tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post6307582887106217214..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Βάρη: Πολλές ή λίγες επαναλήψεις;christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-89386171694090288902017-03-08T20:03:57.658+02:002017-03-08T20:03:57.658+02:0020 καλά σετ είναι υπεραρκετά.20 καλά σετ είναι υπεραρκετά.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-82908952850775277772017-03-08T15:27:45.594+02:002017-03-08T15:27:45.594+02:00kai an kanoume mera para mera osa set antexoume ?
...kai an kanoume mera para mera osa set antexoume ?<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/06301184446065395217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-25336285242883423122016-06-13T18:49:04.982+03:002016-06-13T18:49:04.982+03:00Είναι προτιμότερο να το κάνουμε ανά 1-2 εβδομάδες....Είναι προτιμότερο να το κάνουμε ανά 1-2 εβδομάδες.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-42467727779777903722016-06-12T19:31:16.150+03:002016-06-12T19:31:16.150+03:00Μπορούμε να ακολουθούμε τη μια μέρα προπόνηση για ...Μπορούμε να ακολουθούμε τη μια μέρα προπόνηση για υπερτροφία και την άλλη για δύναμη?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/17967557299215740030noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-40155609455972233292015-07-22T22:32:17.468+03:002015-07-22T22:32:17.468+03:00Μήν ξεχνάτε και την "μέθοδο κύμμα" που ε...Μήν ξεχνάτε και την "μέθοδο κύμμα" που εφαρμόζουμε ανάλογα με τις ημέρες εκγύμνασης!<br />Φιλικά Λ.Γ.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-62803500334378206362015-04-08T06:56:42.846+03:002015-04-08T06:56:42.846+03:00Ευχαριστώ φίλε κι εύχομαι να παραμείνεις δια βίου ...Ευχαριστώ φίλε κι εύχομαι να παραμείνεις δια βίου αθλητής!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-84148285567274848382015-04-07T20:45:33.890+03:002015-04-07T20:45:33.890+03:00άψογο το άρθρο, προσυπογράφει ένας πρώην αθλητής σ...άψογο το άρθρο, προσυπογράφει ένας πρώην αθλητής στίβου και κάτοχος πτυχίου τεφααionoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-22914911473153787012014-12-11T07:02:16.086+02:002014-12-11T07:02:16.086+02:00Mία μέγιστη επανάληψη για μια συγκεκριμένη κίνηση ...Mία μέγιστη επανάληψη για μια συγκεκριμένη κίνηση είναι το μέγιστο βάρος που μπορούμε να σηκώσουμε για μια και μόνη φορά για την κίνηση αυτή!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-8294923693181753142014-12-09T19:44:24.485+02:002014-12-09T19:44:24.485+02:00Τι εννοεις οταν λες: 75% της 1MR μας ;
Τι εννοεις οταν λες: 75% της 1MR μας ;<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13145508279869862146noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-85585641931703466602014-01-12T22:41:44.505+02:002014-01-12T22:41:44.505+02:00Έχει αναρτήσει ο Χρήστος φωτογραφία ψάξε και θα το...Έχει αναρτήσει ο Χρήστος φωτογραφία ψάξε και θα τον βρεις.kounoupihttps://www.blogger.com/profile/04210088495718399398noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-62914137874511751852014-01-11T20:00:38.888+02:002014-01-11T20:00:38.888+02:00Χριστο βάλε μαι δικη σου φωτογραφία για να δούμε ε...Χριστο βάλε μαι δικη σου φωτογραφία για να δούμε εσύ πού τα ακολουθείς όλα αυτά τόσο καιρό πως είσαι , δεν το λέω για να σε προσβάλω άλλα δεν καταλαβαίνω γιατί δεν έχεις βάλει φωτογραφία σουAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-41383766808025253342014-01-08T19:19:16.144+02:002014-01-08T19:19:16.144+02:00Έχω γράψει για το crossfit! Έκανα crossfit όταν κα...Έχω γράψει για το crossfit! Έκανα crossfit όταν κανείς δεν μιλούσε γι αυτό! Εκείνο που συμβαίνει είναι ότι υπάρχουν πολλοί τραυματισμοί γιατί αρκετοί ξεκινούν από απαράδεκτα χαμηλά επίπεδα fitness. Nαι στο crossfit με πιστοποιημένους προπονητές!<br /><br />Δεν αλλάζει τίποτα ποιοτικά! Απλά ρυθμίζουμε τις θερμίδες ανάλογα αν θέλουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας ή κάτι άλλο! <br /><br />Γιώργο τα πρέπει να κινείσαι περισσότερο στη περιοχή των πολλών επαναλήψεων με ηπίως εκρηκτική την ομόκεντρη φάση!<br /> christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-90352345076902166312014-01-07T19:14:15.331+02:002014-01-07T19:14:15.331+02:00Ρε Χρηστάρα μου , αν δεν είσαι φουσκωτός , αλλά θε...Ρε Χρηστάρα μου , αν δεν είσαι φουσκωτός , αλλά θες δύναμη και έκρηξη για ένα άθλημα όπως πχ βόλευ στην άμμο ή μπάσκετ με ποιον τρόπο πρέπει να εκτελείς ασκήσεις με βάρη και πόσες επαναλήψεις χρειάζονται κατά τη γνώμη σου ???<br />Με εκτίμηση<br />Γιώργος-ΚρήτηAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-43626568732997539872014-01-05T18:03:45.798+02:002014-01-05T18:03:45.798+02:00Τι διατροφη ακολουθουμε κατα την διαρκεια της περι...Τι διατροφη ακολουθουμε κατα την διαρκεια της περιοδου δυναμης?Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13318823860821685824noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-20308812376934243552014-01-05T14:29:41.927+02:002014-01-05T14:29:41.927+02:00christo gt polloi enantiwnontai sto crossfit kai t...christo gt polloi enantiwnontai sto crossfit kai to kakolohoun esy ti pisteyeis gia to crossfit?Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-17049997041852082602014-01-05T13:30:02.322+02:002014-01-05T13:30:02.322+02:00Ναι Χρήστο έχεις δίκιο!
