tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post3018075008419634777..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Το πρόγραμμα σπριντ που ακολουθώ για να διατηρούμαι σε πλήρη φόρμα!christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger77125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-75562871548541992302018-05-29T15:43:20.281+03:002018-05-29T15:43:20.281+03:00Καθόλου επικίνδυνο,θα πας βάσει πραγματικότητας. Α...Καθόλου επικίνδυνο,θα πας βάσει πραγματικότητας. Απλά στα σπριντ θα πρέπει να κυνηγήσεις λίγο περισσότερες στροφές.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-72400843666167992772018-05-28T17:48:47.185+03:002018-05-28T17:48:47.185+03:00Καλησπέρα Χρήστο. Είμαι 43 χρονών με ΕΚΣ στους 48 ...Καλησπέρα Χρήστο. Είμαι 43 χρονών με ΕΚΣ στους 48 και ΜΚΣ γύρω στους 178 με τις φόρμουλες που υπάρχουν στο ίντερνετ και εχεις αναφέρει και εσύ. Το θέμα είναι ότι σε έναν αγώνα 5χλμ πριν μια βδομάδα, ο παλμογράφος μου έδειξε στα τελευταια 100μ που τα έδωσα ολα, 190 παλμούς. Στο περσινο ίδιο αγώνα μου ειχε δείξει 193. <br />Ο παλμογράφος ειναι ακριβός, αποκλειεται να κάνει λάθος. Να ορίσω σαν ΜΚΣ τους 190 ή είναι επικίνδυνο και να φροντίσω να μην ξανανεβώ τόσο ψηλά; Στα σπριντ στο γήπεδο, φτάνω το πολύ μεχρι 174...<br />Ευχαριστω εκ των προτέρων, συνέχισε να μας εμπνέειςgiannishttps://www.blogger.com/profile/13015615514561488702noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-45948334014880981122018-05-09T09:53:46.150+03:002018-05-09T09:53:46.150+03:00Καλή μέρα και συγχαρητήρια για το μπλογκ.
Ξεκίνησα...Καλή μέρα και συγχαρητήρια για το μπλογκ.<br />Ξεκίνησα κι εγώ HIIT και Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι γιατί έχω μπερδευτεί.<br />Λέμε να μην τρώμε απλά σάκχαρα μετά την προπόνηση για αυξητική ορμόνη.Το γάλα ή το γιαούρτι περιέχουν απλά σάκχαρα?<br />Επίσης το αριάνι και το κεφιρ περιέχουν?dimishttps://www.blogger.com/profile/07878265195065120789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-82171717219377127732018-02-02T08:16:09.134+02:002018-02-02T08:16:09.134+02:00E,όχι κι έτσι αλλά σίγουρα θα έπρεπε να υπάρχει κά...E,όχι κι έτσι αλλά σίγουρα θα έπρεπε να υπάρχει κάτι ανάλογο από ειδικούς επιστήμονες.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-46323601476612379652018-01-30T12:11:45.121+02:002018-01-30T12:11:45.121+02:00Ευχαριστώ πολύ!!! Το μπλόκ αυτό έπρεπε να διδάσκε...Ευχαριστώ πολύ!!! Το μπλόκ αυτό έπρεπε να διδάσκετε στα σχολεία για την προαγωγή της δημόσιας υγείας.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05766638649879841152noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-7418533672266622022018-01-29T21:25:20.796+02:002018-01-29T21:25:20.796+02:00Θα έλεγα να κάνεις όλο το πρόγραμμα με την ένταση ...Θα έλεγα να κάνεις όλο το πρόγραμμα με την ένταση που μπορείς και κάθε εβδομάδα να της ανεβάζεις λίγοchristoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-54167680705881011262018-01-29T21:23:16.517+02:002018-01-29T21:23:16.517+02:00Πόσων ετών είσαι;Πόσων ετών είσαι;christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-65190571633653899212018-01-29T01:29:06.655+02:002018-01-29T01:29:06.655+02:00Καλησπέρα, συγχαρητήρια για αυτά που προσφέρεις
