tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post3627131342144926467..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Άσκηση: θεαματικά αποτελέσματα για όσους κατέχουν τη γνώσηchristoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-56584909342914727622016-06-17T06:18:46.437+03:002016-06-17T06:18:46.437+03:00Σπριντ και μεταβολική προπόνηση με βάρη!Σπριντ και μεταβολική προπόνηση με βάρη!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-55732357125966093242016-06-17T01:26:17.484+03:002016-06-17T01:26:17.484+03:00Κανενα σουπερ προγραμματακι για μια συντομη έκρηξη...Κανενα σουπερ προγραμματακι για μια συντομη έκρηξη εχεις να μου προτείνεις?? Maria mihahttps://www.blogger.com/profile/14950502616387994578noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-26437720157180245372016-06-16T20:40:47.008+03:002016-06-16T20:40:47.008+03:00Κατά την άποψή μου όχι αλλά δεν το έχω δοκιμάσει γ...Κατά την άποψή μου όχι αλλά δεν το έχω δοκιμάσει γι αυτό κρατάω μια μικρή επιφύλαξη.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-67804295979062054732016-06-16T13:31:07.690+03:002016-06-16T13:31:07.690+03:00Καλησπερα Χρήστο, ήθελα τη γνώμη σου επειδή δουλεύ...Καλησπερα Χρήστο, ήθελα τη γνώμη σου επειδή δουλεύω σε ξενοδοχείο βραδινό ωράριο και οσο κι αν εχω προσπαθήσει δε μπορω να σηκωθώ για γυμναστική ουτε καν για μπάνιο δεν πάω πες μου σε παρακαλώ τη γνώμη σου για αυτό το μηχανημα παθητικής γυμναστικής. Πράγματι κάνει δουλειά εστω για μια συντήρηση? Maria mihahttps://www.blogger.com/profile/14950502616387994578noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-83605173715517102522016-06-16T10:33:58.292+03:002016-06-16T10:33:58.292+03:00Χρηστο σε παρακαλω πες μου τη γνωμη σου για το mih...Χρηστο σε παρακαλω πες μου τη γνωμη σου για το mihaΜΑΤΙΝΑhttps://www.blogger.com/profile/15585775423574733393noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-9485805307341824882015-09-22T06:23:06.319+03:002015-09-22T06:23:06.319+03:00Αν νομίζεις πως έχει πολλά κιλά,δεν έχεις!! Για το...Αν νομίζεις πως έχει πολλά κιλά,δεν έχεις!! Για το ιδανικό βάρος έχω γράψει ολόκληρο άρθρο!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-31429687143863834202015-09-20T19:30:34.259+03:002015-09-20T19:30:34.259+03:00Καλησπέρα. Χριστο θα ηθελα να ρωτησω ενα σώμα γυνα...Καλησπέρα. Χριστο θα ηθελα να ρωτησω ενα σώμα γυναικείο μυιοδες σε ηλικια 41 με ύψος. 172 βαρη σκελετο πιο ειναι το ιδανικο βαρος τωρα ειμαι 66 και δεν μπορω να ξεκολεισω .ευχαριστώ.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/14612442021747855898noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-38233636861047810772015-05-12T07:21:21.799+03:002015-05-12T07:21:21.799+03:00Δύο εβδομάδες είναι ένα οριακό διάστημα αποχής! Αν...Δύο εβδομάδες είναι ένα οριακό διάστημα αποχής! Αν χρειαστεί να απέχεις μπορείς να επανέλθεις πολύ γρήγορα λόγω μυικής μνήμης!