tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post6382188062518335321..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Γλουτοί : Οι καλύτερες ασκήσεις - καθίσματα/squats(1)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-54788092379053181002015-10-05T20:28:49.198+03:002015-10-05T20:28:49.198+03:00Πάντως διαφωνώ με την προσέγγιση αυτή!Πάντως διαφωνώ με την προσέγγιση αυτή!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-41205309489145960882015-10-03T14:28:20.753+03:002015-10-03T14:28:20.753+03:00Αυτό σκέφτηκα και εγώ εξ αρχής αλλά διάβασα από πο...Αυτό σκέφτηκα και εγώ εξ αρχής αλλά διάβασα από πολλούς να λένε ότι το έκαναν και έχουν πολύ καλά αποτελέσματα χωρίς να έβγαλαν πρόβλημα στά πόδια π.χ.<br />Ο τύπος πού κάνει το πρόγραμμα στο λινκ έχει πάνω από 500 μέρες που κάνει συνεχόμενα. Απλά ήθελα να ρωτησω την γνώμη σάς γιατί σκέφτομαι να το κάνω για 1 μήνα για την ανάπτυξη τον ποδιών που λέγαμε πιό πάνω.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05175531835703414298noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-57125641532829091312015-10-01T21:49:30.084+03:002015-10-01T21:49:30.084+03:00Δεν το έχω δοκιμάσει και δεν μπορώ να πω! Καθημερι...Δεν το έχω δοκιμάσει και δεν μπορώ να πω! Καθημερινό squat πάντως φαίνεται λίγο μπρουτάλ!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-73512611439832294482015-09-30T15:19:24.526+03:002015-09-30T15:19:24.526+03:00Κύριε Χρήστο ποια η γνώμη σας για το πρόγραμμα squ...Κύριε Χρήστο ποια η γνώμη σας για το πρόγραμμα squat everyday- 30daysquat;<br />http://www.bodybuilding.com/fun/cory-gregorys-squat-every-day-program-overview.htmlAnonymoushttps://www.blogger.com/profile/05175531835703414298noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-73579183644003926832015-09-23T05:54:09.720+03:002015-09-23T05:54:09.720+03:00Έτσι! Η σύνθεση του σώματος ρυθμίζεται από την άσκ...Έτσι! Η σύνθεση του σώματος ρυθμίζεται από την άσκηση και τη διατροφή! Αν γυμνάζεις τα πόδια σου θα μπορέσεις να κρατήσεις τον όγκο τους ακόμη κι όταν κάνεις ολιγοθερμιδική δίαιτα!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-3310980163324557362015-09-22T12:28:46.413+03:002015-09-22T12:28:46.413+03:00Ναι καταλαβαίνω. Μετά όταν πάω να χάσω το λίπος δε...Ναι καταλαβαίνω. Μετά όταν πάω να χάσω το λίπος δεν κινδυνεύω να χάσω και τον όγκο στα πόδια όμως; Τώρα απλά πρέπει να τρώω σωστά αλλά σε μεγαλύτερες ποσότητες ώστε να παίρνω περισσότερες θερμίδες έτσι; Καί μετά άμα πάρουν όγκο μέχρι τόν Μάρτιο- Απρίλιο π.χ. να ρίξω τίς θερμίδες και να κάνω πιο πολύ αερόβια μέχρι το καλοκαίρι;Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05175531835703414298noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-21340096891152850042015-09-22T06:20:57.206+03:002015-09-22T06:20:57.206+03:00Aπλά πας να πιάσεις μαζί δύο αντικρουόμενους στόχο...Aπλά πας να πιάσεις μαζί δύο αντικρουόμενους στόχους! Πάνε πρώτα για τον ένα και μετά για τον άλλο! Φτιάξε τα πόδια και μετά πας για να χάσεις το λίπος από την κοιλιά!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-9860293447984641522015-09-20T14:25:47.822+03:002015-09-20T14:25:47.822+03:00Ναι και βέβαια κάνω και άλλες ασκήσεις όπως αυτές ...Ναι και βέβαια κάνω και άλλες ασκήσεις όπως αυτές που προτείνεται! Τώρα σας ανέφερα συγκεκριμένα τα καθίσματα λόγο του άρθρου. Το θέμα με τις θερμίδες είναι λίγο περίπλοκο διότι έχω λίγο παραπάνω όγκο στον άνω κορμό και γραμμωμένα αλλά σχετικά αδύνατα πόδια (όχι τπτ τραγικό απλά θα ήθελα να πάρουν λίγο όγκο), γιαυτό φοβάμαι να τρώω παραπάνω για να μην πάρω και άλλο όγκο ψηλά. Και επίσης για να χάσω λίπος που θέλω στην περιοχή της κοιλιάς έχω ελαττώση τις θερμίδες όπως έχετε γράψει και εσείς ότι χρειάζεται. Και κάνω μόνο HIIT. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05175531835703414298noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-15373193671329212482015-09-20T07:40:04.674+03:002015-09-20T07:40:04.674+03:00Καλά είναι αλλά για χάρη του πλουραλισμού κάνε κι ...Καλά είναι αλλά για χάρη του πλουραλισμού κάνε κι άλλες ασκήσεις όπως προβολές,άρσεις θανάτου.<br />Good Mornings,Bulgarian Split Squats,Donkey Calf Raises Κλπ. Και βέβαια να τρως υπερθερμιδικά αλλιώς δεν παίρνεις με τίποτα!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-81561394885303303812015-09-19T21:59:49.761+03:002015-09-19T21:59:49.761+03:00Εγώ κάνω καθίσματα 2 φορές την εβδομάδα (δευτέρα-π...Εγώ κάνω καθίσματα 2 φορές την εβδομάδα (δευτέρα-παρασκευή), την μία pause squats και την άλλη κανονικά. Απλά τα κάνω σε μηχάνημα smith, μια χαρά δεν είναι; Επειδή έχω αδύνατα σχετικά πόδια προσπαθώ να πάρω λίγο όγκο γιαυτό κάνω 2 φορές την εβδομάδα και συνήθως πυραμίδα. Πείτε μου την γνώμη σας άμα μπορείτε. Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/05175531835703414298noreply@blogger.com