tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post5030647963451328807..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Πάχος κοιλιάς: πρέπει να φύγει οπωσδήποτε! (2)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-12296838234774900832017-12-14T11:11:16.384+02:002017-12-14T11:11:16.384+02:00Κοίτα,ο γενετικός παράγοντας είναι αρκετά ισχυρός,...Κοίτα,ο γενετικός παράγοντας είναι αρκετά ισχυρός,αλλά δοκίμασε σαν τελευταία λύση τα σπριντ. Γράψε μου βάρος,ύψος και ηλικία.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-54688731306337387052017-12-13T12:54:16.916+02:002017-12-13T12:54:16.916+02:00μια ζωη θα φαω ενα πληρες γευμα το μεσημερι κατα τ...μια ζωη θα φαω ενα πληρες γευμα το μεσημερι κατα τις 3 μαζι με φρουτα και το βραδυ το αργοτερο ως τις 9 κατι ποιο ελαφρυ η μπωρει και τηποτα αν εχω φαει πολυ το μεσημερι γυμναζωμαι εντατικα δουλεβω εξωτερικη εργασια και οχι καθιστος αλλα το λιπος στην περιοχη της κηλιας παραμενει ιδιως κατω απο την μεση ποια η γνωμη σου?Γιαννηςhttps://www.blogger.com/profile/09131272236289146660noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-7293129390546195702017-07-05T19:50:23.355+03:002017-07-05T19:50:23.355+03:00Σίγουρα, γι αυτό και ζυγίζουμε τα πράγματα ανάλογα...Σίγουρα, γι αυτό και ζυγίζουμε τα πράγματα ανάλογα με τον κύριο στόχο μας. Δεν είναι πάντως και μεγάλη δουλειά να φάμε 3 φορές από 50gr πρωτεΐνης.<br />Πάντως διαλειμματική νηστεία και βάση όγκου δεν είναι συνετός συνδυασμός. christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-2965141715324168652017-06-28T18:19:33.602+03:002017-06-28T18:19:33.602+03:00Χρήστο, λες πως στην διαλειμματικη νηστεια τρωμε τ...Χρήστο, λες πως στην διαλειμματικη νηστεια τρωμε τις ίδιες ποσοτητες στα 3 περίπου γεύματα που κανουμε στο 8ωρο.Την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειαζόμαστε,πως μπορουμε να την παρουμε;Αν πχ ενας αντρας 80κιλων χρειάζεται να πάρει 150γρ.πρωτεΐνης καθημερινά,με 3 γευματα δεν ειναι απαραίτητο να αυξήσει την πρωτεΐνη του σε κάθε γεύμα στα 50 γρ περίπου;Γιατί με 5-6 γεύματα φτανεις πιο ευκολα στα 150γρ.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-56364190280467218702017-05-01T00:09:06.565+03:002017-05-01T00:09:06.565+03:00Όλες οι προπονήσεις δεν ξεπερνούν τη μία ώρα οπότε...Όλες οι προπονήσεις δεν ξεπερνούν τη μία ώρα οπότε κ κάθε μέρα αντέχεται. Είναι όπως το φαγητό...κάθε μέρα θες να φας έτσι κ το σώμα γυρεύει τη δική του τροφή. Κ πάλι ευχαριστώ! geosounoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-88389495091622421162017-04-30T09:31:02.314+03:002017-04-30T09:31:02.314+03:00Παίζει ρόλο η διάρκεια και η ένταση. Η καλύτερη έν...Παίζει ρόλο η διάρκεια και η ένταση. Η καλύτερη ένδειξη είναι το πως αισθάνεσαι εσύ. Φρέσκος και γεμάτος ενέργεια ή με μόνιμη κόπωση;christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-88969057328055045912017-04-28T16:38:15.760+03:002017-04-28T16:38:15.760+03:00Ευχαριστουμε πολύ που ανταποκρινεσαι στις απορίες ...Ευχαριστουμε πολύ που ανταποκρινεσαι στις απορίες μας.εχω άλλη μια απορία :2 φορές την εβδομάδα πρόγραμμα τύπου bodypump, 1 trx κ 2 αερόβια(σπριντ ). Είναι πολύ? Προλαβαίνει το σώμα να "ξεκουραστεί"? Επίσης αν κάνω 1 φορά την εβδομάδα ταμπατα να αφαιρέσω τη μία αερόβια? geosounoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-74232135205615896002017-04-23T18:30:02.984+03:002017-04-23T18:30:02.984+03:00Τρώμε τα ίδια πράγματα στην ουσία.Toυλάχιστον οι π...Τρώμε τα ίδια πράγματα στην ουσία.Toυλάχιστον οι περισσότεροι το καταφέρνουν.Καλό είναι να τρώμε μετά την προπόνηση εκτός αν έχουμε φάει 5-6 ώρες πιο μπροστά. Αν έχουν περάσει περισσότερες ώρες από το τελευταίο γεύμα,καλό είναι να τρώμε μετά τα βάρη.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-64038228833379035742017-04-19T01:27:58.398+03:002017-04-19T01:27:58.398+03:00Κάνοντας διαλειμματικη νηστεία πως θα χωρέσουμε όλ...Κάνοντας διαλειμματικη νηστεία πως θα χωρέσουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά που πρέπει να πάρουμε σε μια μέρα μέσα σε 8-10 ώρες? Αυξάνουμε την ποσότητα των γευμάτων ή απλά αναγκαστικά τρώμε λιγότερο χάνοντας κάποιο σημαντικό γεύμα. Πχ.το βραδινό που μπορεί να ήταν κοτόπουλο με σαλάτα. Κ επίσης αν η προπόνηση είναι απογευματινή πόσο επηρεάζει το να μη φάμε μετά από προπόνηση με βάρη πχ. Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων! Μεγάλη βοήθεια το μπλογκ σου. ��geosounoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-24809199039996496112016-10-22T12:13:29.498+03:002016-10-22T12:13:29.498+03:00Σπριντ μία μα δύο φορές την εβδομάδα ανάλογα με τη...Σπριντ μία μα δύο φορές την εβδομάδα ανάλογα με την υποδομή σου! Τα βάρη δεν επηρρεάζουν αρνητικά την ταχύτητα!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-36382446385094596212016-10-22T09:50:44.114+03:002016-10-22T09:50:44.114+03:00Φίλε Χρήστο γεια σου και σε ευχαριστώ και εγώ για ...Φίλε Χρήστο γεια σου και σε ευχαριστώ και εγώ για όλες αυτές τις πληροφορίες που απλόχερα μας δίνεις. <br />Θέλω να σε ρωτήσω .... Πόσες φορές την εβδομάδα μπορώ να ακολουθήσω το πρόγραμμα των σπριντ; <br />Επίσης αυτό το πρόγραμμα με τα βάρη δεν θα έχει επίπτωση στην ταχύτητα (δλδ ότι τα βάρη σε κάνουν πιο αργό) η είναι άλλη μια λανθασμένη εντύπωση που έχει κυριαρχήσει ; <br />Ευχαριστώ. geoamanhttps://www.blogger.com/profile/15538612974628737912noreply@blogger.com