<br /><br />Είναι μάλλον λίγο αλλά βέβαια εξαρτάται από την πρότερή σου κατάσταση. Μπορείς να πάρεις σχετικά εύκολα μυική μάζα με βάρη και επαρκή διατροφή!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-39245352626257944702015-05-10T15:07:26.789+03:002015-05-10T15:07:26.789+03:00Το γεγονος οτι οταν σταματας την ασκηση για 2 εβδο...Το γεγονος οτι οταν σταματας την ασκηση για 2 εβδομαδες ας πουμε και χαλαρωνεις που οφειλεται? Εγω θεωρω οτι οσοι το παθαινουν αυτο δεν εχουν αυξησει τη μυικη τους μαζα, αλλα και παλι πως μπορει να αυξηθει.Ειδικα σε μια γυναικα.ενας διαιοτολογος μου ειπε οτι χρειαζεται να παρω 1 κιλο μυικης μαζας για τα δεδομενα μου.Αυτο ειναι πολυ ή λιγο?Εμενα μου φαινεται πολυ.ειδικα αν πλησιαζεις τα 40... Ειναι εφικτο?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-77371025965079082572013-11-29T08:10:14.675+02:002013-11-29T08:10:14.675+02:00Τα BodyPumb είναι οκ και μπορείς να τα εναλλάσσεις...Τα BodyPumb είναι οκ και μπορείς να τα εναλλάσσεις με συμβατικά βάρη!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-65724327132470209422013-11-28T21:43:20.341+02:002013-11-28T21:43:20.341+02:00δε μπορω να το ακουω αλλο αυτο το παραμυθη με τα γ...δε μπορω να το ακουω αλλο αυτο το παραμυθη με τα γονιδια ουτε αυτοι που το λενε δε μπορουν να στο εξηγησουν.αυτο που λεει ο χρηστος ειναι για την γνωση.το γυμναστηριο δεν ειναι παω κανω 2 3 σετ και περιμενω να φουσκωσω.το σωμα ειναι αποτελεσμα της πρωσοπικοτητας μας καιντου τροπου σκεψης κτλ.εμεις το καθοδηγουμεAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-80025253448501060622013-05-22T15:38:48.181+03:002013-05-22T15:38:48.181+03:00χριστο τη γνωμη εχεις για το body pump?Ειναι καλα ...χριστο τη γνωμη εχεις για το body pump?Ειναι καλα να το δουλευει καπιος που κανει και βαρη?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-80460113794583930162013-03-17T09:22:46.981+02:002013-03-17T09:22:46.981+02:00Aλλάζει η σωματική σου σύνθεση! Καλό είναι! Αν θέλ...Aλλάζει η σωματική σου σύνθεση! Καλό είναι! Αν θέλεις να χάσεις κιλά πρόσεξε τη διατροφή σου και αύξησε την αερόβια!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-73539914205427771712013-03-12T11:04:50.740+02:002013-03-12T11:04:50.740+02:00έχει κανένα 2μηνο που κανω διαλειματικη ασκηση.......έχει κανένα 2μηνο που κανω διαλειματικη ασκηση....ενω εχουν φαρδαινει μπλουζες γενικα φαινεται οτι εχω μαζεψει λιγο....δεν εχω χασει κιλα...κανω τπτ λαθος....Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-64808254792618013892012-10-31T07:06:25.096+02:002012-10-31T07:06:25.096+02:00Yπάρχει ήδη και είναι το επόμενο στη σειρά!Yπάρχει ήδη και είναι το επόμενο στη σειρά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-23648102134060065082012-10-30T20:18:26.075+02:002012-10-30T20:18:26.075+02:00Ανυπομονώ για το άρθρο! Πηγαίνω γυμναστήριο εδώ κα...Ανυπομονώ για το άρθρο! Πηγαίνω γυμναστήριο εδώ και 4 χρόνια. Έχω δοκιμάσει πολλά, ότι έχω ακούσει και διαβάσει κατά καιρούς. Είδα μικρά αποτελέσματα που πάντα χάνονταν με την παραμικρή απουσία μου από το γυμναστήριο. Ελπίζω μια μέρα να βρω το ιδανικό και να δω σημαντικές διαφορές.