tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post3940628840762311758..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Φρούτα: Τι πρέπει να γνωρίζουν όσοι γυμνάζονται! (1)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-52586777824955634052017-06-17T19:54:37.724+03:002017-06-17T19:54:37.724+03:00Μπορείς σαφώς να τρως καρπούζι. Ένα κιλό τη μέρα ε...Μπορείς σαφώς να τρως καρπούζι. Ένα κιλό τη μέρα είναι οκ. Αλλά να τρως διάφορα φρούτα,όχι μονομανίες! christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-91171024940739550592017-06-14T00:07:07.120+03:002017-06-14T00:07:07.120+03:00Το καρπουζακι το δροσερό είναι κακο να το τρώμε κα...Το καρπουζακι το δροσερό είναι κακο να το τρώμε και το βραδάκι ? <br />Παιδιά είμαι πολύ φαν του καρπουζιού και μερικές φορές ξεφεύγω.. Πείτε μου ένα όριο σας παρακαλώ χαχαAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-32635933908372637722015-09-26T05:20:20.683+03:002015-09-26T05:20:20.683+03:00Kαλά είναι! Να συμπληρώνεις με υγιεινά λίπη και εί...Kαλά είναι! Να συμπληρώνεις με υγιεινά λίπη και είσαι οκ!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-47320280236402888322015-09-25T08:17:59.411+03:002015-09-25T08:17:59.411+03:00Χρήστο σ ευχαριστώ για την απάντηση σου. Έτσι όπως...Χρήστο σ ευχαριστώ για την απάντηση σου. Έτσι όπως τα υπολογίζω, τρώω περίπου 130-150 γρ Υδατα /ημέρα (30γρ απλά σάκχαρα) και από 70-100γρ Πρωτείνη /ημέρα .Είναι καλά ; Mαρίαnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-12771692400425721872015-09-25T06:44:19.451+03:002015-09-25T06:44:19.451+03:00Μαρία η άσκηση σου είναι καλή! Για το αν θα πάρεις...Μαρία η άσκηση σου είναι καλή! Για το αν θα πάρεις ή θα χάσεις λίπος από την κοιλιά σημασία έχουν πολλά πράγματα αλλά κυρίως ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καταναλώνεις!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-7519055773807144572015-09-24T08:53:45.399+03:002015-09-24T08:53:45.399+03:00Xρήστο Καλημέρα. Είμαι γυναίκα 1.60 υψος , 50 κιλά...Xρήστο Καλημέρα. Είμαι γυναίκα 1.60 υψος , 50 κιλά . Με καθημερινή άσκηση (6μέρες / εβδομάδες) : 4 φορές βάρη με πρόγραμμα split , τρεξιμό 2 φορές από 1 ώρα και 1 φορά από 45' . έχω αλλάξει αρκέτα την διατροφή τελευταία (πάντα είχα καλές συνήθειες , απλάτώρα έχω προσθέσει και ποιο πολύ πρωτείνη (σε 4 γεύματα) . Από απλά σάκχαρα τρώω ένα μήλο περίπου 180-200 γρ (νόμίζω υσοδυναμεία περίπου με 30γρ απλά σάκχαρα. Ειναι εντάξει για να μένει καθαρό το λίπος στην κοιλιά ; Ευχαριστώ Μαρίαnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-23568128911718919632014-01-29T23:12:00.852+02:002014-01-29T23:12:00.852+02:00πωωωω Χρηστο σημερα ολο με αυτο βασανιζομουν.κοιτα...πωωωω Χρηστο σημερα ολο με αυτο βασανιζομουν.κοιτα η διατροφη μου ειναι πλουσια σε πρασινα κυριως λαχανικα,πρωτεινη και καλα λιπαρα.διχως καθολου καθολου σακχαρα στην διατροφη μου.ετσι ειχα συχνα πυκνα το αισθημα της πεινας για κατι γλυκο.και δοκιμασα να φαω ενα μηλο με πολλους ενδοιασμους παλι.ψαχνοντασ το ομως,κτλβα πως τα θετικα με το μηλο ειναι πως και ικανοποιεις αισθηση πως θες κατι γλυκο,και εχει φυτικες ινες που σου προκαλει κορεσμο,και βιταμινες εχει και ειναι χαμηλου γλυκαιμικου δεικτη!και αυτο πιστευω ειναι πολυ μεγαλη βασικη διαφορα απο τη ζαχαρη,το μελι και πολλα αλλα.με μετρο παντα,αλλα η αληθεια ειναι πως ενα μηλαρακι και με εκανε να μν θελω γλυκο αλλα και με εκανε να αισθανομαι χορτατος. ;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06079837968011436140noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-54554684965568601552014-01-08T20:35:34.372+02:002014-01-08T20:35:34.372+02:00Να διαβάσεις τα άρθρα που έχω για το πιάσιμο!Να διαβάσεις τα άρθρα που έχω για το πιάσιμο!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-91225515701974198312014-01-08T18:49:07.010+02:002014-01-08T18:49:07.010+02:00na kanw varoi an eimai piasmenos?na kanw varoi an eimai piasmenos?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-43077880611186310462013-12-15T12:18:30.396+02:002013-12-15T12:18:30.396+02:00Γεια σου Χρηστο. Αυτα ειναι χρησιμα σε οσους δεν α...Γεια σου Χρηστο. Αυτα ειναι χρησιμα σε οσους δεν ασχολουνται πολυ καιρο με τη γυμναστικη κ τη διατροφη. Παντως ειναι χρησιμα. Ελπιζω σε επομενο αρθρο σου για τα φρουτα να μπεις πιο βαθια στο θεμα των φρουτων οπου υπαρχουν πολλες αποριες ακομα και σε ατομα του 'χωρου'. π.χ ποια φρουτα δεν πρεπει να καταναλωνονται μαζι , βασικα - οξινα φρουτα κτλ. Ευχαριστουμε για την καλη δουλειαΜυρωνnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-51178243238678590512013-12-15T11:35:21.200+02:002013-12-15T11:35:21.200+02:00μια μικρη παρενθεση , λογω παλαιοτητας του συγκεκρ...μια μικρη παρενθεση , λογω παλαιοτητας του συγκεκριμενου πινακα ORAC θα ηθελα να σημειωσω οτι το goji berry ειναι με πολυ μεγαλη διαφορα πρωτο σε σχεση με τα υπολοιπα φρουτα.ΑΝΑΓΝΩΣΤΗΣhttps://www.blogger.com/profile/04202649455453803327noreply@blogger.com