tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post7001666981773410128..comments2024-03-23T10:00:20.478+02:00Comments on totalfitness-christos: Τρέξιμο σε διαφορετικές επιφάνειες: άσφαλτο,μπετόν,χώμα,άμμο,χόρτο κλπ (4)christoshttp://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-18433473758276783952018-01-07T01:26:26.145+02:002018-01-07T01:26:26.145+02:00Ωραίο άρθρο! Τρέχω 12-15 χλμ την εβδομάδα σε γήπεδ...Ωραίο άρθρο! Τρέχω 12-15 χλμ την εβδομάδα σε γήπεδο! Νομιζω ειναι ιδανικα!ΑΘλητικά Παπούτσιαhttps://athlitika.grnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-32600315205126010522016-04-13T06:14:44.257+03:002016-04-13T06:14:44.257+03:00Tη γνώμη μου σου λέω αλλά υπερισχύει η γνώμη των γ...Tη γνώμη μου σου λέω αλλά υπερισχύει η γνώμη των γιατρών. Μείωσε την άσκηση και σταμάτησε την ίσως για ένα διάστημα. Τρως φουλ ωμέγα -3. Προτείνω 1,5 κιλο σαρδέλα την εβδομάδα. Κάθε μέρα ένα φλιτζάνι σούπα από κόκαλα. Να γυμνάζεσαι το διάστημα αυτό χωρίς να καταπονείς τα γόνατά σου. Διάβασε την περίπτωσή μου:<br /><br />http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2015/04/3_18.htmlchristoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-39639852341484425612016-03-18T19:56:01.511+02:002016-03-18T19:56:01.511+02:00Nαι! Να τρέχεις στους 155- 160 και να κάνεις την μ...Nαι! Να τρέχεις στους 155- 160 και να κάνεις την μια προπόνηση σπριντ.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-21998928052826445522016-03-17T13:19:53.084+02:002016-03-17T13:19:53.084+02:00Καλησπερα κ.Χρηστο.Τρεχω με παλμογραφο στους 148 π...Καλησπερα κ.Χρηστο.Τρεχω με παλμογραφο στους 148 παλμους περιπου για 40 λεπτα ..3 φορες την εβδομαδα και αλλες 3 κανω βαρη..σπριντ δεν εχω ενταξει στην προπονηση μου.<br />Εχετε να μου προτεινετε κατι ωστε να κανω την προπονηση μου πιο αποδοτικη??<br />ευχαριστώAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-32466496156168937342014-10-28T11:38:46.448+02:002014-10-28T11:38:46.448+02:00Ναι οι διατάσεις του γαστροκνήμιου αποτελούν καλή ...Ναι οι διατάσεις του γαστροκνήμιου αποτελούν καλή πρόληψη για την τενοντίτιδα του αχίλλειου και της πελματικής περιτονίας για την την πελματική απονευρωσίτιδα. Είχα διαβάσει κάτι καλά άρθρα στο runnersworld!<br /><br />http://www.runnersworld.com/tag/plantar-fasciitis<br /><br />Tρέχα όλες τις μέρες προσαρμόζοντας τη διάρκεια και την ένταση. 30'-40' και 70% της ΜΚΣ σου!<br />Θα προτιμούσα να κρατήσω τα βάρη και να αντικαταστήσω μια μέρα αερόβιας την εβδομάδα με σπριντ.christoshttps://www.blogger.com/profile/07679768644150448533noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4333007203646518072.post-40815721157996019232014-10-27T03:52:12.346+02:002014-10-27T03:52:12.346+02:001)Μπορούν οι διατάσεις να μας προστατέψουν από την...1)Μπορούν οι διατάσεις να μας προστατέψουν από την τενοντίτιδα του αχίλλειου τένοντα και την πελματική απονευρωτσίτιδα?<br />2)Ποιες είναι οι κατάλληλες διατάσεις και πότε να τις εφαρμόζουμε? (πριν ή μετά την προπόνηση)?<br />3)Έχω 12% λίπος και στόχος μου είναι να το διατηρήσω προσθέτοντας σταδιακά μυική μάζα.<br />Κάνω καθημερινά αερόβια 30 λεπτά και split 5 ημερών (push/pull/off/legs/off/repeat).<br />Για να προστατευτώ από τραυματισμούς υπέρχρησης, λόγω καθημερινής αερόβιας χωρίς ρεπό, εφαρμόζω εναλλάξ ποδήλατο και τρέξιμο από μέρα σε μέρα. Είναι σωστή η τακτική μου ή υπερβάλω? (θα προτιμούσα να τρέχω όλες τις μέρες)<br />4)Θα ήταν πιστεύεις εφικτό για τα ίδια μυικά κέρδη στα πόδια με την προαναφερθείσα προπόνηση να αντικαταστήσω τα βάρη για πόδια με διαλειμματική σε μια φόρμα πχ push/τρέξιμο(ενεργητική αποκατάσταση/σπριντ/pull/τρέξιμο/σκάλες/repeat ?<br /><br /> Anonymousnoreply@blogger.com