tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post55695493436164550..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Γλουτοί: αντισταθείτε στο νόμο της βαρύτητας με βάρη!christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger16125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-87436293920014338662015-12-09T05:59:02.225+02:002015-12-09T05:59:02.225+02:00Aφού δεν σε πιάνουν αυτά δοκίμασε προβολές και ste...Aφού δεν σε πιάνουν αυτά δοκίμασε προβολές και step ups!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-28719284839836911482015-12-08T22:15:25.627+02:002015-12-08T22:15:25.627+02:00Γυναικα εδω Μια ερώτηση για γλουτούς .. Γράφεις οτ...Γυναικα εδω Μια ερώτηση για γλουτούς .. Γράφεις οτι αποτελούνται απο 3 μυϊκές ομάδες.. Κανω τρεις μήνες τώρα καθίσματα με βάρη και hip thrusts και κλωτσιές κλπ και βλέπω ήδη πολυ καλα αποτελεσματα στο πάνω μέρος του γλουτου.. Θα ηθελα να μ προτείνεις μια ασκηση που να εστιάζει στο κάτω μέρος του Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-22529761220559008012014-03-21T07:01:30.306+02:002014-03-21T07:01:30.306+02:00Για μένα τα total body workouts λειτουργούν τέλεια...Για μένα τα total body workouts λειτουργούν τέλεια. Όσο για τα σπριντ μπορείς να τα κάνεις σε διαφορετική μέρα!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-69721402422545777292014-03-19T11:47:42.260+02:002014-03-19T11:47:42.260+02:00Xristo mou me simvouleveis gia programma 3 meres g...Xristo mou me simvouleveis gia programma 3 meres gym. Na valo oles tis miikes omades mesa mia mera? To sprint sto dromo den to antexw meta apo ta varoi.ti na kanw?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-58258919279540415572014-03-15T11:32:51.838+02:002014-03-15T11:32:51.838+02:00Πολύ καλή επιλογή και μπράβο σου που αντέχεις!Πολύ καλή επιλογή και μπράβο σου που αντέχεις!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-33330540331547037302014-03-15T00:19:57.647+02:002014-03-15T00:19:57.647+02:00Hi xristo.edw maria.fanatiki thavmastria twn gnose...Hi xristo.edw maria.fanatiki thavmastria twn gnosewn s. Thelo tin gnomi s gia avto p kano edw k ligo kairo. Arxizw zestama deka min trixadi mexri i palmoi m na pane 140-150 k meta gia mia wra kanw diafores askisis squt,provoles ktl..kai anamesa se kathe askisi kano 30" sxinaki g na minun oi palmoi mu psila. Ti me simvelevis giavto. Ego t kano gia na xasw kg kai avxisi metavolismu.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-76530325941558530412014-01-22T07:39:46.308+02:002014-01-22T07:39:46.308+02:00Δεν υπάρχει κάτι ανάλογο αλλά μπορείς να κάνεις σε...Δεν υπάρχει κάτι ανάλογο αλλά μπορείς να κάνεις σε μηχανήματα υπό την επίβλεψη γυμναστή!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-7503005816749699932014-01-22T01:18:12.351+02:002014-01-22T01:18:12.351+02:00Χρήστο Καλησπέρα εχω χονδροπαθεια στο γόνατο και τ...Χρήστο Καλησπέρα εχω χονδροπαθεια στο γόνατο και τα squat είναι απογορευμενα έχεις να μοι προτείνει ς κάτι εξίσου δυνατο; ευχαριστω !!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-42895656695828889472013-11-18T23:30:50.425+02:002013-11-18T23:30:50.425+02:00Αυτό το workout πρέπει να κάνει....
http://media-c...Αυτό το workout πρέπει να κάνει....<br />http://media-cache-ec0.pinimg.com/736x/9c/76/64/9c76644a24a08566a86a9cb35e608e5a.jpgΛυσάνιοςnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-13219415649035495632013-07-22T21:38:45.389+03:002013-07-22T21:38:45.389+03:00Το ισχίο είναι άρθρωση και έχει καμπτήρες και εκτε...Το ισχίο είναι άρθρωση και έχει καμπτήρες και εκτείνοντες μύες. Στους εκτείνοντες μυες ανοίκουν οι γλουτιαίοι οι οποίοι γυμνάζονται δευτερευόντως στην άσκηση αυτή καθώς κίνηση παρατηρείται στην άρθρωση του γόνατος πράγμα το οποίο προκαλεί μεγαλύτερη ενεργοποίηση των καμπτήρων του γόνατος(μηριαίων δικεφαλων) απ ότι των εκτεινοντων του ισχιου(μεγας γλουτιαιος) στο οποιο παρατηρείται μικρότερη κίνηση.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-13843592148538004412013-07-22T19:40:32.664+03:002013-07-22T19:40:32.664+03:00Γιώργο πρόσεξε γιατί με τη μέση είναι ζόρικα τα πρ...Γιώργο πρόσεξε γιατί με τη μέση είναι ζόρικα τα πράγματα. Πάνε πιο συντηρητικά μέχρι να ισχυροποιήσεις τους σχετικούς μύες!<br /><br />Βερσιόν για γυναίκες γιατί απλά γυμνάζει μέρη όπως οι γοφοί που ενδιαφέρουν πολύ τις γυναίκες. Σαφώς κάθε άσκηση προορίζεται και για τα δύο φύλα όμως! Η άσκηση γυμνάζει καλά δικεφάλους,γλουτιαίους και ισχίο!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-24079245667679328582013-07-21T12:29:59.509+03:002013-07-21T12:29:59.509+03:00Η άσκηση που προτείνεις εστιάζει περισσότερο στους...Η άσκηση που προτείνεις εστιάζει περισσότερο στους δικέφαλους μηριαίους παρά στους γλουτιαίους μυς. Επίσης δεν υπάρχει καμία "βερσιον ειδικά για γυναίκες". Ο,τι δουλεύει στους άντρες δουλεύει και στις γυναίκες εαν υπάρχει βέβαια επαρκής επιβάρυνση. Οι ασκήσεις είναι γνωστές το κλειδί βρίσκεται στην ποσότητα της επιβάρυνσης.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-55055947167824739362013-07-10T21:51:55.644+03:002013-07-10T21:51:55.644+03:00Χρηστο πήγα στο βουνό για τρέξιμο μετά από καιρό κ...Χρηστο πήγα στο βουνό για τρέξιμο μετά από καιρό και με έπιασε η μέση μου πάνω από τους γλουτούς αριστερά.Όποτε κάνω άρσεις θανάτου με πολλά κιλά πάλι το ίδιο και στου ραχιαίους επίσης.Το νιώθω σαν να με σφίγγει πιο πολύ..Τι λες να είναι?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/03361232533177197574noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-27542605532888799872013-05-16T20:46:58.073+03:002013-05-16T20:46:58.073+03:00Σαφώς!Σαφώς!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-34392698382706987902013-05-14T01:52:36.806+03:002013-05-14T01:52:36.806+03:00Isxuoun oi idies askhseis an den exeis polu lipos ...Isxuoun oi idies askhseis an den exeis polu lipos sthn perioxh kai thes apla na dwseis ligo ogko?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-57030764962736296812013-04-29T20:32:16.270+03:002013-04-29T20:32:16.270+03:00ta frog squats ta dokimasa prwti fora meta apo tok...ta frog squats ta dokimasa prwti fora meta apo toketo k eida apotelesma mesa s ena mhna.einai wowAnonymousnoreply@blogger.com