tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post3919240159269887861..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Πως να κάψετε το λίπος της κοιλιάς σας!christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-53868742467087233322015-01-19T07:27:37.172+02:002015-01-19T07:27:37.172+02:00Δοκίμασε τους ίδιους χρόνους με τα κλασικά σπριντ!...Δοκίμασε τους ίδιους χρόνους με τα κλασικά σπριντ!Για το άλλο θέμα δες εδώ:<br /><br />http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2009/07/blog-post_9.htmlchristoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-30366747517293454112015-01-17T21:50:07.906+02:002015-01-17T21:50:07.906+02:00Καλησπέρα Χρήστο! Πολλά μπράβο για τη δουλεία σου....Καλησπέρα Χρήστο! Πολλά μπράβο για τη δουλεία σου. Μερικές απορίες: α)Αν κρατήσουμε την ίδια λογική, το αποτέλεσμα είναι ίδιο με τα σπριντ και με το ποδήλατο; β) Αν υποθέσουμε ναι, με ποιο τρόπο; Δηλαδή πόσα "σπριντ", με πόση διάρκεια και πόσο διάλειμμα; γ) Ποια η γνώμη σου για αερόβια άσκηση το πρωί, νηστικοί (για κάψιμο λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Ευχαριστώ, Δημήτρης Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-57122844189767678142014-04-07T07:14:41.902+03:002014-04-07T07:14:41.902+03:00Σαφώς και μπορείς!Σαφώς και μπορείς!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-9514179857380266062014-04-06T16:31:55.856+03:002014-04-06T16:31:55.856+03:00Μπορουμε να κανουμε σπριντ μερα παρα μερα και ενδι...Μπορουμε να κανουμε σπριντ μερα παρα μερα και ενδιαμεσα βαρη η πρεπει την ιδια μερα να γινονται και τα δυο;Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13145508279869862146noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-28561585827686727142013-03-23T23:37:52.526+02:002013-03-23T23:37:52.526+02:00Μιας και αναφέρθηκε ο παράγοντας κληρονομικότητα έ...Μιας και αναφέρθηκε ο παράγοντας κληρονομικότητα έχω διαβάσει ότι οι εμπειρίες και η διατροφή παίζουν αρκετό ρόλο και μπορούν να ξεπεράσουν την προδιάθεση των γονιδίων αλλά όχι και 100%, στα πάνταΛυσάνιοςnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-48445256028777357692013-01-14T07:17:32.797+02:002013-01-14T07:17:32.797+02:00Γιώργο τα προγράμματα είναι εξατομικευμένα. Θα ζητ...Γιώργο τα προγράμματα είναι εξατομικευμένα. Θα ζητήσεις από το γυμναστή σου να το κάνει αφπύ του δώσεις τις απαραίτητες πληροφορίες. Στο blog πάντως έχει εκατοντάδες ιδέες!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-66403032766341380372013-01-13T23:44:50.914+02:002013-01-13T23:44:50.914+02:00Paidia eimai 19 xronwn,82 kila kai upsos 1.87!tha ...Paidia eimai 19 xronwn,82 kila kai upsos 1.87!tha ithela na rwtisw esas gt egw ws apeiros den exw thn gnwsh,eimai peripou 1 mhna gumnasthrio kai dn exw kapoio sugkekrimeno programma.na kanw ogko h grammwsh?eimai arketa eusomos alla maresei o ogkos ligo akoma me pernei.opois bwrei na m grapsei ena kalo kai apotelesmatiko programmataki as to kanei.;).euxaristw polu!!! :)giwrgos athensnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-12589480021732153492012-06-29T21:55:29.634+03:002012-06-29T21:55:29.634+03:00Χρήστο μου , σαν παλιός και φανατικός αναγνώστης τ...