tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post5707637485963507863..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Bάρη: Όλα όσα θα θέλατε να γνωρίζετεchristoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger28125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-69797566746511278302020-02-25T20:50:50.176+02:002020-02-25T20:50:50.176+02:00Πιστεύω πως ναι. 20 σετ σε κάθε προπόνηση με σύνθε...Πιστεύω πως ναι. 20 σετ σε κάθε προπόνηση με σύνθετες ασκήσεις και καλή τεχνική.<br />christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-77978738287143045372020-02-23T14:23:06.615+02:002020-02-23T14:23:06.615+02:00Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολύ για τις πολύτι...Καλησπέρα σας και ευχαριστούμε πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σας! Για γυναίκα σε προσπάθεια απώλειας λίπους και διατήρηση όσο γίνεται μυική μάζας, αρκέί 2 φορές την εβδομάδα βάρη και μία σπριντ;Μπορούν οι δύο φορές να καλύψουν όλες τις μυικές ομάδες; <br />Γεωργίαhttps://www.blogger.com/profile/09727563741431051622noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-84219516248154451182018-06-30T10:16:55.582+03:002018-06-30T10:16:55.582+03:00Δεν διαφωνώ,έχω άλλωστε αλλάξει κάπως τις απόψεις ...Δεν διαφωνώ,έχω άλλωστε αλλάξει κάπως τις απόψεις μου και τα τελευταία χρόνια είμαι πιο ελαστικός στα θέματα αυτά.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-68931643495163560262018-06-27T06:48:07.784+03:002018-06-27T06:48:07.784+03:00Τελειο οτι ανεβαζεις,ομως πιστευω οτι δε πρεπει να...Τελειο οτι ανεβαζεις,ομως πιστευω οτι δε πρεπει να γινεται εμμομη η αποφυγη επεξεργασμενων υδατανθρακων και αλκολ γιατι χανεις απο κοινονικη ζωη και καποιες φορες δεν υπαρχει κι επιλογη,ενταξει κουβαλαω ξηρους καρπους και παξημαδια οπου παω αλλα δεν εχει καμια επιπτοση μια φορα αν πιω η φαω ριζι η ψωμι η γλυκο σε ταβερνα,κοντεβω τα σαραντα,τωρα στη κλιμακτηριο δε ξερω τι θα γινει,πιστευω ομως οτι η εντονη ασκηση και τα βαρη επιτρεπουν καποιες ατασταλιες χωρις κοστοςAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/16205295305518776005noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-56794129160702690072017-03-12T06:39:23.614+02:002017-03-12T06:39:23.614+02:00Επίσης φίλε!Επίσης φίλε!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-57581287549750073902017-03-11T21:32:24.236+02:002017-03-11T21:32:24.236+02:00Σε ευχαριστώ πολύ Χρήστο!Καλή συνέχεια.Σε ευχαριστώ πολύ Χρήστο!Καλή συνέχεια.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-12874161973626076822017-03-11T18:57:14.890+02:002017-03-11T18:57:14.890+02:00Kώστα δεν υπάρχει πρόγραμμα με καθολική ισχύ γιατί...Kώστα δεν υπάρχει πρόγραμμα με καθολική ισχύ γιατί είναι είναι διαφορετικές οι ανάγκες και οι στόχοι του καθενός μας.<br />Εγώ πάντως κάνω κυρίως αυτό:<br /><br />http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2016/08/ligos-xronos-askhsh-apotelesmata-vari-3.htmlchristoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-62703087640163273032017-03-11T17:19:55.889+02:002017-03-11T17:19:55.889+02:00Αδελφέ,δάσκαλε Χρήστο δώσε μας και ένα full body π...Αδελφέ,δάσκαλε Χρήστο δώσε μας και ένα full body πρόγραμμα για αύξηση μυικής μάζας.(Γυμνάζομαι σπίτι και έχω σχεδόν όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό hand made).Ευχαριστώ εκ των προτέρων.Φιλικά Κώστας.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-26719890433818444622016-05-15T07:08:29.439+03:002016-05-15T07:08:29.439+03:0040% είναι πάρα πολύ για πρωτεΐνη και μόνο για μικρ...40% είναι πάρα πολύ για πρωτεΐνη και μόνο για μικρά χρονικά διαστήματα. Γενικά δεν παίρνουμε πάνω από 30% κι εκείνο μόνο όσοι γυμναζόμαστε σκληρά.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-78145666234188888662016-05-13T12:51:30.513+03:002016-05-13T12:51:30.513+03:00Χρήστο, έχω την εξής απορία.
