tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post5085496965611889968..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Πρωτεΐνη: πόση, πότε κι από πού;; christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger5125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-74855344603178607152018-03-20T21:34:55.889+02:002018-03-20T21:34:55.889+02:00Σ'ευχαριστώ για την απάντηση, συμφωνώ και γω μ...Σ'ευχαριστώ για την απάντηση, συμφωνώ και γω μ'αυτή την προσέγγιση.Dimitrisnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-74167570635151083592018-03-20T20:46:05.815+02:002018-03-20T20:46:05.815+02:00Το έχεις καταλάβει τέλεια και έχεις απόλυτο δίκιο....Το έχεις καταλάβει τέλεια και έχεις απόλυτο δίκιο. Αυτό είναι μια μεγάλη αντίφαση που απαντάται ακόμα και στους καλύτερους διαδικτυακούς τόπους και με είχε απασχολήσει στο παρελθόν όπως ακριβώς και σένα. Αλλά προσωπικά δεν μετρούσα ποτέ ποσοστά και δεν πρόκειται να μετρήσω. Ακούω το σώμα μου και τα καταφέρνω. christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-11668213763199248632018-03-20T15:47:26.892+02:002018-03-20T15:47:26.892+02:00είμαι 70 κιλα, χρειαζεται να καταναλωνω περίπου 25...είμαι 70 κιλα, χρειαζεται να καταναλωνω περίπου 2500 θερμιδες. Αν ακολουθησω μια αναλογια 50% υδατανθρακες, 30% πρωτεϊνη και 20% λίπος, τοτε οι 750 θερμιδες μου πρεπει να είναι απο πρωτεϊνη. καθε γραμμαριο πρωτεϊνης εχει 4 θερμιδες αρα 750/4 ίσον 187,5 γραμμαρια πρωτεϊνης τη μερα.. αυτο είναι πανω απο 2,5 γραμμαρια ανα κιλό σωματικου βαρους.. παρα πολυ μου φαίνεται. Αν ακολουθησω το 1,5 γραμμαριο ανα κιλο τοτε με υπολογισμους αυτό είναι 16.8% πρωτείνη των συνολικων μου θερμίδων. Τι γνωμη εχεις γιαυτο; μηπως τελικα αυτα τα ποσοστα 50,30,20 κλπ κλπ είναι παντελως ακυρα..; η δεν εχω καταλαβει κατι; Dimitrisnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-36359903095014123332017-05-26T07:25:36.584+03:002017-05-26T07:25:36.584+03:00Μιλάμε για κάθε μέρα είτε γυμνάζεσαι είτε όχι.Μιλάμε για κάθε μέρα είτε γυμνάζεσαι είτε όχι.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-34508196764052848072017-05-25T15:58:49.406+03:002017-05-25T15:58:49.406+03:00Χρήστο μια ερώτηση σχετικά με την πρωτείνη: όταν λ...Χρήστο μια ερώτηση σχετικά με την πρωτείνη: όταν λέμε 1.5-2gr/kg εννοούμε σε καθημερινή βάση για έναν αθλούμενο ή μόνο τη μέρα + την επόμενη από την άσκηση με βάρη? Αν δηλ για κάποιο λόγο κάνω 3-4 μέρες να αθληθώ με βάρη, συνεχίζω διατροφή με αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνης ή δεν έχει σημασία για το σώμα?<br />ΕυχαριστώAnonymousnoreply@blogger.com