Χρήστο μου , σαν παλιός και φανατικός αναγνώστης του totalfitness παίρνω το θάρρος να σου ζητήσω μια χάρη...Θάθελα αν γίνεται σε κάποια μελλοντική σου ανάρτηση να αναφερθείς(αν το χεις ψάξει βέβαια) στο ρόλο που παίζει η κληρονομικότητα στο επίπεδο fitness που μπορεί κάποιος να φθάσει.Αν κάποιος δεν είναι προικισμένος σε κάποια απτις συνιστώσες του fitness μπορεί με την προπόνηση,την υποστηρικτική διατροφή και τη δουλειά να φθάσει σε ικανοποιητικά επίπεδα ή μάταια θα χτυπιέται ??? Σε τι ποσοστό άραγε επηρεάζει η κληρονομικότητα (γιατί πιστεύω πως σίγουρα επηρεάζει !!) τις αθλητικές επιδόσεις ??Η σύγχρονη επιστήμη δίνει άραγε σαφείς απαντήσεις ή μήπως το τοπίο είναι ακόμη θολό ??<br /><br />Με εκτιμηση<br />Γιώργος-ΚρήτηAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-7506977072972074042012-06-26T13:18:27.233+03:002012-06-26T13:18:27.233+03:00Γεια σου Χρήστο. Σου γράφω μετά από καιρό γιατί θέ...Γεια σου Χρήστο. Σου γράφω μετά από καιρό γιατί θέλω την πολύτιμη συμβουλή σου. Στις 2 τελευταίες προπονήσεις μου μετά τα βάρη και στο 4ο σπριντ ένοιωσα έντονη δυσφορία ζαλάδα και κόπωση σε σημείο να μην μπορώ να περπατήσω. Ακολουθώ αυτή την προπόνηση 2 χρόνια και κάνω ιατρικές εξετάσεις συχνά. Τι προτείνεις να κάνουμε στις θερμές ημέρες; Mήπως φταίει που άλλαξα την ώρα προπόνησης απο πρωί σε απόγευμα;kostaskaterininoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-39498929441780746782012-06-24T10:20:34.424+03:002012-06-24T10:20:34.424+03:00Φίλε τα squat τα δούλευα τη μία μέρα της εβδομάδας...Φίλε τα squat τα δούλευα τη μία μέρα της εβδομάδας με πολλά κιλά και 5-8 επαναλήψεις και την άλλη μέρα της εβδομάδας λιγότερα κιλά και έβγαιναν 12-14 περίπου επαναλήψεις.Αυτή πιστεύω είναι η σωστή στρατηγική για να ενεργοποιούνται όλες οι μυικές ίνες. Τα πόδια πράγματι δεν προλάβαιναν να αναρρώσουν 100% μέσα στην εβδομάδα αλλά ξεκουράζονταν αρκετά το ΣΚ. Αυτό ήταν και το μοναδικό πρόβλημα του προγράμματος αλλά τώρα το ολοκλήρωσα έτσι και αλλιώς και γυρνάω στο πρόγραμμα που έκανα όλο το χρόνο. Δηλαδή βάρη 3 φορές τη βδομάδα χωρίς αερόβια καθόλου. Ίσως τα sprint τα ξαναχρησιμοποιήσω μετά από 2 μήνες.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-54750196746764996222012-06-23T12:50:59.972+03:002012-06-23T12:50:59.972+03:00Anonymous μου αρέσει το προγραμμά για την απλότητ...Anonymous μου αρέσει το προγραμμά για την απλότητά του που εστιάζει στις βασικές πολυαρθρικές ασκήσεις. Τα squat σε τι ποσοστό της μέγιστης δύναμης τα δουλεύεις; <br />Τα πόδια προλαβαίνουν να αναρώσουν;AXInoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-21687132250293744782012-06-22T20:56:14.627+03:002012-06-22T20:56:14.627+03:00Όντως τίποτα δε συγκρίνεται με τα sprint στο κάψιμ...Όντως τίποτα δε συγκρίνεται με τα sprint στο κάψιμο λίπους. Άν συνδιαστούν και με μια σοβαρή προπόνηση στο γυμναστήριο κάνουν θαύματα. Εγώ θα παραθέσω το πρόγραμμα που έφτιαξα και ακολουθώ τον τελευταίο διάστημα και έχω γίνει φέτες. ΔΕΥΤΈΡΑ ΒΑΡΗ squat, bench press, weighted dips ΤΡΙΤΗ hiit σπρίντ δηλαδή, τετάρτη ξεκούραση, πέμπτη ΒΑΡΗ squat, overhead press, bent over row, Παρασκευή hiit σπρίντ, ΣΚ ξεκούραση. 4 προπονήσεις τη βδομάδα 2 βάρη και 2 τρέξιμο.Anonymousnoreply@blogger.com