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-28035717356251535252012-02-12T12:59:32.095+02:002012-02-12T12:59:32.095+02:00ολα ειναι δυνατα αν εχεις αυτοπειθαρχια, συνεπεια ...ολα ειναι δυνατα αν εχεις αυτοπειθαρχια, συνεπεια κ ενταση στο προγραμμα σου ....<br />κ εγω στα 40 και κατι αρχισα κ τωρα πλησιαζοντας τα 42 νιωθω υπερηφανη για τη φυσικη μου κατασταση κυριως και μετα για ολα τα αλλα ( γραμμωση ...συσφιξη κλπ)<br />Airisairishttps://www.blogger.com/profile/08529515463948142091noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-89592698136129760482012-01-22T11:26:15.711+02:002012-01-22T11:26:15.711+02:00Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τα γονίδια, τη σκλη...Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τα γονίδια, τη σκληρή προπόνηση, τη διατροφή καιτον ύπνο.<br /> Το ιδανικό είναι προπόνηση με βάρη 3-4 φορές τη βδομάδα με σύνθετες πολυαρθρικές κυρίως ασκήσεις,με μεγάλα βάρη έτσιώστε να βγαίνουν δύσκολα 5-8 επαναλήψεις. Έτσι χτίζονται οι πραγματικοί μυς και η δύναμη.<br /> Τα συμπληρώματα είναι άχρηστα εντελώς.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-28352181213715052992012-01-22T09:19:13.091+02:002012-01-22T09:19:13.091+02:00Όλοι μπορούν έχουν θεαματικά αποτελέσματα αρκεί να...Όλοι μπορούν έχουν θεαματικά αποτελέσματα αρκεί να υπάρχει μια μίνιμουμ υποδομή για να αποφύγουν τους τραυματισμούς.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-32323341839835260752012-01-20T15:49:23.100+02:002012-01-20T15:49:23.100+02:00Σοφία,οχι μόνο μπορείς να βελτιωθείς,αλλα μπορείς ...Σοφία,οχι μόνο μπορείς να βελτιωθείς,αλλα μπορείς να τους κάνεις να καταπιούν τη γλώσσσα τους!<br /> Πάντως το έπιασες το νόημα.Ανυπέρβλητος παράγοντας η υψηλή ενταση,είτε μιλάμε για αερόβια είτε για προπόνηση με βάρη.Σύντομα κ εκρηκτικά προγράμματα.<br /> Δεν έχω σκοπο να αντικαταστήσω το Χρήστο απλώς να σου ευχηθω καλή δύναμη κ εστιασμό στο στόχο σου.<br /> Οχι τίποτα άλλο,αλλά να δω το σύζυγο θέλω μετά!ANDREWnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-37563127360942995082012-01-20T15:27:38.250+02:002012-01-20T15:27:38.250+02:00Καλησπέρα Χρήστο,θα ήθελα τη γνώμη σου για κάτι.Μπ...Καλησπέρα Χρήστο,θα ήθελα τη γνώμη σου για κάτι.Μπορεί μια σαραντάρα λεπτή γυναίκα ,αλλά όχι γυμνασμένη,να εωφεληθεί των θεαματικών αποτελεσμάτων που προαναφέρεις; Φαντάζομαι θα εννοείς την εναλλαγή σπριντ με περπάτημα ,ασκήσεις με ίδιον σωματικό βάρος , βάρη και όλα αυτά με ένταση.Μπορώ εγώ στα 41 μου με ύψος 1,70 και βάρος 59 κιλά να βελτιωθώ;Γιατί άλλο με ..ρούχα κι άλλο με μαγιό!(όχι τίποτα άλλο αλλά πολύ μου τη βγαίνει ο σύζυγος που όλο "πέσε και παίρνε" πους απς λέει.Κ η κόρη μου: ¨"μάνα ,δεν θες δίαιτα σπριντάκια θέλεις ".)Ευχαριστώ πολυ και καλή δύναμη σε όσα κανεις.<br />ΣοφίαAnonymousnoreply@blogger.com