Θα...Καλησπέρα, συγχαρητήρια για αυτά που προσφέρεις<br />Θα ήθελα να ρωτήσω γιατί μόλις άρχισα τα σπριντ αν θέλω να μπώ σταδιακά να κάνω πιο λίγους κύκλους ή να αλλάξω τα δευτερόλεπτα της φουλ έντασης. Είμαι 45 1,77 92 κιλά έχω κόψει ζάχαρη αλεύρι κάνω βάρη τρεις φορές την εβδομάδα, επίσης ως τώρα από τρέξιμο μόνο σταθερό τέμπο με ρυθμό 6,30 το χιλιόμετρο 2 χιλ την ημέραAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/05766638649879841152noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-61730145278762880502018-01-27T14:19:57.933+02:002018-01-27T14:19:57.933+02:00Ενω προπονουμαι συστηματικα δε καταφερνω μεσα σε 3...Ενω προπονουμαι συστηματικα δε καταφερνω μεσα σε 30" ν ανεβασω ψηλα σφυγμους τουλαχιστο με τα σπριντ....πρεπει ,για να πιασω τουλαχιστο 174 να τρεξω 2-3 λεπτα ενω για 180 θα παωστο 5λεπτο.οτανκανω καποιες ασκησεις κροσφιτ ανεβαινουν πιο γρηγορα αν και με το τρεξημο ηταν που ξεκινησα να προπονουμαι εντονα.τι παει λαθος που δε μπορω ν ανεβασω σφυγμους σε 30"?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/16205295305518776005noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-78348527193300027082017-11-26T07:44:43.507+02:002017-11-26T07:44:43.507+02:00Από ότι γνωρίζω όχι και δεν μου φαίνεται και λογικ...Από ότι γνωρίζω όχι και δεν μου φαίνεται και λογικό.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-91295001959912721292017-11-25T21:21:05.269+02:002017-11-25T21:21:05.269+02:00Μεγάλε Χρήστο καλησπέρα,
Γνωρίζεις αν τα σπρίντ έχ...Μεγάλε Χρήστο καλησπέρα,<br />Γνωρίζεις αν τα σπρίντ έχουν αρνητικές επιπτώσεις στους μεσοσπονδύλιους δίσκους?Fotishttps://www.blogger.com/profile/08904483244238577429noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-47664470680153967262017-11-19T10:06:59.026+02:002017-11-19T10:06:59.026+02:00Είναι λάθος! Μη πιέζεσαι ποτέ! Άσε το σώμα να μιλά...Είναι λάθος! Μη πιέζεσαι ποτέ! Άσε το σώμα να μιλάει!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-19825820114596949222017-11-16T19:38:34.453+02:002017-11-16T19:38:34.453+02:00τα σπριντ που κανουμε κατα την διαρκεια μιας προπο...τα σπριντ που κανουμε κατα την διαρκεια μιας προπονησεις μπασκετ ειναι προφανως το ιδιο? Μετα δεν εχω καθολου ορεξη για φαγητο και πιεζωμαι για να φαω αυτο ειναι λαθος?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-56502188822922650582017-08-10T17:29:10.340+03:002017-08-10T17:29:10.340+03:00Ευχαριστώ πολύ Χρίστο.. Να σε πάντα καλά ! Η Κύπρο...Ευχαριστώ πολύ Χρίστο.. Να σε πάντα καλά ! Η Κύπρος είναι δίπλα σου ! Panagiotishttps://www.blogger.com/profile/16832660359657999843noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-71423354544553183772017-08-09T19:55:59.511+03:002017-08-09T19:55:59.511+03:00Προσωπικά δεν τρώω συνήθως τίποτα γιατί η ένταση μ...Προσωπικά δεν τρώω συνήθως τίποτα γιατί η ένταση μου κόβει την όρεξη. Αλλά αν φάω θα είναι κυρίως πρωτεΐνη από φυσική τροφή.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-76886917971713674392017-08-09T18:57:03.763+03:002017-08-09T18:57:03.763+03:00οπότε σκέτη πρωτείνη μέχρι τις 2 πρώτες ώρες?οπότε σκέτη πρωτείνη μέχρι τις 2 πρώτες ώρες?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17967557299215740030noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-65447593030216615022017-08-09T13:58:22.234+03:002017-08-09T13:58:22.234+03:00Aνεβάζει την ινσουλίνη. Καλό είναι να αποφεύγεται!...Aνεβάζει την ινσουλίνη. Καλό είναι να αποφεύγεται!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-50573268910146000332017-08-08T21:34:54.459+03:002017-08-08T21:34:54.459+03:00Ένα scoop whey μετα τα sprint τι λέει ?