Δεν πρέπει να μας διαφεύγ...Ναι Χρήστο έχεις δίκιο! <br />Δεν πρέπει να μας διαφεύγει ότι για να πάρουμε το μέγιστο αποτέλεσμα από την άσκηση πρέπει να τα δίνουμε όλα (μέχρι τας τελευταίας ρανίδος του αίματος μας) στην τελευταία επανάληψη μέχρι εκεί που δεν θα μπορούμε να συνεχίσουμε . <br />Έτσι το σώμα μας σοκάρετε και τρέχει εσπευσμένα να αποκαταστήσει τον «καταστραμμένο» μυϊκό ιστό για αυτό μεγάλη προσοχή στην διατροφή γιατί αν κάνουμε διατροφικά λάθη τότε ο ιδρώτας μας πάει χαμένος .kounoupihttps://www.blogger.com/profile/04210088495718399398noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-62581051326094233212014-01-05T09:01:27.506+02:002014-01-05T09:01:27.506+02:00Γίνεται βέβαια και η περιοχή των 6-8 επαναλήψεων ε...Γίνεται βέβαια και η περιοχή των 6-8 επαναλήψεων είναι η πιο κατάλληλη! Αλλά αν θέλεις το μέγιστο για κάποιο από τα δύο θα πρέπει να εστιάσεις!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-24458373970736092572014-01-05T00:18:14.838+02:002014-01-05T00:18:14.838+02:00Εγώ ξεκινώ με βάρος που να μου επιτρέπει να κάνω ω...Εγώ ξεκινώ με βάρος που να μου επιτρέπει να κάνω ως 20 επαναλήψεις Χ2<br />Μετά με βάρος μέχρι και 8 επαναλήψεις Χ4 <br />Και τέλος με βάρος μέχρι και 4 επαναλήψεις Χ2 <br />Πολλές φορές ξεκινώ και αντίστροφα με την προϋπόθεση ότι θα έχω κάνει καλό ζέσταμα . <br />kounoupihttps://www.blogger.com/profile/04210088495718399398noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-60028392467068349432014-01-04T20:34:46.571+02:002014-01-04T20:34:46.571+02:00euxaristo file :)euxaristo file :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-82623017693764449252014-01-04T20:27:37.007+02:002014-01-04T20:27:37.007+02:00Ginete file, outws i allos tha gineis kai poio din...Ginete file, outws i allos tha gineis kai poio dinatos, apla an stoxeveis gia dynamh kalo einai na kymainese stn lerioxh tn 4-6 epanalipseon, enw gia ogko eisai 8-12. <br />Eksipnh taktiki afou se endiaferoun kai ta 2, tha itan na douleveis 5 me 6 epanalipseis sts megales sinthetes askiseis ( squat, isos pagkos kai arseis thanatou) kai sts simplirwmatikou typoy askiseis me ena evros 8 me 12, wste na eksasfaliseis swsti texniki kai apofygh travmatismwn. <br />Aksizei na simeiwthei, pws poly pistevoun pws ta podia kalo tha itan na doulevonte se elafrws poio polles epanalipseis, logo ts avksimenis antoxis tous. <br />Pantws, boreis na deis paradeigmata opws o reg park, me to diasimo sistima 5 x 5' dld 5 set twn 5 epanalipsewn, kai pali exoun mia xara ogko, enw boreis na deis atoma opws o columbu k arnold me ta poio megala se ogko programmata, kai pali ektos apo ogko eixan k treli dinami. <br />AlexAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-1039061820399499222014-01-04T18:32:42.740+02:002014-01-04T18:32:42.740+02:00dhladh den ginetai na au3aneis kai ton ogko kai th...dhladh den ginetai na au3aneis kai ton ogko kai th dynamh tautoxrona??Anonymousnoreply@blogger.com