Είμαι 39 χρονών, 1.70...Χρήστο, έχω την εξής απορία.<br />Είμαι 39 χρονών, 1.70 και 70 κιλά.<br />Υπολογίζοντας τις θερμίδες συντήρησής μου,έχοντας δουλειά γραφείου και κάνοντας μόνο 8-10 σπρίντ 2-3 φορές την εβδομάδα (20 sec σπριντ, 40sec ξεκούραση), <br />βγαίνουν περίπου 2200 θερμίδες την ημέρα.<br />Αν υπολογίσω 45% Υ ,40% Π , 15% Λ ,μου βγαίνουν γύρω στα 250γρ καθαρής πρωτεΐνης την ημέρα,υπολογίζοντας 4 θερμίδες / γρ για την πρωτεΐνη.<br />Αυτό προφανώς είναι πολύ πάνω από τα 2gr/kg σωματικού μου βάρους που βγαίνει 140γρ πρωτεΐνης την ημέρα.Έχω καταλάβει κάτι λάθος;<br />ΕυχαριστώStathisnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-1600882650457532262014-04-10T06:40:23.738+03:002014-04-10T06:40:23.738+03:00Δεν έχω επαρκή πληροφόρηση. Εξαρτάται από το μέγεθ...Δεν έχω επαρκή πληροφόρηση. Εξαρτάται από το μέγεθος και την ηλικία του ψαριού και βέβαια τα νερά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-32205636973649087372014-04-10T00:38:36.599+03:002014-04-10T00:38:36.599+03:00Ακόμα μια φορά 'κέντησες'!!!!!!Κρίμα πάντω...Ακόμα μια φορά 'κέντησες'!!!!!!Κρίμα πάντως για τον τόνο γιατί αναγκάστηκα να τον βγάλω από την διατροφή μου ενώ είναι πολύ γευστικός,ωστόσο υπάρχει και ο τόνος Αλόννησου που παίζει τώρα τελευταία ξέρεις κάτι για αυτόν? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-87052475717774890572014-03-07T07:02:01.448+02:002014-03-07T07:02:01.448+02:00Σιδερένιος πάντα φίλε μου!Σιδερένιος πάντα φίλε μου!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-51706841970985657562014-03-06T21:33:28.822+02:002014-03-06T21:33:28.822+02:00δεν ξερω ποιος εισαι αλλα σου λεω αυτο τα συμπληρω...δεν ξερω ποιος εισαι αλλα σου λεω αυτο τα συμπληρωματα ειναι ολα φαρμακα και βλαπτουν αυτο υποστηριζω αυτο που λεγανε οι παλιοι οσο πιο πολυ προπονεισαι τοσο το καλυτερο ισχυει αυτ στο λεει ενα 19 χρονο παιδι που κανει καθισματα 230 κιλα σε ευχαριστω που υποστηριζεις την αποψη μου την αποψη μας.μια μερα θα δικαιωθω ακομα και στα 40 ποσα χρονια κανω?2 να θυμασαι..παντα καποιος θα υπαρχει εκει εξω που θα αποδειξει οσα λες η αποδειξη σου ειμαι εγω και η επιβεβαιωση μου εσυ να σαι καλα για ολα ευχομαι ειρηνη αγαπη και δυναμη σε οσους απο μας παλευουν με τα σιδεραΑλιβρούβας Ιωάννηςhttps://www.blogger.com/profile/04615139291605888224noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-25473532359723409932014-01-26T08:09:41.906+02:002014-01-26T08:09:41.906+02:00Υπάρχουν προγράμματα αν ψάξεις. όπως αυτό π.χ.
