tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post6512170666860941128..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Πότε να αυξήσω το βάρος και κατά πόσο; (2)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-22246471998256296382016-06-28T06:45:45.291+03:002016-06-28T06:45:45.291+03:00Είναι αυτό που λέω πλουραλισμό στην άσκηση! Συμφων...Είναι αυτό που λέω πλουραλισμό στην άσκηση! Συμφωνώ απόλυτα!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-89157995376490414612016-06-27T07:59:30.202+03:002016-06-27T07:59:30.202+03:00Καλημέρα Χρίστο!
Ασχολούμαι με το fitness εδώ και ...Καλημέρα Χρίστο!<br />Ασχολούμαι με το fitness εδώ και περίπου 3-4 χρόνια. Μπορώ να πω σοβαρά από τότε που ανακάλυψα το blog σου!!<br />Θα ήθελα να σε ρωτήσω τι γνώμη έχεις για μία ιδέα μου.<br />Κάνω κυρίως stronglifts τον τελευταίο καιρό. Παίζω περίπου το 140-160% του βάρους μου στα deadlifts ανάλογα την μέρα, περίπου το 140% στα καθίσματα και περίπου το 120% στις πιέσεις πάγκου.<br />Σκεφτόμουν μήπως είναι καλή ιδέα να κάνω κάποιο υβρίδιο προπόνησης.<br />πχ μία άσκηση 85% επί 5 επαναλήψεις του One-Rep-Max για δύναμη, μία περίπου στο 70% του ORM επί 8-12 επαναλήψεις για υπερτροφία και άλλη μία πιο χαμηλά σε κιλά αλλά με πιο πολλές επαναλήψεις (ίσως και σε συνδυασμό με κάποια τεχνική πχ drop-set).<br />Για τις μεγάλες μυικές ομάδες μιλάμε πάντα.<br />Πως σου φαίνεται σαν ιδέα??<br />Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τον χρόνο σου και ευχαριστώ εκ μέρους των πολλών για την καλή δουλειά που κάνεις!!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-21784676902896499512015-01-19T07:29:11.181+02:002015-01-19T07:29:11.181+02:00Δεν έχω ανεβάσει! Είναι καλό θέμα για ένα άρθρο στ...Δεν έχω ανεβάσει! Είναι καλό θέμα για ένα άρθρο στο εγγύς μέλλον!christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-90151623320115649522015-01-18T21:42:29.189+02:002015-01-18T21:42:29.189+02:00Θα ήθελα να ξέρω σε παρακαλώ, αν έχεις ανεβάσει κά...Θα ήθελα να ξέρω σε παρακαλώ, αν έχεις ανεβάσει κάποιο άρθρο για το πως μπορεί κάποιος να φτιάξει ένα μακροκυκλο, μεσόκυκλο κλπ. ΕυχαριστώLife newshttps://www.blogger.com/profile/02218803625476085082noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-58106859249696787432014-09-23T23:11:19.660+03:002014-09-23T23:11:19.660+03:00Σαν ενα ευχάριστο interval βάζω αυτο το τεστ,επιση...Σαν ενα ευχάριστο interval βάζω αυτο το τεστ,επισης σε αυτο το site υπάρχουν αρκετα για το fittness...<br />http://pinterest.com/pin/384776361887645081/dimishttps://www.blogger.com/profile/07878265195065120789noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-18321254459180529702014-09-18T15:27:09.653+03:002014-09-18T15:27:09.653+03:00ευχαριστω πολύ :)ευχαριστω πολύ :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-48851947025872994542014-09-18T06:31:20.352+03:002014-09-18T06:31:20.352+03:00Eδώ θα βρεις πολύ καλά βιντεάκια γι αυτό που θες α...Eδώ θα βρεις πολύ καλά βιντεάκια γι αυτό που θες ακριβώς!<br /><br /><br />http://www.fitnessblender.com/v/article-detail/Home-Workout-for-Lower-Abs-How-to-Work-Out-your-Lower-Abs/51/christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-56693090247194872772014-09-16T06:34:40.098+03:002014-09-16T06:34:40.098+03:00Θα μπορούσατε ίσως να μας προτείνετε μια άσκηση γι...Θα μπορούσατε ίσως να μας προτείνετε μια άσκηση για τους κάτω κοιλιακούς για εμάς που δεν πάμε γυμναστήριο αλλά κάνουμε γυμναστική στο σπίτι με αλτήρες/μπάρες/πάγκο/πολυόργανο/βάρος του σώματος ;<br /><br />Μια που γνωρίζω είναι άρσεις ποδιών στο μονόζυγο, αλλά με δυσκολεύει πάρα πολύ, με το ζόρι βγαζω κανα σετ , κάποια άλλη ;Anonymousnoreply@blogger.com