tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post2690450649985897793..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Διατροφή και άσκηση: Ερωταπαντήσεις σχετικά με το πρόγραμμα 2015 (1)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-2834486478120497522015-01-31T07:59:00.228+02:002015-01-31T07:59:00.228+02:00Να είσαι καλά και να βελτιώνεσαι χωρίς όρια!Να είσαι καλά και να βελτιώνεσαι χωρίς όρια!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-75913779922967917502015-01-30T11:12:16.322+02:002015-01-30T11:12:16.322+02:00Χρήστο είσαι καταπληκτικός!!!Εφαρμόζω το πρόγραμμα...Χρήστο είσαι καταπληκτικός!!!Εφαρμόζω το πρόγραμμα απο 1η Γενάρη, τώρα βρίσκομαι στον ένα μηνα. Εχω δει τεράστια διαφορα! γυμνάζομαι τις 5 εργασιμες της εβδομάδας και κάνω προγράμματα είτε με βαρη (ελεύθερα) είτε με το ίδιο βάρος είτε έντονη αερόβια. Οταν ζεστάνει ο καιρός θα βγω έξω για τα σπριντ. Δεν υπάρχει ρουτίνα στο πρόγραμμα και βοηθάει πολύ στην καλή ψυχολογία και επίσης είναι πολύ εντονο αλλά μικρής διαρκειας το οποίο είναι βασικό για μένα γιατι έχω μόνο 45 λεπτα καθε μέρα στη διαθεσή μου. Το πιο σημαντικο που θεωρώ πως μου συμβαίνει είναι ότι μετά το γυμναστήριο δεν ειμαι τελειως πεθαμένη και έχω καλή ψυχολογία. Αποφεύγω το συναισθηματικό φαγητό και διατηρω σε υψηλα επίπεδα την αυτουποκινηση. Νιωθω όμως οτι πρεπει να σου εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου γιατι με τα αρθρα σου παντα μου δίνεις μια ώθηση!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07550480483204585914noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-62765036263509260692015-01-20T07:37:24.000+02:002015-01-20T07:37:24.000+02:00Οι στοχευμένες ασκήσεις για κοιλιακούς δεν είναι γ...Οι στοχευμένες ασκήσεις για κοιλιακούς δεν είναι γενικά απαραίτητες αλλά είναι απαραίτητες οι ασκήσεις για το μέσο κορμό! Να διαβάσεις το άρθρο μου για τις ασκήσεις για τη μέση! Πάντως κάποιος που δεν σπριντάρει και δεν κάνει ασκήσεις ιδίου σωματικού βάρους δεν θα ήταν άσχημο να κάνει δύο δεκάλεπτα στοχευμένων κοιλιακών την εβδομάδα!<br /><br />Όλγα σε 4-5 μήνες με την προϋπόθεση ότι έχεις ένα θερμιδικό έλλειμμα κοντά στο 15%. Γενικά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Η κατάσταση ελέγχεται με μεζούρα και καθρέπτη!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-72924651798165582282015-01-19T18:04:33.700+02:002015-01-19T18:04:33.700+02:00ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!
ΠΟΣΟ ΛΙΠΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΑΝΕΙ ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠ...ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!<br />ΠΟΣΟ ΛΙΠΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΑΝΕΙ ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΤΟ ΜΗΝΑ ΑΡΑΓΕ?ΦΥΣΙΚΑ ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Κ ΔΙΑΤΡΟΦΗ?ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ ΓΥΝΑΙΚΑ 42 ΧΡ. Κ ΚΑΝΩ 2 ΣΠΙΝΙΝΓΚ 1 ΑΕΡΙΑΛ ΓΙΟΓΚΑ Κ 2 ΜΕΡΕΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ ΜΕ ΒΑΡΗ,ΣΕ ΠΟΣΟ ΚΑΙΡΟ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΑΩ ΑΠΟ 29% ΛΙΠΟΣ ΣΕ 24%.ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΚΑΝΩ?<br />ΜΕ ΜΕΖΟΥΡΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΕΛΕΓΧΟ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ?ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΤΕ ΣΤΟ ΣΑΙΤ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΗ .ΟΛΓΑAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-35931755191962753462015-01-19T17:04:16.372+02:002015-01-19T17:04:16.372+02:00Γεια σου Χρήστο,
πιστεύεις πως χρειάζονται στοχευμ...Γεια σου Χρήστο,<br />πιστεύεις πως χρειάζονται στοχευμένες ασκήσεις κοιλιακών, όπως γέφυρα, όταν στο πρόγραμμα περιλαμβάνονται σκουώτ και άρσεις θανάτου;<br /><br />ΕυχαριστώAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-34262007556674944462015-01-19T07:16:27.150+02:002015-01-19T07:16:27.150+02:00Φλώρα το πιθανότερο είναι ότι για ψυχολογικούς λόγ...Φλώρα το πιθανότερο είναι ότι για ψυχολογικούς λόγους τρως παραπάνω θερμίδες από ότι πριν,κάτι που κάνει η μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων σαν κι εσένα! Προσπάθησε να κόψεις ζάχαρη και αλεύρι,και να αυξήσεις την πρωτεΐνη και το νερό! Μη πίνεις άλλα υγρά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-81010933070604176132015-01-17T19:28:45.406+02:002015-01-17T19:28:45.406+02:00Με λένε Φλώρα και είμαι 34 χρονών. Έχω κόψει το τσ...Με λένε Φλώρα και είμαι 34 χρονών. Έχω κόψει το τσιγάρο εδώ και 5 μήνες. Θα ήθελα την συμβουλή σου για το παρακάτω θέμα που με απασχολεί. Ενώ έχω αυξήσει την γυμναστική από βάδισμα σε τρέξιμο και έχω κρατήσει σταθερές τις διατροφικές μου συνήθειες έχω πάρει 4 κιλά. Υπάρχει κάποια εξήγηση γι΄αυτό; Κάνω κάτι λάθος;Συγχαρητήρια για το site σου. Είμαι καινούριο μέλος και είμαι ενθουσιασμένη!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-55198632606153807372015-01-15T06:12:08.914+02:002015-01-15T06:12:08.914+02:00Ότι μένει για πολύ καιρό συσκευασμένο στο ράφι των...Ότι μένει για πολύ καιρό συσκευασμένο στο ράφι των σούπερ μάρκετ!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-55593952909635082062015-01-11T21:47:55.643+02:002015-01-11T21:47:55.643+02:00" αλλά θα πρότεινα όχι βιομηχανοποιημένα &quo..." αλλά θα πρότεινα όχι βιομηχανοποιημένα " τι εννοεις; ισχυει και για τα ζυμαρικα η μονο το ψωμι;<br />Αν επιτρεπεται να κανω ερωτηση στην ομαδα σας, που πολυ θα ηθελα να ημουν μεσα! <3 Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13145508279869862146noreply@blogger.com