ht...Υπάρχουν προγράμματα αν ψάξεις. όπως αυτό π.χ.<br /><br />http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2013/11/30.htmlchristoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-29254149916340004522014-01-25T08:54:27.816+02:002014-01-25T08:54:27.816+02:00χρηστο αν θελεις σε ενα απο τα επομενα θεματα σου ...χρηστο αν θελεις σε ενα απο τα επομενα θεματα σου βαλε και ενα γενικο προγραμμα γυμναστικης σωματος με βαρη που προτεινεις για να παρουμε και εμεις μια ιδεα.ποσες ασκησεις και ποιες για στηθος πλατη ομους χερια ποδια<br />Υ.Γ πολλα συγχαρητηρια και ευχαριστω σ αυτο που κανεις και για την υγεια μας και για τις κατασκευες μας!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/11093905888150047383noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-21514808670547086402013-11-24T13:27:31.830+02:002013-11-24T13:27:31.830+02:00Δεν υπάρχει καμπανάκι αλλά πάνε πιο συντηρητικά. Ε...Δεν υπάρχει καμπανάκι αλλά πάνε πιο συντηρητικά. Είχα πολύ καλά αποτελέσματα χωρίς να πάρα ποτέ γραμμάριο συμπληρώματος!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-78369115546742692042013-11-21T12:10:49.945+02:002013-11-21T12:10:49.945+02:00μια whey,πολυβιταμινη και αμινοξεα κατα τη διαρκει...μια whey,πολυβιταμινη και αμινοξεα κατα τη διαρκεια...κατα καιρους παιρνω και μια πρωτεινη με κρεατινη μεσα αλλα οχι συνεχεια...akistnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-19623662238273890372013-11-21T06:57:06.785+02:002013-11-21T06:57:06.785+02:00Τι παίρνεις ακριβώς;Τι παίρνεις ακριβώς;christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-4729382321286958122013-11-20T18:56:21.959+02:002013-11-20T18:56:21.959+02:00Χρηστο τα κανω σχεδον ολα...η μονη διαφοροποιηηση ...Χρηστο τα κανω σχεδον ολα...η μονη διαφοροποιηηση μου ειναι οτι παιρνω και συμπληρωματα...καταλαβαινω γιατι εισαι τοσο κατα και προσπαθω να τα μειωσω σταδιακα...νιωθω πως με εχουν βοηθησει δεν στο κρυβω...αλλα αγχωνομαι τελευταια με αυτα που γραφεις μηπως δημιουργουν καποιο προβλημα υγειας...ξερεις κατι πιο συγκεκριμενο;akistnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-56813348414555053122013-09-07T13:19:54.468+03:002013-09-07T13:19:54.468+03:00Να είσαι καλά φίλε μου!Να είσαι καλά φίλε μου!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-76248834099425591582013-09-03T12:37:25.024+03:002013-09-03T12:37:25.024+03:00re file ti na poume.... se euxaristoume para polire file ti na poume.... se euxaristoume para poliAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-87312344117280923492013-05-26T09:55:37.611+03:002013-05-26T09:55:37.611+03:00Ευχαριστώ πολύ Απόστολε!Ευχαριστώ πολύ Απόστολε!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-26538716833846197652013-05-17T10:42:35.463+03:002013-05-17T10:42:35.463+03:00Καλημέρα απο Βόλο
Εδω και αρκετό καιρό διαβάζω τα...Καλημέρα απο Βόλο <br />Εδω και αρκετό καιρό διαβάζω τα όσα γράφεις και ακολουθω πολλά από αυτά και εχω δει τις αλλαγές που εχουν γίνει στο σώμα μου αλλα και την διάθεση και να φανταστείς πως έχω μόλις 3 μηνες που ξεκίνησα .<br />Θέλω να σε ευχαριστήσω για την παρακίνηση αυτη που προσφέρεις να στραφούμε σε κάθε είδος άσκησης με τοσο απλά λόγια ωστε να τα καταλαβαινουν όλοι γνώστες και μη.ΔΥΝΑΤΑ λοιπόν προχώρα σε ακολουθούμε.<br />Φιλικά <br />ΑπόστολοςApostolosnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-91022532777908629702013-02-20T15:19:25.392+02:002013-02-20T15:19:25.392+02:00φιλε ειλικρινα απολαμβανω απειρα το blog σου συνεχ...φιλε ειλικρινα απολαμβανω απειρα το blog σου συνεχισε ετσι και ανταποδιδω τις ευχες για υγεια και ευτυχια.lefterakos-boyhttps://www.blogger.com/profile/04301240403633712549noreply@blogger.com