη φλεβικότητα κι έχω κι ανάπτυξη παρά την ηλικία μου.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-84907119036889529962014-05-29T07:07:44.293+03:002014-05-29T07:07:44.293+03:00Δεν υπάρχει λόγος να το κόψεις. Μεταπροπονητικά εί...Δεν υπάρχει λόγος να το κόψεις. Μεταπροπονητικά είναι μια επιλογή που στέκεται μια χαρά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-90853717635047285192014-05-29T07:07:43.796+03:002014-05-29T07:07:43.796+03:00Δεν υπάρχει λόγος να το κόψεις. Μεταπροπονητικά εί...Δεν υπάρχει λόγος να το κόψεις. Μεταπροπονητικά είναι μια επιλογή που στέκεται μια χαρά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-87351544048502694402014-05-28T12:03:23.559+03:002014-05-28T12:03:23.559+03:00Χρήστο γειά σου, άσχετο με αυτο το άρθρο αλλά είμα...Χρήστο γειά σου, άσχετο με αυτο το άρθρο αλλά είμαι αρχάριος στα βάρη και θα ήθελα μια συμβουλή. Τι γνώμη έχεις για το σοκολατούχο γάλα (milko κλπ) αμέσως μετά από κάθε προπόνηση;<br />Να συνεχίσω αυτή τη συνήθεια ή να το κόψω; Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-45825857467685803842014-05-24T10:03:18.432+03:002014-05-24T10:03:18.432+03:00Για την ασυμμετρία:
http://totalfitness-christos....Για την ασυμμετρία:<br /><br />http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2010/07/blog-post_4.html<br /><br />Γιώργο να μείνεις στο all natural και μη μπλέκεσαι με βοηθήματα. Ήρθε η ώρα να επιστρατεύσεις τα σπριντ. Βρες τα σχετικά άρθρα στο blog κι εφάρμοσε ότι λέω!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-20576010189738522072014-05-23T12:47:53.148+03:002014-05-23T12:47:53.148+03:00Γεια σου Χρίστο. Έχω μία απορία σχετικά με το κάψι...Γεια σου Χρίστο. Έχω μία απορία σχετικά με το κάψιμο λίπους.<br />Τι κάνεις όταν έχεις χτυπήσει πλαφόν?<br />Κάνω γυμναστική με βάρη, κυρίως ελεύθερα και bodyweight ασκήσεις (όπως pull-ups, push-ups, dips), υψηλής έντασης, σύνθετες κυρίως ασκήσεις με super-sets/dropsets, 2 φορές την βδομάδα τρέξιμο για περίπου 25-30 λεπτά μεσαίας προς υψηλής έντασης<br />Έφτασα γύρω στο 12% λίπος και μετά από ένα διάστημα παρατήρησα ο,τι τα ποσοστά λίπους μου δεν πέφταν. Έκτοτε έκοψα την ζάχαρη σχεδόν 100% και έκανα πιο "καθαρή" διατροφή όμως και πάλι τα ποσοστά δεν πέφτουν.<br />Καμία συμβουλή?<br />Να σημειώσω ο,τι δεν παίρνω απολύτως τίποτα από συμπληρώματα διατροφής. Βασίζομαι 100% στο φαγητό. Από 'δω και από ΄κει μου πρότειναν κάποια συμπληρώματα όμως προσπαθώ να το αποφύγω.<br />Υπάρχει τρόπος να συνεχίσουν τα ποσοστά λίπους να πέφτουν μένοντας πάντα 100% "φυσικός"<br />Ευχαριστώ εκ των προτέρωνGiorgosnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-2133280813225519812014-05-23T11:42:29.898+03:002014-05-23T11:42:29.898+03:00Γεια σου Χρήστο και συγχαρητήρια για το blog σου. ...