tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post3848339307487726652..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Βάρη: Mικρός οδηγός - Τι είδος ασκήσεων (2)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-44742943714657952132018-04-16T05:55:40.257+03:002018-04-16T05:55:40.257+03:00https://www.youtube.com/watch?v=k56ArpfMpK4https://www.youtube.com/watch?v=k56ArpfMpK4christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-77375789267357258952018-04-15T20:04:16.593+03:002018-04-15T20:04:16.593+03:00Καλησπέρα καμία καλή άσκηση για ενδυνάμωση αστραγά...Καλησπέρα καμία καλή άσκηση για ενδυνάμωση αστραγάλου . ευχαριστώAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/13139566020237294806noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-55200131563182278562017-06-26T08:21:04.504+03:002017-06-26T08:21:04.504+03:00Παναγιώτη προσωπικά δεν βλέπω κάποια ιδιαίτερη δια...Παναγιώτη προσωπικά δεν βλέπω κάποια ιδιαίτερη διαφορά και η γενικότερη φιλοσοφία μου είναι να εστιάζω στο ζουμί και να μη παιδεύομαι με μικρολεπτομέρειες.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-40035804363087194352017-06-23T19:01:05.028+03:002017-06-23T19:01:05.028+03:00... και μια ακόμα ερώτηση :
αν κάνουμε πιέσεις ώμω...... και μια ακόμα ερώτηση :<br />αν κάνουμε πιέσεις ώμων από όρθια θέση με τον εξής τρόπο : Ξεκινάμε ανεβάζοντας τα βαράκια με μια γρήγορη και "εκρηκτική" κίνηση δίνοντας ώθηση και με τις γάμπες. Όταν τα βαράκια φθάσουν στο τέλος της διαδρομής τους, υποχωρούμε ελάχιστα προς τα κάτω και επανερχόμαστε. Όταν κατεβάσουμε τα βαράκια πάλι υποχωρούμε λίγο (σαν να αποσβένουμε την κίνηση) κοκ, αυτός ο τρόπος εκτέλεσης τι διαφορά (στο αποτέλεσμα) έχει σε σχέση με τον κλασικό τρόπο (κίνηση του βάρους με σταθερή και πιο αργή ταχύτητα και χωρίς αυτές τις οπισθοχωρήσεις - αποσβέσεις στις ακραίες θέσεις). Ο τρόπος εκτέλεσης που περιγράφω, ακολουθείται από αθλητές σε αγώνες kettlebells με πολλές επαναλήψεις (όπου στην κάτω θέση υπάρχει και μεγάλη υπερέκταση της σπονδυλικής στήλης) , αλλά και από αρσιβαρίστες που σηκώνουν το βάρος μια φορά.<br />Θα με ενδιέφερε να μάθω για την περίπτωση που σηκώνουμε μικρό βάρος πολλές φορές. <br />Ευχαριστώ προκαταβολικά.<br />Παναγιώτης<br />Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-81165863860806412822017-06-23T09:37:49.744+03:002017-06-23T09:37:49.744+03:00Είναι η λεγόμενη μεταβολική προπόνηση και όσοι με ...Είναι η λεγόμενη μεταβολική προπόνηση και όσοι με διαβάζουν γνωρίζουν πως είμαι οπαδός της.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-56060412514847688102017-06-22T22:50:55.456+03:002017-06-22T22:50:55.456+03:00Καλησπέρα,
για προγράμματα με kettlebells με συνεχ...Καλησπέρα,<br />για προγράμματα με kettlebells με συνεχή ροή ασκήσεων, όπου γυμνάζονται οι μυς και ταυτόχρονα υπάρχει και αεροβική επιβάρυνση, τι γνώμη έχετε?<br /><br />ΠαναγιώτηςAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-34742287088501516452017-06-20T21:07:48.526+03:002017-06-20T21:07:48.526+03:00Σύντομα,δεν θα είχα λόγο να προπονούμαι περισσότερ...Σύντομα,δεν θα είχα λόγο να προπονούμαι περισσότερο όταν έχω κατακτήσει τέτοια επίπεδα υγείας.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-77379299150935938062017-06-20T13:01:44.623+03:002017-06-20T13:01:44.623+03:00Χρήστο καλησπέρα.
Αν είχες άπλετο ελεύθερο χρόνο, ...Χρήστο καλησπέρα.<br />Αν είχες άπλετο ελεύθερο χρόνο, θα έκανες αλλαγές στα workout σου ή θα τα κρατούσες το ίδιο σύντομα;Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/07264471548226363191noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-40878598863445484392017-06-18T21:34:07.589+03:002017-06-18T21:34:07.589+03:00Προσωπικά τις κάνω όρθιος με βαράκια. Προτιμώ τα β...Προσωπικά τις κάνω όρθιος με βαράκια. Προτιμώ τα βαράκια από τη μπάρα. Καθιστός δεν μου αρέσει με τίποτα αλλά πιστεύω ότι είναι θέμα προσωπικής προτίμησης.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-71717802430032141842017-06-18T21:29:48.448+03:002017-06-18T21:29:48.448+03:00Και οι δύο μορφές άσκησης απαιτούν μικρά διαλείμμα...Και οι δύο μορφές άσκησης απαιτούν μικρά διαλείμματα ανάμεσα στα σετ. Στην κυκλική έχουμε επανάληψη κύκλων ενώ στην μεταβολική όχι απαραίτητα. Η κυκλική είναι και μεταβολική ενώ η μεταβολική μπορεί να μην είναι κυκλική.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-63106235613699378612017-06-18T17:54:49.664+03:002017-06-18T17:54:49.664+03:00Χρήστο,τί είδους πιέσεις στους ώμους προτείνεις σα...Χρήστο,τί είδους πιέσεις στους ώμους προτείνεις σαν ποιο αποτελεσματική άσκηση;με αλτήρες;μπάρα;όρθιος;καθιστός;σευχαριστούμε και καλή συνέχεια.Μπαμπηςhttps://www.blogger.com/profile/01946074668422690341noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-76341272404832438002017-06-18T12:32:30.764+03:002017-06-18T12:32:30.764+03:00ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ , ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΟΒΕΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΠΟ...ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ , ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΦΟΒΕΡΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΠΟΥ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ BLOG , ΚΑΙ ΜΙΑ ΑΠΟΡΙΑ , ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΙΑΦΟΡΑ ΜΕΤΑΞΥ ΚΥΚΛΙΚΗΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ?Anonymousnoreply@blogger.com