Ένα scoop whey μετα τα sprint τι λέει ?Panagiotishttps://www.blogger.com/profile/16832660359657999843noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-65343911893377802732016-09-14T21:32:18.637+03:002016-09-14T21:32:18.637+03:00ωραία!!ευχαριστω!!!ωραία!!ευχαριστω!!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-17073823453914201762016-09-14T19:15:47.355+03:002016-09-14T19:15:47.355+03:00Για μένα όχι! Μόνο έξω! Αλλά κάνε ότι μπορείς. Δυν...Για μένα όχι! Μόνο έξω! Αλλά κάνε ότι μπορείς. Δυνατά για 30",χαλαρά για 90",8 κύκλοι.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-22508433317810481242016-09-13T00:40:38.913+03:002016-09-13T00:40:38.913+03:00καλησπερα!μπορουν τα σπριντ να γινουν με καποιο τρ...καλησπερα!μπορουν τα σπριντ να γινουν με καποιο τροπο στο σπιτι?ή στο ελλειπτικο που εχω?κ επισης με 3 προπονησεις την εβδομαδα,οπου οι 2 θα ειναι βαρη κ 1 θα ειναι σπριντ,γινεται δουλεια?ειμαι γυναικα,με κανονικα κιλα κ οριακά ποσοστα λιπους κ θελω γραμμωση...Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-76603499297626368392016-04-21T21:38:28.570+03:002016-04-21T21:38:28.570+03:00Σπριντ που γίνονται σωστά δεν σου επιτρέπουν να κά...Σπριντ που γίνονται σωστά δεν σου επιτρέπουν να κάνεις βάρη. Αλλά κι αν ακόμα είσαι η εξαίρεση να μη κάνεις βάρη μετά τα σπριντ.<br />Ναι όταν τα σπριντ γίνονται συστηματικά ωφελείται όλο τα σώμα ακόμη κι αν γυμνάζεσαι την άλλη μέρα.<br />Διάβασε τα άρθρα μου για προπόνηση μυικής αστοχίας και ζύγισε τα συν και πλην. christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-46103334142284691352016-04-20T21:38:25.118+03:002016-04-20T21:38:25.118+03:00Καλησπέρα Χρήστο σε παρακολουθώ αρκετά χρόνια.. Ε...Καλησπέρα Χρήστο σε παρακολουθώ αρκετά χρόνια.. Είμαι 1.78 κ 74 κιλά ετών 33.. Ασχολούμαι πολύ με την γυμναστική.. <br /> Φτάνω σε ένα σχετικά καλό σημείο γραμμωσης αλλά δεν αυξανω τον όγκο στους μυς..<br />Πέρυσι το καλοκαίρι έκανα την προπόνηση με τα σπριντ 3 φορές την βδομαδα κ με το που τελειωνα τα σπριντ πλακωνομουν στα βαρύ για πόδια κάνα τέταρτο.. Κ κάνα 2 με 3 μέρες ασκήσεις πάνω κορμού κυρίως με βαρακια,καμψεις κ μονοζυγο.. 6 ασκήσεις από 4 κύκλους.. Με μόνο διαλλειμα 1 λεπτό ανάμεσα στους κύκλους.. <br />1η.ερωτηση: το παράκανα στην άσκηση με τα σπριντ μετά να κάνω βαρύ για πόδια??<br /><br />2η. Ερώτηση: η προπόνηση με τα σπριντ κ η αύξητικη ορμονη με το χτησιμο των μυών αποδειδει κ στις ασκήσεις για άνω κορμό που θα γίνει ας πούμε την επόμενη μέρα?? <br /><br />3η ερώτηση: για αύξηση μυών όταν κάνω μονοζυγο η καμψεις η ασκήσεις με βαρακια καλό είναι να φτάνω κυρίως σε μυικη αστοχια. ?? <br />Γιατί η αλήθεια είναι πέρυσι ήμουν στασιμος κ σε επαναλήψεις κ στα κιλά που έπαιζα.. <br />Είσαι τοπ, συνέχισε έτσι!!! Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-16806889343491531392016-04-18T21:24:02.160+03:002016-04-18T21:24:02.160+03:00Αν κάνεις σωστά τα σπριντ δεν έχεις κουράγιο για β...Αν κάνεις σωστά τα σπριντ δεν έχεις κουράγιο για βάρη μετά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-72167396876746252452016-04-18T14:15:49.806+03:002016-04-18T14:15:49.806+03:00Μολις ανακαλυψα το blog και πραγματικα το εχω ξεκο...Μολις ανακαλυψα το blog και πραγματικα το εχω ξεκοκκαλισει. Μια ερωτηση θελω να κανω. Μπορω μετα τα σπριντ να κανω την προπονηση με βαρη που κανω καθημερινα, ή ειναι προτιμοτερο το πρωι/απογευμα?Anonymousnoreply@blogger.com