Γεια σου Χρήστο και συγχαρητήρια για το blog σου. Είμαι o Δημήτρης, 45 ετών, γυμνάζομαι αερόβια εδώ και 2 χρόνια και (μετά απο πόλλα χρόνια) έχω ξεκινήσει έδω και 6 μήνες προπόνηση με βάρη σε γυμναστήριο. Το blog σου το ανακάλυψα πριν απο 1 μήνα και παρόλο το φόρτο της εργασίας μου κατάφερα να διαβάσω όλα τα άρθρα σου που πλέον έχουν αλλάξει το τρόπο σκέψης μου για σωστή γυμναστική. Θα ήθελα σε παρακαλώ πολύ να μου δώσεις τη συμβουλή σου για ένα πρόβλημα που παρατηρώ. Επειδή όλο αυτο το καιρό έκανα προπόνηση για όλο το σώμα με μηχανήματα (τον τελευταίο μήνα άρχισα ελευθερα βάρη) παρατηρώ μία αρκετα εμφανή ασυμμετρία μεταξύ του αριστερού και δεξιού τμήματος του σώματός μου. Επειδή η δεξιά πλευρά είναι η δυνατή μου πλευρά, έχουν τονισθεί πιστεύω αρκετά περισσότερο το στήθος, ο ώμος και το μπράτσο απότι στην αριστερή. Τι πρέπει να κάνω για να διορθωθεί αυτό; Σε παρακαλώ πολύ δώσε μου τη συμβουλή σου γιατί δεν μου αρέσει αυτό που βλέπω.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-88936564509623751962014-05-22T07:06:17.766+03:002014-05-22T07:06:17.766+03:00Είναι μια προπόνηση με τις πιο βασικές σύνθετες ασ...Είναι μια προπόνηση με τις πιο βασικές σύνθετες ασκήσεις για όλο το σώμα. Είναι καλή επένδυση χρόνου αλλά βάλε μέσα και τις άλλες σύνθετες ασκήσεις για να έχεις μια ολοκληρωμένη προπόνηση!<br /><br />Να πάρεις βαράκια Μάνο και να κάνεις τα προγράμματα που προτείνω. 1-2 φορές την εβδομάδα κάνε κι ένα τρεξιματάκι στην ύπαιθρο για 30-45'.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-27621440591127899702014-05-21T17:57:08.017+03:002014-05-21T17:57:08.017+03:00χρήστο καλησπέρα και πολλά μπράβο πάλι για το blog...χρήστο καλησπέρα και πολλά μπράβο πάλι για το blog σου...είμαι και εγώ φανάτικος φιλος του fitnesσ..τι με συμβουλεύεις που τωρα που βρηκα δουλειά αλλα πολλη κουραστικη με πολλες ωρες και σπαστο ωράριο με αποτέλεσμα να νιώθω αδύναμος χωρίς ορεξη και χρόνο για γυμναστική? μήπως να αγορασω ketllebell για λίγο γυμνάστικη σπίτι σε συνδυασμό με σχοινάκι?σε ευχαριστώ!<br />manos demetzoshttps://www.blogger.com/profile/17765690902516233318noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-39356884636956880742014-05-20T12:10:19.772+03:002014-05-20T12:10:19.772+03:00ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΧΡΗΣΤΟ.ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΣΥΜΦΩΝΕΙΣ ΝΑ ΓΙ...ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΧΡΗΣΤΟ.ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΣΥΜΦΩΝΕΙΣ ΝΑ ΓΙΝΕΤΑΙ82 ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ ΚΑΙ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ. ΟΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟ 3 ΣΕΤ ΤΩΝ 8.ΤΟ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙΣ Η ΟΧΙ ΚΑΙ ΑΝ ΝΑΙ ΣΕ ΤΙ ΟΦΕΛΕΙ.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-47504985696481587142014-05-19T06:35:10.911+03:002014-05-19T06:35:10.911+03:00Eίναι βερσιόν των supersets με 3 και 4 αντίστοιχα ...Eίναι βερσιόν των supersets με 3 και 4 αντίστοιχα συνεχόμενες ασκήσεις. Θα προσπαθήσω να κάνω ένα άρθρο στο μέλλον γι αυτά!Μέχρι τότε μπορείς να εφαρμόζεις τα supersets που είναι υπερεπαρκή σε διαβεβαιώ!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-88277456353976491812014-05-18T23:08:28.891+03:002014-05-18T23:08:28.891+03:00Γειά σου , χρήστο. Μήπως μπορείς να πείς τι είναι ...Γειά σου , χρήστο. Μήπως μπορείς να πείς τι είναι τα trisets και giant sets;πως εφαρμόζονται και τι οφέλη έχουν;paraskevasnoreply@blogger.com